我们大多数人都敏锐地意识到，我们的牙齿是地位的象征，也是我们（通常是不公平的）评判的特征。这推动了对贴面和牙齿美白牙膏的需求激增。
创建健康的口腔微生物群并不难。图片来源：盖蒂
我们很少有人知道，照顾我们的牙齿至关重要。根据澳大利亚牙科协会 (ADA) 的最新消费者调查，大约三分之二 (65%) 的人不知道不关心牙齿会对我们的身体健康产生严重后果。
如何我们的口腔健康影响着我们身体的其他部分
“口腔微生物组是全身性疾病的重要诊断工具，”The Dental Diet一书的作者、螺旋牙科。 “我们知道肠道微生物群会影响许多慢性问题，我们现在在口腔的上游看到了这一点。”
我们口腔中的细菌，甚至我们下巴的形状，在过去已经进化了30,000 年。
正在加载人们的饮食习惯是糊状、加工食品较多，几乎不需要咀嚼，导致下颌发育不全，这也是一代人患有睡眠呼吸暂停的部分原因。
这同样的饮食导致口腔中一千多种细菌发生变化，这些细菌会影响我们对甜、酸、咸、苦的味觉，也会影响我们的健康，使我们的口腔微生物群变得更加多样化，并且更容易发生变化。
如今，大约三分之一的澳大利亚成年人患有牙龈疾病，近 90% 的人患有蛀牙。
广告我们的口腔健康和整体健康之间的关系可以反映我们如何照顾自己，但也可能是因果关系。< /p>
当我们的口腔充满病原体时，有害细菌就会在全身传播，并导致 2 型糖尿病、痴呆、中风和心血管疾病的发生。还有证据表明，我们口腔中的细菌失衡会引发和发展一系列自身免疫性疾病。
“我们怀疑正在发生的情况是口腔中的慢性感染和炎症释放出某些使我们更容易受到感染的物质。 ADA 副总裁斯科特·戴维斯 (Scott Davis) 博士说。
我们可以吞下过度生长的有害细菌，将其吸入，或者，如果我们牙龈发炎（也称为牙龈炎）并且正在流血，那么我们可能会吞下有害细菌。细菌可以进入血液并传播到身体的不同部位。
“细菌会产生毒素，然后引起炎症，我们知道这对身体确实有害，”医生 Fleur Creeper 博士说。牙周病专家和 ADA 口腔健康委员会成员。 “因此，口腔组织可能会出现炎症，身体的其他部位也会出现炎症。”
但是，尽管我们大多数人每天刷牙两次（尽管大约五分之一的人认为这足以每天刷一次），我们中的许多人仍然没有正确地照顾我们的牙齿。在某些情况下，我们还使用可能使我们的口腔健康恶化的产品。
刷牙，不要冲水
漱口水和美白牙膏中的常见成分诸如过氧化氢之类的物质会导致我们口腔微生物组的失衡，因为它们会杀死有益细菌和有害细菌。
林博士说，标准抗菌牙膏和漱口水成分包括酒精、氯己定、三氯生和氢气过氧化物。 “虽然可以在某些情况下开抗菌药物，但有证据表明我们不应该每天使用它们。”
这推动了不含过氧化物美白牙膏的新趋势，例如 Waken，该公司销售一种产品分钟在英国推出，并于五月在澳大利亚推出。研究人员还开发了含有一种名为羟基磷灰石的氟化物替代品的牙膏，研究人员在一篇新论文中声称，这种牙膏可能也有同样的效果。氟化物可以强化牙齿并防止蛀牙，但有些人仍然担心，高剂量时它是一种神经毒素，可能导致氟中毒，从而导致变色。
Creeper 指出，剂量和使用频率在考虑任何成分如何影响微生物组时，这一点很重要。由于有关替代牙膏的证据仍在不断出现，我们使用哪种产品取决于个人喜好。但是，Creeper 补充道，很少有充分的理由使用漱口水。
“许多漱口水的前提是杀死细菌。但是，我们不需要杀死它们，我们只需要阻止它们粘在牙齿和牙龈上......这就像清洁你的厕所一样。你不能只是把东西喷进去然后冲掉，你必须进去擦洗。”
刷牙以改善健康
虽然人类总是清洁我们的牙齿 - 咀嚼使用末端磨损的棍子、鱼骨或豪猪刺，使用浸过酒的牙签或盐卷抹布——直到二战退伍军人将严格的口腔卫生习惯带回家后，每天刷牙才开始流行。
从那时起，这条信息就演变为“每天刷牙两次，每次两到四分钟”。这是因为研究发现牙菌斑（粘附在牙齿和牙龈上的微生物）会在刷牙后数小时内重新生长。长达四分钟的轻柔擦洗可去除多达 60% 的牙菌斑，且不会损坏牙齿和牙龈。
“细菌菌落不受干扰的时间越长，它们就越有可能变得厌氧——它们坏虫子，”戴维斯说。 “从字面上看，只要扰乱细菌菌落，清洁牙齿和刷牙就意味着更多的氧气进入，这意味着厌氧细菌会死亡。”
正在加载“如果您患有牙龈疾病，并且您的牙科专业人员会清洁您的牙齿，戴维斯说。
可悲的是，用一套时装或钢琴琴键替代品来淘汰我们的原件并不能带来健康的健康。它也不能消除擦洗的需要，因为您的牙龈仍在原位。
我们能做的是通过减少糖和超加工食品的摄入量、多喝水、每一次看牙医来改善我们的饮食。年并戒掉吸烟和电子烟（克里珀说，化学效应对我们的口腔来说非常可怕）。做出这些改变，每天刷牙两次，您的口腔和身体就会变得更健康。
每天添加一次牙线 – 我们四分之三的人 (75%)很少或从不这样做——然后您就可以去除另外 40% 的牙菌斑。简单地刷牙和使用牙线的效果是深远的。
改善我们的口腔健康永远不会太晚，戴维斯说。 “这很便宜。每天六分钟。就去做吧。”
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