一项研究表明，每天服用维生素 D 可降低患痴呆症的几率，尤其是女性。
研究人员发现，那些服用补充剂的人远离疾病的时间更长，总体病例减少了 40%。
专家认为维生素可能有助于减少淀粉样斑块和 tau 蛋白的积累，其积累与阿尔茨海默病和痴呆症有关。
加拿大埃克塞特大学和卡尔加里霍奇基斯脑研究所的科学家分析了美国国家阿尔茨海默病协调中心的一组 12,388 人。
//i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/01/13/68214031-11807749-image-a-13_1677678859735.jpg" height="425" width="634" alt="" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />专家称，服用维生素 D 可以减少与阿尔茨海默氏病有关的淀粉样斑块和 tau 的形成
大约 4,600 - 37% - 在平均年龄 71 岁且在试验开始时未患痴呆症的参与者中，有 37% 服用了补充剂。
约 2,696 人在接下来的 10 年里继续被诊断出患有痴呆症。
其中，大约四分之三 (2,017) 在此期间从未服用过补充剂，而四分之一做了 (679)。
根据发表在阿尔茨海默氏症和痴呆症。
均衡饮食应该是什么样的？
根据 NHS，膳食应以土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类碳水化合物为主，最好是全麦
• 每天至少吃5份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干制和罐装水果和蔬菜都很重要
• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉碳水化合物为主，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与食用以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2厚片全麦面包和带皮的大烤土豆
• 吃一些乳制品或乳制品替代品（如豆类饮料），选择低脂肪和低糖选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周2份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝6每天-8 杯/杯水
• 成人应摄入少于 6 克盐和女性每天 20 克饱和脂肪或男性 30 克
资料来源：NHS Eatwell 指南
广告领导这项研究的卡尔加里大学和埃克塞特大学的 Zahinoor Ismail 教授说：“我们知道维生素 D 在大脑中有一些作用，可能对减少痴呆症有影响，但到目前为止，研究得出了相互矛盾的结果结果。
'我们的研究结果为可能专门针对补充维生素 D 的人群提供了重要见解。
“总的来说，我们发现有证据表明，在认知能力下降之前尽早补充可能特别有益。”
维生素 D来自食物 - 例如油性鱼、补充剂和将皮肤暴露在阳光下t.
老年人的皮肤将阳光转化为维生素 D 的效率较低，使他们更容易缺乏维生素 D 并依赖其他来源。
虽然男女都可以从补充剂中获益，但与那些报告有轻度认知障碍迹象的人相比，女性和认知正常的人的效果最大——认知改变与更高的风险有关
专家认为，对女性影响更大可能是因为与维生素 D 激活有关的雌激素水平在更年期下降。< /p>
服用维生素可能会产生更大的效果，这种维生素通常被推荐给女性，因为它与骨骼健康等其他健康益处有关。
维生素 D 对未携带 APOEe4 基因的人的影响也明显更大，与非携带者相比，已知 APOEe4 基因具有更高的阿尔茨海默氏痴呆风险。
作者建议携带APOEe4基因的人摄取维生素D赌注从他们的肠道中排出，这可能会降低维生素 D 的补充效果。然而，没有抽取血液水平来检验这一假设。
之前的研究发现，低水平的维生素 D 与较高的痴呆风险有关。
维生素 D 参与大脑中淀粉样蛋白的清除，淀粉样蛋白的积累是阿尔茨海默病的标志之一。
研究还发现，维生素 D 可能有助于保护大脑免受 tau 蛋白的堆积，tau 蛋白是另一种参与痴呆症发展的蛋白质。
英国阿尔茨海默氏症研究中心的研究负责人 Rosa Sancho 博士说：“其研究结果表明，有服用普通维生素 D 补充剂史的人患痴呆症的时间较晚，而且在没有遗传风险因素或存在记忆和思维困难的人群中，效果似乎更强。
'但要正确理解这种联系还有更多工作要做 - 研究在研究开始前的几年里，没有收集参与者的生活方式和健康史的数据。这是一个重要的遗漏。
'广泛的研究表明，中年的习惯和行为，例如保持心脏健康或不吸烟，可以降低我们患痴呆症的风险在以后的生活中。在他们的研究论文中，研究人员推测维生素 D 如何与痴呆症风险相关联，但这些说法需要更多的研究来证实。”
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