堪培拉今天真的是，
热！疯！了！
毫不夸张的说，
今天早上华人君是被热醒的...
一起床感觉被什么东西糊住了，
仔细一摸才知道，
哦，是汗黏在身上了。
想打开窗户呼吸一下新鲜空气，
迎面而来的却是一股热浪！
外面的大太阳更是晃到睁不开眼！
这日子，过不下去了...
前几天堪培拉就让所有人，
在“热晕”和“热疯”的边缘，
疯狂试探了...
尤其是昨天，
甚至被媒体称为，
一年来最热一天！
没想到这样还没结束，
今天这股热浪还在持续发力！
还好到了明天，
气温会逐渐恢复正常。
堪培拉的天气果然如传说中一样，
翻脸比翻书还快...
紫外线度数直接爆表！
抬头看看太阳就明白了，
不涂防晒霜出门
不黑一个度是不可能的...
快过年了，
看看别人的朋友圈，
都是在晒房、晒车、晒工资，
晒对象、晒娃！
而我们！
只能晒太阳！
晒黑！
晒到融化...
当初来澳洲的时候！
是谁告诉我四季温差不大的？
现实变成了，
大早上被迫爬起来开空调。
如果家里没有空调的话....
那应该是...
算了太惨了不忍心说了...
华人君真的想问，
虽然现在大家的关注点都在新冠疫情，
但是夏日中暑也不容小觑。
高温天气对儿童、老人、体弱者，
以及呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，
慢性病患者的影响最大。
防暑，
千万不可忽视，
毕竟热死了...
真不是开玩笑！
曾经在澳大利亚中部，
持续的热浪导致了，
二十多匹野马集体死亡。
不光是动物，
去年夏天，
新州、昆州以及南澳
都发生过澳洲本地人，
因高温热死的悲剧事件！
华人君特意为大家送上，防暑降温小贴士，助你清凉一“夏”
1.及时补充水分、均衡营养
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
2.室内外温差不可过大
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
3.午睡虽好不宜太长
夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
4.忌受热后“快速冷却”
炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
5.备好防晒用具
高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，尽量减少户外活动。
1.盐开水
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
2.绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
3.苦味菜
苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿，是夏季防暑的上乘食品。
1.藿香正气口服液
对于预防和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。
2.十滴水
主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
3.仁丹
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
4.风油精
除了能治疗蚊虫叮咬以外，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。
除了防暑之外，
最重要的，也是大家最容易忽略的，
就是
夏日防晒
的问题了。
由于南极上空的臭氧层空洞日渐增长
澳大利亚已经成为世界上，
黑素瘤皮肤癌得病率第二高的国家。
所以，在澳大利亚，
一年四季的防晒都很重要。
特别是这种大太阳的时候，
建议日常防晒最好选用SPF30+以上，
户外防晒霜至少需要SPF50+。
如果要下水游泳或是锻炼的话，
最好选择
含有防水配方的防晒霜
。
涂抹防晒霜的方式也有讲究，
用量上来说，
每个肢体各用一茶匙的防晒，
身体前后各用一茶匙，
脸部和颈部用一茶匙。
如果担心皮肤过敏，
可以使用儿童防晒产品，
因为这些产品往往是无刺激的。
最后再送给大家一个小贴士，
别看下午气温是最高的，
但实际上在澳洲，
上午的10点到下午的2点之间，
紫外线的辐射是最强的。
建议大家最好避免这段时间出门，
浑身大汗的感觉真的让人想哭都哭不出来...
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