澳大利亚健康专家揭示了 2023 年的 12 种新兴趋势，包括“新的 hygge”、“绿色洗涤”和“心理 CPR”，并声称生酮和禁食等极端饮食是'过时'。
人们将专注于“让他们的头脑保持健康”，以便根据激进的说法重新控制自己的身体而不是极端饮食
Endeavour College 的专家表示，随着国家摆脱大流行并茁壮成长，成为“最好的自己”，人们对健康的重视随之而来。
澳大利亚健康专家揭示了 2023 年令人惊讶的健康趋势，包括心灵节食和零努力冥想
心灵节食
第一个预测2023 年的健康趋势是“头脑节食”，根据营养师 Lexi Crouch 的说法，这涉及通过了解您的饮食模式来塑造头脑。
这可以提供帮助人们找到了不健康饮食选择的根源。
'从生酮到禁食，身体节食一直是一个热门话题，但要从任何饮食、健康运动或生活方式改变中获得最佳效果，它可能是是时候尝试心理饮食了，”她说。
'在保持健康和健康或'
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心灵节食是一个概念，它指的是这样一种信念，即锻炼你的思维并了解你的饮食习惯会让你做出更健康的食物选择
Hygge
下一个趋势已经配音了编辑了新的“hygge”。这是一个古老的中国概念，叫做yăng shēng，意思是'滋养生命'。
Yăng Shēng 是古代中医的等价物自我保健
Hygge要求对健康采取积极主动的态度，而不是对疾病采取被动的态度。
它是“中医相当于自我保健”，可能是现代生活压力的答案，因为它专注于创造可持续的健康和幸福致中医讲师 Caitlin Armit。
这个概念旨在促进健康和长寿，并强调吃得好、休息好、活动身体、进入触摸你的情绪，做一些连接身体的运动，比如瑜伽和冥想。
'yăng shēng 的核心是平衡的概念，con持久性和灵活性。这与速成饮食、快速修复、神奇药丸、追随时尚或做事极端相反，”阿米特女士透露。
@yina.co 这是一种促进健康和长寿的做法，已经存在了 2500 多年，您可能在不知不觉中已经在实践它！ #tcm #chinesemedicine #yangsheng #longevitylifestyle #liveto100 #holisticwellness
♬ Ashes - 官方声音工作室
时间生物学
< p class="mol-para-with-font">对 2023 年的第三个预测是时间生物学，它强调你什么时候吃，而不是你吃什么。营养学家 Sophie Scott 解释说，有证据支持，当你吃东西和你选择吃什么一样重要。
'这对整体来说很重要健康、长寿和减肥，”她说。
'时间生物学研究表明，最后一餐和睡眠之间的间隔越长，休息和睡眠越好。减肥结果，”她补充道。
营养学家建议在一天开始时吃最多的食物，并在晚餐和睡觉之间留出三个小时以优化消化健康。
时间生物学是一个认为你的一天应该根据时间量身定制的概念，这个概念的追随者认为食物应该在具体时间和间隔
2023 年 12 大健康趋势
1.节食
2。一种新的 hygge
3.时间生物学
4.自我保健研究
5.漂绿
6.循环同步
7.心理“心肺复苏术”
8.营养精神病学
9.工作中的健康
10.基于植物的电源
11.静心冥想
12.生态育儿
广告漂绿
2023年的第五个趋势是漂绿，这是企业和产品声称更环保的地方
Scott 女士说，重要的是不要被绿色营销“蒙蔽”，要“看”获得对产品的可信背书。
这些包括能源之星评级、B 公司认证、GECA、公平贸易国际和澳大利亚有机认证标签。
要注意哪些主要的漂绿类型？
1.环境意象 - 树叶、动物和绿色包装的图片旨在表示环保，但真正环保的产品使用更简单的包装
2.误导性标签 - 一些产品自称“100% 有机”和“无毒”等标题，但可能没有证据支持这一点
3.隐藏的权衡——一些公司可能正在做一些环保的事情，但权衡却很糟糕。例如，使用所有有机材料制作衣服，但它们是在剥削条件下制作的
4。不相关的声明 - 产品有时会宣传它们不含某种化学物质，但这种化学物质可能会被法律禁止，并且不会出现在任何产品中
5。两害相权取轻 - 该公司的环保声明可能是正确的，但产品本身本身就是危险的，例如有机香烟
产品的外观可以让它们看起来很环保，但事实并非如此比其他产品更环保
（来源：好奇.about.our.planet）
广告周期同步
周期同步是 2023 年女性健康的下一个大趋势，这一趋势涉及调整她们的生活方式以配合她们月经周期的不同阶段。
< p class="mol-para-with-font">趋势推荐w预兆会根据他们的周期改变他们吃的东西、睡觉的时间、锻炼的时间，甚至他们承担新项目的时间。营养学家和女性健康专家 Ruth Sladek 解释说“女性的健康与月经周期密切相关”。
这意味着它会随着“随着四个阶段起伏而波动的激素”而变化。
'周期同步提供了机会她说，利用这些变化在每个周期中获得正确的支持。
什么是周期同步以及如何做到这一点？
什么是周期同步？
