最新的健康趋势之一是人们把自己包裹成木乃伊，想象他们的尸体，想象并接受他们最终的死亡。
死亡冥想是一种以对人的死亡的想法为中心的正念冥想练习，已席卷社交媒体，在 TikTok 上有 250 万次观看，在 TikTok 上有 3,000 个帖子。 Instagram。
此外，纽约和洛杉矶等主要城市也出现了旨在让练习者对死亡感到平静的课程。
虽然这种做法看起来很新，但它有着古老的根源。
死亡冥想有多种类型，其中一些基于特定的佛教传统。其中之一是maranasati，即死亡正念，它提醒修行者随时可能死亡，应该做好准备。
一种死亡冥想练习涉及观想身体不可避免的腐烂，以放弃对物质世界的依恋。在一些更激烈的课程中，参与者用白床单包裹自己，让自己看起来和感觉起来像木乃伊
Maranasati 告诉我们，死亡并不是一个可怕的概念，而是它的本质。这是一个自然的过程，思考它可以带来更积极的看法。
另一种死亡冥想练习涉及观想身体不可避免的腐烂，以放弃对物质世界的依恋。
在一些更激烈的会议中，参与者用白床单包裹自己，让自己看起来和感觉起来像木乃伊，或者他们会写下自己的悼词，大声朗读给他们听一个小组。
其中一门课程在 Instagram 上被宣传为“旨在以多种形式思考死亡的呼吸引导冥想”。
虽然有些方法可能比较极端，但死亡冥想可以采取更轻松的方法，例如想象生命中关键时刻的细节，例如谁在那里，你的感觉如何，闻起来像什么，听起来像什么。
“对于那些因死亡和临终而感到焦虑以及与之相关的侵入性想法的人来说，这是令人惊奇的，”佛罗里达州执业心理学家卡罗琳·鲁宾斯坦博士告诉我们DailyMail.com。
这是因为死亡冥想可以是暴露疗法的一种形式，这种技术旨在通过迫使患者面对恐惧和焦虑来帮助克服恐惧和焦虑.
什么是正念？
正念是一种流行的冥想形式，在这种形式中，您专注于强烈意识到自己当下的感受和感受。
< p class="mol-para-with-font">练习涉及呼吸方法、引导想象以及其他放松身心并帮助减轻压力的练习。它经常被誉为一种通过减轻压力、焦虑和抑郁来促进心理健康的通用工具。
近年来，正念作为改善身心健康的一种方式变得流行。
支持该产品的名人包括艾玛·沃特森、达维娜·麦考尔、安吉丽娜·朱莉和奥普拉·温弗瑞.
广告'这并不意味着你没有恐惧或焦虑，而是你能够从情感和逻辑的角度看待[死亡].. “这样你就能够专注于当下和正在发生的事情，”鲁宾斯坦博士说。
研究表明，死亡焦虑，称为死亡恐惧症自 Covid-19 大流行开始以来，这种现象变得更加普遍。
去年在 PLOS 上发表的一项针对黎巴嫩患者的研究发现，死亡焦虑是最严重的与流行病相关的常见恐惧形式。
此外，三月份发表的一项中国研究发现老年患者60 岁至 96 岁的人在疫情期间最有可能经历死亡焦虑。
“人们更愿意谈论[死亡焦虑]。人们正在分享，而我认为过去人们在分享这种恐惧方面更加犹豫，”鲁宾斯坦博士说。
“尤其是在新冠疫情期间，灵性和恐惧联系感，尤其是对您自己的联系感，成为人们更加关注的事情。”
就这些恐惧展开对话可以帮助人们学会承认它们。
肯塔基大学的另一项研究表明，思考死亡可能会增加幸福感。
研究作者 Nathan DeWall 博士和 Roy Baumeister 博士写道，“思考死亡会促进情绪愉悦的刺激。”
鲁宾斯坦博士不建议患有严重抑郁症或自杀意念的人练习死亡冥想。
“你不想增加与死亡和垂死相关的想法，并且对于已经感觉接近死亡的人来说变得更舒服，”她说。
她确实建议慢慢地练习，而不是立即用白床单包裹自己，让自己看起来像木乃伊。她建议将死亡想象为自然生命周期的一部分，或者从纪念已经去世的宠物开始，因为它们的寿命较短。
从那里开始，考虑您的自己的死亡。
“你认识到死亡是真实存在的，”鲁宾斯坦博士说。
“我们不是不朽的，获得这种认可非常重要，这样您才能充分利用今天。”
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