这个故事是 12 月 10 日版《星期日生活》的一部分。查看全部15 故事。
Dami Im 是一名歌手。在这里，这位 35 岁的女士在盘子上分享了她的一天。
早上6点一大杯冷水，然后我前往机场飞往悉尼。一小时后，在机场休息室，我吃了黄油葡萄干吐司、炒鸡蛋和蘑菇，再加上一杯拿铁。
中午 12 点，我从酒店冲到美食广场，买了一份外卖照烧三文鱼和米饭，配上一份拿铁。在为我的专辑圣诞歌集开会之前喝一瓶水。
下午2点在茶馆里，我喝了一杯奶茶，加了珍珠和半颗糖。我在城里走了半个小时环顾四周——这就是我今天的有氧运动！然后进行按摩，这是我表演时的一种享受。
晚上 7 点，我和经理在城里的一家韩国餐厅，点了一份石锅拌饭和鱼子，分享了一份海鲜煎饼，喝了一杯可乐零.
晚上 9 点，在我的酒店房间里吃一盘水果，包括一些葡萄，然后洗头、刷牙和睡觉。
Joanna McMillan 博士说：
最高分……通过鲑鱼和鱼子，为您的一天提供两种必需长链 omega-3 脂肪的最佳来源。这些脂肪集中在大脑中，影响大脑功能和长期大脑健康。拌饭通常还包括泡菜，一种可能有助于肠道、大脑和免疫健康的发酵食品。
广告如果您继续这样饮食，您会...由于您在外面吃的饭菜太多，因此可能会面临对饮食缺乏控制的风险。你摄入了太多的盐，没有足够的纤维或植物营养素，以及太多商业烹饪中常用的错误脂肪。
你为什么不尝试......在机场休息室，选择煮鸡蛋过度炒，所以你知道没有添加任何东西。尽可能选择全麦吐司和米饭来增加纤维。在午餐中添加海藻或其他沙拉。回到家后，尽可能多地自己准备饭菜。
Dami 正在 Woolworths Carols in the Domain 表演，该节目将于 12 月 23 日在 Channel 7 和 7Plus 播出。 /p> 通过我们的Live Well 时事通讯充分利用您的健康、人际关系、健身和营养。 每周一将其发送到您的收件箱。
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