社交媒体上充斥着关于最佳锻炼方式的建议。
有无数视频向我们展示如何燃烧最多的卡路里，或达到最快的灵活性获得，甚至摆脱“面部脂肪”。
那么，哪一个是正确的——有没有最好的方法保持健康？
运动什么时候开始流行起来的？
直到 50 年代中期，运动的好处才得到科学证明。
在伦敦，一位流行病学家决定研究双层巴士之间的发病率和死亡率差异司机和售票员一年的时间。
《汗水：锻炼的历史》一书的作者 Bill Hayes 解释了结果：
“那些只开公共汽车并且久坐不动的人死亡率和发病率比其他人高得多比起那些整天在双层巴士上上下车，在双层巴士的楼梯上跑上跑下的售票员。”
其实售票员的心只有一半
但是锻炼的愿望可以追溯到公元前八世纪奥运会和体育比赛的创立。
“那时候，人们喜欢慢跑、跑步、游泳、拳击、摔跤——而不是我们今天做的那种运动，比如骑自行车和有氧运动，”海耶斯先生说。
"让身体运动是古希腊和罗马文化的一部分。"
开始运动 —这就是您需要做的一切
在最基本的层面上，移动身体是当今所有医学专家所推荐的。
Preeya Alexander 是墨尔本的一位全科医生，她说锻炼的好处是深远的。它可以帮助缓解抑郁或改善睡眠。
“它不需要改变你计数的方式，”Alexander 博士说。
“这远不止千克、厘米和衣服尺码。”
这些是澳大利亚成人锻炼指南：
“在大多数（最好是所有）天保持活跃，每周总计：2.5 至 5 小时的中等强度运动或 1.25 至 2.5 小时的剧烈运动或两者的同等组合。”
正如亚历山大博士所解释的那样，适度的活动是“任何让你的心率加快、你有点呼吸困难、有点热和出汗的活动”。
“那时我们才知道锻炼对于降低患 2 型糖尿病、心脏病、中风等疾病的风险很重要。”
她自己的锻炼方式相对简单。
p>"我真正做的就是快走和普拉提，而且我打了 ta Alexander 博士说。
“我主要锻炼我的大脑，以减轻我的压力水平，降低我患癌症和心脏病的风险。它不是很迷人，但它很重要并且对我有用。”
最好的练习是有效的为你
海耶斯先生研究和撰写了从古代奥运会到当今健身趋势的运动史，他说简方达是“世界上最重要的人物之一”锻炼的历史”，这要归功于她 80 年代早期的锻炼视频。
“该视频的重要之处在于它使锻炼民主化，尤其是对女性来说，但对所有女性和男性来说世界各地，”他解释道。
“你不必去健身房，你可以简单地买一盘录像带。”
根据她在 Instagram 上与 H&M 的付费合作伙伴关系，方达仍在肩负让每个人动起来的使命。
“我认为这场流行病最有趣的事情之一是我们突然都在家，而我们这些在健身房工作的人不得不去冷火鸡并找出家庭锻炼程序，”海耶斯先生说。
“所以在 70 年代末和早期有什么新鲜事80 年代在大流行期间再次成为流行趋势。”
但健身趋势来来去去。
如果紧身连衣裤和暖腿套不流行对你来说，总有其他的东西——也许是团队运动或体育课。
有是一些最适合特定人群的特定运动。
例如，Alexander 博士建议老年患者进行可降低跌倒风险的运动。
“做一些锻炼来增强肌肉和改善平衡，”她解释说。
“随着年龄的增长，我们应该考虑的另一件事是负重锻炼，基本上，所以我们没有骨骼密度损失，而你正在努力降低患骨质疏松症的风险。”
但最终，她说，最好的锻炼方式是对你有效。
“我一直对患者说这句话——这是关于你的身体可以控制什么，你每天可以达到什么。”
Hayes 先生补充说，最好的运动也应该是您喜欢的运动。
“运动的形式有很多种，”他说。
“不一定要在健身房——你可以在你的 ap 里跳舞艺术——只要你移动你的身体。”
在 ABC iview 和 YouTube 上观看 Courtney Facts 的所有剧集。
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