*激素水平在女性的整个周期中波动，它们会影响能量、情绪状态、食欲、思维过程等等
* 周期同步正在调整您的生活方式以适应每个阶段
* 女性的月经周期有四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期
* 周期同步对患有 PCOS、性欲低下、超重、经常疲倦或想要怀孕的人特别有益
我应该如何饮食和锻炼我的周期阶段？
月经（第 1-5 天）
- 重点轻度运动
- 限制脂肪、盐、酒精和咖啡因。喝舒缓茶
- 注重休息和营养
毛囊（第6天- 14)
- 做轻度有氧运动
- 吃发芽和发酵的食物，如泡菜和西兰花芽
排卵期（第 15-17 天）
- 专注于高高强度运动
- 吃抗炎食物，如完整的水果、蔬菜和杏仁
黄体（第 18-28 天）
- 轻度至中度运动
- 吃富含血清素的食物，如绿叶蔬菜、藜麦和荞麦
（来源：Healthline）
在月经期应进行轻度运动和营养食品的选择。卵泡期是进行有氧运动并吃清淡发酵食品的好时机
高强度锻炼和抗炎食物是最好的排卵期的选择，而黄体期是进行轻度至中度运动和富含血清素食物的好时机
广告心肺复苏术
超过一半的澳大利亚人寻求某种心理健康，因此心理“心肺复苏术”是下一个流行趋势是有道理的。
随着人们控制自己的思想并寻求更多有关心理健康的信息，预计心理健康课程将变得非常受欢迎。
营养精神病学这个词用来解释食物和情绪之间的联系，预计到 2023 年它会大行其道。
澳大利亚精神科医生是世界上第一个通过饮食治疗情绪障碍的人，而现在的研究表明，食物会严重影响情绪。
绿叶蔬菜中发现的精神细菌可以产生对肠道有抗焦虑和抗抑郁作用，而垃圾食品不仅会影响你的体重，还会影响大脑。
@happyhealthnews #greenscreen#selfcaretips #selfcaretiktok#mentalhealthtips #nutritiontip #healthtips #healthyliving
♬ B. D'OR（壮举。 Wizkid) - Burna Boy
职场健康
下一个预测是工作场所将进行一场“健康革命”来留住员工并确保他们的身心健康。
Endeavour 大学自然疗法讲师 Tracy Gaibisso 说工作场所是加强并“认识到他们有责任创造一个快乐和健康的工作场所”。
'他们为员工提供从瑜伽和冥想到减轻压力的一切，营养教育，以鼓励更好的饮食习惯和心理健康意识计划，”她说。
但她预测，随着雇主的竞争，这种情况将持续到新的一年在非常紧张的就业市场中获得最好的员工。
公司已开始提供瑜伽等健康课程，以促进员工心理健康并留住员工
植物性食品
植物性食品将继续成为大趋势2023 年。
替代牛奶现在占澳大利亚咖啡师制作咖啡的四分之一，到 2030 年，该行业将产生 100 亿美元的收入。
p>食品科学家正在创造新的超逼真植物蛋白产品，例如实验室培育的羊排和植物虾。
Scott 女士说植物性树nds 超越了偏好，已成为人类生存的“关键”。
'这不仅仅是关于风味、健康、选择或饮食要求，而是一种必要的商品她说，随着未来几十年全球人口将达到 100 亿，可持续的食物来源变得越来越重要。
植物奶现在占澳大利亚咖啡馆生产的所有饮料的四分之一
静心冥想
下一个大趋势是不涉及的冥想类型除了完全静止。
自然疗法讲师 Tracy Gaibisso 透露，静止冥想承认在现代世界中保持正念是多么困难。
< p class="mol-para-with-font">她说，它提供了一种“任何人都可以在忙碌的一天中挤进的可访问且可实现的冥想形式。”'为了修炼身心的宁静，闭上眼睛，试着将所有外在的声音挡住一分钟。她补充说，这可能涉及每小时戴上一次耳机并进行分区。
冥想对于“精力充沛、充满激情”的人来说可能很困难，但只要需要，任何地方都可以进行静止冥想
生态育儿
预测的 2023 年最终趋势是生态育儿，这一概念涉及父母与孩子一起采用生态生活方式。
这种趋势不一定是极端的，它可以涉及到参与当地社区花园、购买奇形怪状的食物、加入玩具图书馆以及转变为道德银行。
这种趋势是在澳大利亚人在大流行之后变得痴迷于自我保健之后出现的。
奋进学院的研究发现，46% 的澳大利亚人现在比大流行之前更关心自己的健康，61% 的人希望了解更多关于健康的知识，以更好地照顾自己和亲人。
研究表明，关于饮食失调、食物心理学、肠道健康、营养、心理健康和整体健康以及肠道健康的信息是最受欢迎的.
迄今为止十年来最糟糕的“健康”趋势
*锉不均匀的牙齿用指甲锉放下
*将吸血鬼粉丝超级粘在你的牙齿上
* 把你的牙齿剃光到钉贴面
* 在家中使用睫毛胶等化学品去除痣
* 将大蒜放在鼻子上以清除鼻窦
* 将生菜浸泡在水中并饮用以改善睡眠
* 将蜂蜜冷冻并作为冷冻零食食用
* 添加叶绿素的饮用水
* 吃黄瓜rs 蘸糖
* 吃运动前干粉
来源：Insider , 美食网
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