漫长的一天结束了，您终于回到家，准备好放松身心，为第二天充电。您前往您的卧室，希望在您的私人避难所中找到慰藉和放松。
但正如我们最近发表的研究表明的那样，它不再只是一个睡觉的地方。您的卧室已成为各种活动的聚集地——从工作到娱乐再到锻炼——它对您的睡眠产生重大影响。
我们询问了 300 名澳大利亚人关于他们的睡眠环境以及他们如何使用它们。其中一半表示他们有或可能有睡眠问题。几乎一半的人说他们的卧室也是他们的生活空间，他们更喜欢不同的安排。
最近的一项研究表明人们正在失眠，因为我们的卧室用于睡眠以外的活动。< cite class="ojLwA">Credit:Getty
尽管有这种偏好，但随着远程工作和数字娱乐的兴起，我们中的许多人已经改变了我们的卧室进入多功能空间。我们将它们用于工作电话和电子邮件、看电影或玩视频游戏，甚至睡前锻炼。
这种多功能性是有代价的。可能很难从精神上脱离这些活动并创造一个促进安宁睡眠的和平环境。
是什么推动了这些变化？
城市密度、租金和住房成本上涨以及变化我们的工作方式会影响我们使用卧室的方式以及它们对我们的意义。 COVID-19 大流行意味着更多人开始在家工作，许多人在卧室里布置了办公用品。使用床进行除睡觉以外的活动变得越来越普遍。
就像吃饭一样，睡眠是人类生存的基础。睡眠研究表明，睡眠不足会对我们的幸福、身心健康以及社交和工作表现产生重大影响。
尽管它很重要，而且我们一生中大约三分之一的时间都在睡眠中度过，我们的家庭睡眠空间以及我们如何使用它们的探索相对较少。我们想质疑今天的卧室是否仍然是安静的避难所或一个人休息的隐私场所——对于许多人来说，这似乎不再是这样。
广告< /small>睡眠环境在我们的睡眠方式中扮演着重要的角色，我们今天想更多地了解我们在哪里睡觉当它不仅仅是一个带床的房间。并不是每个人都睡在床上。在我们的研究中，沙发床是第二大提到的睡眠空间，而将近 10% 的人睡在备用房间里，1% 的人睡在车里。
大约 50% 的人有时或总是使用学习、工作或吃饭的床。 59 名受访者的卧室里有一张桌子，80 名受访者提到在卧室学习或工作，104 名受访者提到使用笔记本电脑。六分之一的人在床上工作。在睡眠环境中的其他活动中，可以预见，看电视或流媒体节目是最常见的，其次是阅读、学习或工作、吃饭，然后是锻炼。
人们平均每天花费约 9.5 小时在他们的睡眠环境中，只是睡了 7 个多小时。那是每天两个半小时他们的睡眠区没有睡觉。大约 20% 的受访者在他们睡觉的房间里呆了 12 个小时或更长时间。
年轻的参与者在卧室里呆的时间比其他任何年龄段的人都多。对于儿童和青少年来说，他们的卧室在玩耍、发展自己的个性和性格以及融入社会方面发挥着重要作用。然而，我们的研究调查了 18 岁及以上的澳大利亚居民。
需要强调的一个重要问题是大约四分之一的人提到有睡眠问题，另外 26% 的人不确定他们是否有睡眠问题或不是。这表明近 50% 的人睡眠不好。虽然 60% 的人表示他们有固定的睡眠习惯，但这些数字表明固定的固定时间不一定是好的习惯。
关于卧室，我们还有很多需要学习的地方
我们有对有助于良好睡眠的环境因素有相对较好的了解。其中包括低于 40 分贝的噪音水平以及睡眠期间照明有限或无照明。然而，我们对卧室布局和家具知之甚少。
卧室是我们最私密的空间之一。一名比利时研究人员利用 1930 年代和 40 年代卧室的法医犯罪现场照片来深入了解卧室的实际情况。因为我们可以从建筑和室内杂志、家庭装修电视节目或销售室展示中收集到有关卧室的信息，这些信息都是基于理想化和理想化的设置。
另一方面，我们对厨房进行了很好的研究，结果实际应用到我们的日常生活中。我们更了解高效的厨房布局、台面高度、抽屉宽度、水槽和工作台面之间的理想距离以提高卫生水平，以及准备饭菜需要采取多少步骤，以及许多其他细节。
应该是注意到我们中的许多人，尤其是租房者，在个性化和改变我们的卧室方面所能做的有限。如果我们的法律允许租房者更灵活地定制他们的空间而不仅仅是家具，那将是理想的，特别是如果他们打算长期居住。
这项研究是研究项目的第一部分，在其下一阶段将调查家中现有的卧室。
Christian Tietz 是 UNSW Sydney 工业设计高级讲师，Demet Dincer 是 UNSW Sydney 室内建筑讲师
本文根据知识共享许可从 The Conversation 重新发布。阅读原文。
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