“倦怠”一词如今被随意使用，但这并不意味着它应该被视为一种短暂的职场时尚而被忽视。
事实上，世界卫生组织 (WHO) 将职业倦怠列为一种“工作场所现象”，它会导致慢性工作场所压力，表现为精疲力尽或精疲力尽的感觉、增加的感觉对工作及其责任的消极或疏离，以及员工工作效率较低。
虽然从技术上讲这不是一种健康状况，但任何遭受过倦怠的人都可以证明从中恢复过来绝非易事。
根据最近的一项研究，46% 的英国工人在工作中经历过极大的压力，而且只有23% 的受访者表示，他们的雇主制定了防止工作场所倦怠的计划。
像大多数身体或精神疾病一样，预防更好战胜倦怠的最好方法就是阻止它。说起来容易做起来难，但下面我们将详细介绍经证明可以减轻压力和焦虑的健康秘诀。
最好的部分是什么？它们可以轻松地融入您当前的日常工作中，有些甚至可以在您的日常通勤中完成。
近一半的英国工人在工作中经历过极大的压力
深呼吸
这听起来似乎很明显，但您的呼吸方式会对您的压力水平产生巨大影响。
从限制横膈膜的浅呼吸到通过嘴而不是通过鼻子深呼吸，呼吸不正确会增加您的心率，从而直接影响您的压力和焦虑水平。
相反，尝试更用心地呼吸，通过鼻子深呼吸并屏住呼吸大约三到五秒钟，然后通过嘴完全呼气。您的心率不仅会稳定，血压也会稳定。
调出
屏蔽外部噪音并专注于一些引导冥想可以对压力水平产生深远的影响。最简单的方法是通过 Headspace 或 Calm 等应用程序，这两款应用程序都提供冥想指导。
两者都是初学者和初学者的理想选择。更熟悉冥想练习，并可以跟踪您的新习惯，让您了解自己的进展情况。
这可能听起来很明显，但您的呼吸方式会对您的压力水平产生巨大影响
加快步伐
无论您是乘坐公共汽车、火车、地铁还是开车去上班，在早上通勤时采取一些额外的措施可以立即减轻压力水平，并为您的工作日做好准备。
提前几站下车，停在更远的地方，或者计划一条完全不同的步行路线穿过公园或河边。研究发现，花更多时间在大自然中有助于改善包括焦虑在内的心理健康问题，而生态疗法（一种涉及在大自然中完成户外活动的正式治疗方法）可以帮助治疗抑郁症。
或者，如果所有其他方法都失败了，也许担任新角色的新机会就是您正在寻找的补救措施。如果是这种情况，邮件求职板是您集中搜索的最佳场所，因为它提供了数千个当前正在招聘的公司的职位空缺，包括以下三个。
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