佛家有一句俗话：“既然见诸众生皆如我，求乐
，那就耐心地，培养对一切众生的慈爱吧。”
我们以前每天都会念诵这句话。早晨，在我曾经住过的一座修道院里。但生活在日常生活中
这并不是那么容易做到的。我想要快乐，我知道你也是。我可以理解这一点。我们有这个共同点。你，我，猫，狗，鸟，蛇。凡是你能想到的。
一切众生都寻求快乐并避免痛苦。这是我们团结一致的事情。
老挝的年轻佛教僧侣。图片来源：Shutterstock
但是对众生的爱呢？我可以从蚊子开始。水蛭——不太热衷。蜘蛛——几周前被咬了。我的手肿了。尽管如此，我们还是可以学会不要害怕这些生物。
现在人们——好吧，这变得更难了。工作中、朋友或亲戚中似乎总有人很难相处。随着情况变得越来越复杂，培养爱就会变得越来越困难。
然后才是真正困难的事情。很难理解我们社会中不断发生的针对女性的极端暴力行为。如果这还不是一个足够艰巨的挑战，那么目前正在发生两场非常重要的战争值得考虑。甚至在佛教国家缅甸发生了血腥的内战。
但回到我开头的那句对联：“……耐心地培育对众生的慈爱。”如果我们
真的想培养一颗善良的心和真正爱的能力，我们就需要耐心。历史上只有
极少数人具备了爱一切众生本来面目的能力。
我距离那个目标还有很长的路要走——只是另一个有缺陷的人。所以也许博爱
这辈子我都无法实现。
但我可以努力培养一颗善良的心。有一些冥想技巧可以帮助
这个过程，生活总是会检查你是否变得太大了。
放弃贪婪是可能的，放弃仇恨也是可能的，但这并不容易，而且需要时间。
在此过程中，有一位老师和一些灵感会有所帮助。
我记得有一次和一位斯里兰卡僧侣谈论了培养慈心的冥想技巧。这包括首先为自己培养积极的感受，然后与那些你喜爱的人分享这些积极的感受，然后与那些你中立的人分享这些感受，最后对那些你厌恶的人培养慈心。他对我微笑着说：“但是迈克尔，我对任何人都没有恶意。”
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