一项研究发现，遵循“绿色地中海”饮食的人燃烧一种危险类型的体脂肪的速度是大多数节食者的四倍。
那些食用植物性饮食 18 个月的人发现他们的内脏脂肪水平下降了 14%，而对照组仅为 4.5%
内脏脂肪包裹着重要器官和腹部内部，通常给人以啤酒肚或苹果身材。
这种类型是最危险的，因为它被认为会将化学物质和激素释放到血液中，引发炎症，与心脏病和脂肪肝等慢性疾病有关。它靠近器官会增加风险。
地中海饮食——高脂肪和蛋白质但低碳水化合物——近年来变得非常流行大量研究宣扬它对长寿、减少虚弱和预防癌症的益处。
上图显示了一种健康的地中海式“绿色”地中海饮食在研究中。健康饮食（左）遵循基本饮食指南，而地中海饮食（中）遵循针对这种饮食类型的标准建议，其中包含大量豆类、豆类、全麦、绿叶蔬菜、坚果和鱼。 “绿色”地中海饮食是一种变体，消费者用绿茶和浮萍奶昔代替一些肉类
“绿色”地中海饮食仍然包含大量的豆类、豆类、全麦、绿叶蔬菜、橄榄油、坚果和鱼——但更强调蔬菜。
这个群体中的人最新的研究被告知要放弃红肉和家禽，每天喝三到四杯绿茶和一杯浮萍奶昔。
研究人员认为多酚——植物保护身体组织免受压力的化合物 — 有助于燃烧脂肪，这在之前的研究中已经注意到。
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分享56股Dr参与这项研究的以色列本古里安大学肥胖专家 Hila Zelicha 说：“内脏脂肪减少 14% 是通过简单改变饮食和生活方式所取得的巨大成就。”< /p>
许多专家认为内脏脂肪是减肥的真正目标，是比腰围更能衡量一个人健康状况的指标。
内脏脂肪随着时间的推移在器官之间堆积，并产生激素和导致心脏病、糖尿病、痴呆和过早死亡的毒物。
The上图显示了参与者的内脏脂肪（显示为增值税）损失百分比，具体取决于他们被分配到的组
“绿色”地中海饮食中有什么？
一项大规模研究表明，“绿色”地中海饮食可以更快地减少内脏脂肪。
这是最危险的脂肪类型，因为它可以包裹器官并释放引发炎症的化学物质。
两者饮食建议女性每天不应摄入超过 1,200 至 1,400 卡路里的热量，而男性应坚持摄入 1,600 至 1,800 卡路里的热量。
他们都摄入了大约 40 克前两个月每天摄入碳水化合物，这之后每天摄入 80 克。
与标准地中海饮食相比，两组人还被告知要少吃红肉、加工肉类和家禽。
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“绿色”饮食组被告知每天摄入 100 克 (g) 浮萍奶昔和三到四杯绿茶。
标准地中海饮食组和“绿色”饮食组都被告知每天吃一把核桃。
没有硬性公式地中海饮食中有什么。
但哈佛大学表示，饮食计划往往包括以下内容：
大量植物性食物，如水果、蔬菜、全麦、坚果、豆类 橄榄油是脂肪的主要来源；奶酪和酸奶，每天少量或适量食用；鱼和家禽，每周食用几次低至中等量；红肉，不经常少量食用；作为甜点的新鲜水果，每周仅与添加糖或蜂蜜的糖果一起食用几次；葡萄酒，在某些餐点中少量或中等量食用。 Advertisement这项今天发表在 BMC Medicine 杂志上的研究调查了 294 名平均年龄为 50 岁且 BMI 为31，将他们归入肥胖类别。近十分之九是男性。
他们接受了三种不同的饮食——并被要求从 2017 年 5 月到 2018 年 11 月遵循这些饮食。
< p class="mol-para-with-font">两组被告知遵循地中海饮食的变化。一组遵循“绿色” ，以植物为基础的版本，其中包括三到四种绿茶和一种浮萍 (Mankai)，每天摇一摇。
另一种坚持标准的地中海饮食。
两者的卡路里限制都是女性每天 1,400 卡路里，男性每天 1,800 卡路里。他们在前两个月每天摄入的碳水化合物也少于 40 克 (g)，然后增加到 80 克。
在第三组中，建议参与者健康饮食，但没有给出严格的卡路里计数。他们被建议宽松地遵循地中海饮食。
在研究期间，每组在第一个月每周接受 90 分钟的营养课程，然后是一次以下五个月。
然后他们每隔一个月接受一次课程，直到研究结束。
在试验开始和结束时完成 MRI 以测量内脏脂肪。
还测量了参与者的体重和腰围。
这些在研究期间，两组的测量值都有所下降，尽管下降之间没有显着差异。
在“绿色”饮食组中，参与者的体重下降了 3.9%平均体重的 5.7% 和腰围的 5.7%。
采用标准地中海饮食的人分别减重了 2.7% 和 4.7%。
那些健康饮食的人减掉了 0.4% 和 3.6%。
据称，内脏脂肪差异很明显Zelicha 博士补充说：“只有伴随着减少脂肪组织的令人印象深刻的结果，减肥才是一个重要的目标。”
Iris Shai 教授，领导这项研究的一位营养学家说：“我们从实验结果中了解到，食物的质量与消耗的卡路里数量一样重要。
'目标是了解各种营养素的作用机制。'
您怎么看？在评论中分享您的想法立即评论研究人员表示，“绿色”饮食组的内脏脂肪流失率较高是因为他们的饮食中含有更多的多酚。
与其他组相比，这些参与者中这些植物性化合物的水平更高。
与其他群体相比，这些需要更多的能量来消化，科学家认为这会导致更多的能量被消耗掉。这反过来又导致体重下降。
绿色饮食者食用的浮萍奶昔富含蛋白质、铁 B12、维生素和多酚。
遵循'绿色地中海'饮食的人燃烧一种危险的体脂类型，导致“啤酒肚”快速形成（库存图片）
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