在经历了令人失望的春季之后，炎热的天气终于来了 - 未来几天气温将飙升至 31C (89F)。
我们中的许多人都会出门享受阳光——但与以往一样，保护您的皮肤免受有害紫外线的伤害非常重要。
当谈到晒黑和晒伤时，仍然存在各种各样的误解，不遵循防晒建议的后果可能很严重——慈善机构警告说，尤其是在英国各地的皮肤癌发病率一直在上升的情况下。< /p>
这里有五个可能危及您健康的晒伤误区……
英国各地的皮肤癌发病率一直在上升，慈善机构发出警告
英国和爱尔兰的阳光并不强烈足以晒伤
我们可能会抱怨世界上我们所在地区的阴暗天气，但一年中的大部分时间仍然存在晒伤的风险。< /p>
英国癌症研究所的 Karis Betts 说：“3 月中旬至 10 月中旬期间，英国的阳光足以灼伤您。”
p>'你最有可能在一天中间被晒伤，那时太阳处于最高点，不一定是最热的。'
紫外线通常在上午 11 点到下午 3 点之间最强，她说：“在这些时间里，在阴凉处或室内休息一下是明智的。记住，你可以穿过云层燃烧。'
你可以做些什么来保护你的皮肤不被晒伤？
在阳光下穿密织棉质衣服 穿长袖和长裤 戴宽边帽，遮住脸和脖子 戴太阳镜，提供 100% 的紫外线防护 在阳光下使用高倍防晒霜 - 即使是在阴天在阳光最强烈的时候呆在阴凉处——在英国，上午 11 点到下午 3 点之间永远不要使用日光浴床资料来源：英国癌症研究中心
广告在你变棕色之前你必须先变红
由于黑色素的释放，我们的肤色在阳光下会变黑皮肤试图保护自己，但这并不意味着您需要先变成龙虾红色才能尝试晒黑。
'这Ultrasun UK 的医学博士 Abi Cleeve 说：“防晒是最大的误区之一，它会导致皮肤损伤和皮肤癌病例。”
'事实是，一旦皮肤变红，它就会受到创伤。 “外伤晒黑”是由于保护不足造成的，皮肤看起来更快晒黑，但实际上并没有——它已经被晒伤了。这只会确保皮肤脱皮，让皮肤在几天内变黑。'
为了避免这种模式，Cleeve 建议逐渐增加时间防晒，并使用更高 SPF 的防晒霜：'使用高 UVA 和 UVB 过滤 SPF——至少 SPF30 和超过 90% 的 UVA 过滤将保护皮肤和仍然晒黑，只是更慢 [和] 最大限度地减少长期伤害和脱皮.'
奇怪的晒伤没有什么区别
很容易被突如其来的阳光晒伤，但不要误以为这里和那里的一次晒伤无关紧要。
'这是我经常听到的事情，但不幸的是，这不是真的，'Betts 说。
'太阳对我们皮肤的伤害是黑色素瘤的首要原因，黑色素瘤是最严重的皮肤癌类型，并且太阳对皮肤的伤害会逐渐增加随着时间的推移 - 烧伤消退后它不会消失。'
这就是为什么涂抹防晒霜至关重要 - 对儿童更是如此。
根据皮肤癌基金会的说法：“即使在童年或青春期出现一次起泡的晒伤，也会使你在以后的生活中患上黑色素瘤的几率增加一倍以上。”
肤色较浅的人通常晒伤和皮肤癌的风险较高，但如果您的皮肤较黑或晒黑，您仍应使用防晒霜
皮肤较黑的人不会被晒伤
'任何人都可能被晒伤——包括有皮肤的人英国癌症研究中心的 Beth Vincent 说：“肤色较深——但是你被晒伤的风险和晒伤的感觉取决于你的皮肤类型。”
'对于人们肤色较浅的人，晒伤后的皮肤通常会发红、疼痛和肿胀。对于肤色较深的人，晒伤后的皮肤可能不会改变颜色，但通常会感到刺激、发痒、触痛和疼痛。'
而肤色较浅的人晒伤和皮肤癌的风险通常较高，如果您的皮肤较黑或晒黑，您仍应使用防晒霜。
就防晒霜而言较深的肤色，Betts 建议：“至少 SPF15 和四五颗星 [用于 UVA 防护]。确保定期大量地重新涂抹它，尤其是在游泳、出汗或用毛巾擦干之后。'
当它出现时，所有身体部位都是平等的防晒霜
'灼伤——过度暴露于 UVB 射线——往往发生在皮肤靠近骨骼结构的地方，尤其是身体的一部分面向直接是太阳光线，”克利夫说。
'脚背、肩部、肩部、头皮顶部和鼻子——在这些区域要格外小心。'
其他容易遗漏的区域包括头皮或分缝、耳朵、泳装周围的区域（例如肩带）以及一天中可能移动或抬起的短裤。
< p class="mol-para-with-font">Cleeves 顶部尖端提供全面保护？ '裸涂防晒霜！然后，肩带和短裤的任何运动都不会突然将未受保护的皮肤暴露在阳光下。'晒后产品可修复由晒伤造成的损伤晒伤
'不，他们没有，'文森特说。 “虽然晒后产品可以缓解晒伤带来的不适症状，但它们无法修复对细胞内 DNA 造成的任何损伤。”
如果您确实开始注意到燃烧的迹象，尽快遮盖或远离阳光，她警告说：“那天不要在阳光下花费更多时间 - 即使使用防晒霜也是如此。不要依赖晒后修复损坏，因为它做不到。”
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