喝牛奶来对抗胃灼热
为什么胃灼热在这个时候更成为一个问题年？
部分原因是脂肪含量高的食物（烤肉、用鹅油烹制的土豆、白兰地黄油）会延迟胃排空。结果，胃变得更饱，胃酸积聚，更有可能上升到食道，引起胃灼热，即胸骨后面的烧灼感。
“如果您以前从未经历过胸痛，您可能会担心这是心脏病发作，”曼彻斯特大学胃肠病学教授 Peter Whorwell 说。
'但是心脏病发作会引起剧烈疼痛，可能会辐射到手臂，尤其是左臂或颈部。如果您遇到此类疼痛，请寻求紧急医疗帮助。'
Gaviscon 等非处方药物含有海藻酸钠和氢钾等化学物质碳酸盐覆盖食道以防止酸刺激；它们还在胃液顶部形成凝胶，以阻止更多酸上升到喉咙并中和酸。
为什么胃灼热在每年的这个时候更成为一个问题？
虽然这些补救措施“非常有效，但如果您没有胃灼热”在家中的补救措施，尝试喝牛奶来暂时缓解症状（库存图片）
虽然这些补救措施“非常有效，但如果您没有胃灼热”霍韦尔教授补充道，在家中的补救措施是，尝试喝牛奶来暂时缓解症状：它可以起到对抗酸的缓冲作用。
喝水果他说，果汁会加重胃灼热，因为它是酸性的。 “高浓度薄荷茶和制剂也会加剧胃灼热，尽管有时建议它们来安抚胃部并帮助消化。”这是因为它们会放松胃顶部和食道之间的阀门。霍韦尔教授说：“如果您的症状持续超过两到三周，请去看医生，检查是否存在根本原因。”
宿醉补充剂可以补充吗有帮助吗？
宿醉造成的剧烈头痛、恶心和疲劳都是脱水造成的——酒精会抑制一种叫做加压素的激素，这种激素会向肾脏发送信号，结果，它们保留了液体。
这会增加尿量和过多的液体流失，导致口渴、头痛和疲劳。
酒精还会刺激胃壁并增加胃酸释放，导致恶心和胃痛。
Ann Nainan 博士，一位全科医生伦敦说：“身体可能需要长达 24 小时才能清除酒精代谢的有毒副产品。要补充水分，请在睡前喝一杯水，醒来时喝一杯水，然后在白天喝八到十杯水。
'此外，您还可以尝试补充盐、服用扑热息痛或布洛芬（如果对您安全），并吃健康的早餐，例如粥或鸡蛋和烤面包，以帮助维持健康的血糖水平。'
宿醉造成的剧烈头痛、恶心和疲劳都是脱水造成的（图片）
其中之一肝脏的作用是帮助细胞释放葡萄糖以获取能量。但当你喝酒时，它会优先考虑分解它。这可能会导致低血糖，会出现头痛、恶心、颤抖和意识混乱等症状。
避免油炸食品等高脂肪食物，因为它们会给您的身体带来压力。消化系统，因为它们会延迟胃排空。
您可以尝试补充剂：一项涉及 19 名男性的研究，发表在 2020 年《酒精与酒精中毒》杂志上，发现那些补充氨基酸 L-半胱氨酸（1,200 毫克剂量）的人的头痛和酒精相关的恶心程度较轻。
人们认为这种化合物有帮助中和酒精的有毒副产品乙醛。
研究人员得出结论，L-半胱氨酸的作用是独特的，并且“在预防乙醛方面似乎有前途”或减轻这些有害症状。
“尽管研究规模很小，但有趣的发现可能是进一步探索减轻酒精的有希望的途径- Nainan 博士说道。
L-半胱氨酸也存在于鸡蛋、火鸡和酸奶中。
季节性流鼻涕时请打开窗户
如果您出现流鼻涕、流泪和打喷嚏的情况，这可能不是寒冷，但对圣诞树产生过敏反应，或者更确切地说，是在圣诞树上发霉。
在《过敏年鉴》杂志上发表的一项小型研究中，哮喘和免疫学方面，来自美国的一小部分树木样本被发现携带 50 种霉菌，其中三分之二会引起花粉热症状。
大约一种全科医生兼过敏专家（英国过敏反应协会受托人）Helen Evans-Howells 博士表示，有 10 个人对霉菌过敏，而众所周知，松树上含有霉菌孢子。
“树上的霉菌孢子在温暖的条件下在室内繁殖，引发过敏症状，”她说。
“有些人认为他们感冒了，直到圣诞节后把树放在外面时，他们才意识到它引发了他们的症状。
如果您出现流鼻涕、流泪和打喷嚏的情况，这可能不是感冒，而是对您的皮肤过敏。圣诞树 - 或者更确切地说，在上面发霉（库存图片）
“对于大多数人来说，症状相当轻微，尽管霉菌孢子可能是会引发哮喘患者的哮喘发作。
“如果将人造树存放在阁楼或棚屋中，则可能会滋生尘螨，并且会引起类似的症状，特别是如果你用布满灰尘的装饰品来装饰它。”埃文斯-豪厄尔斯博士建议通过打开窗户让房间通风、让其他人清理灰尘、服用抗组胺药和在把树竖起来之前使用鼻类固醇喷雾剂来治疗症状。当它在房子里时。
走走消除午餐后的浮肿
散步饭后可以改善消化，因为它会刺激肠道并增加流向所有肌肉（包括消化系统中的肌肉）的血液，从而使食物更快地在体内移动。
薄荷油胶囊可以通过放松肠壁来帮助缓解腹胀，喝洋甘菊茶可能有助于分解消化道中的气体，但缺乏后者的证据。
从右向左按摩腹部也可能有助于释放滞留的风，因为它遵循大肠的路径。
饭后散步可以改善消化，因为它会刺激肠道并增加流向所有肌肉的血液，包括肌肉消化系统，因此食物在体内移动更快（库存图片）
战胜节日忧郁
感觉很常见林肯大学初级和院前护理客座教授、临床心理学家罗德里克·奥纳 (Roderick Orner) 博士表示，圣诞节/新年期间不知所措。
在一项调查中，斯基普顿建筑协会 (Skipton Building Society) 在 2021 年的 2,000 人调查中，十分之三的人声称他们的心理健康状况在圣诞节期间“急剧下降”。奥纳博士说：“我们都需要一段远离压力的时期，而这正是我们目前所没有的——休息对于从身体疲惫和心理压力中恢复过来非常重要。
'花时间与支持你的人在一起：如果你知道你也会看到或听到其他欣赏你的人，你就可以忍受很多不愉快。尝试为自己腾出时间做自己喜欢的事情，并花时间在户外来应对压力。”
Gayle Watts 博士，Turning Tides Psychology 的临床心理学家，说我们都有三种情绪调节系统：威胁、驱动和安抚。
“在圣诞节，当我们忙着做事时，我们的驱动系统经常被激活圣诞节带来的所有压力和焦虑常常会激活人们和我们的威胁系统。我们的舒缓系统经常被忽视，因此请确保您花时间通过做一些平静和放松的事情来尝试激活该系统。花点时间放慢脚步，“顺其自然”。'
如果您出现冬季呕吐症状...
诺如病毒感染在节日期间很常见，并且可以在家庭中迅速传播。
这是因为该病毒胃肠病学家 Peter Whorwell 教授表示，这种病毒不仅可以通过空气传播，还可以通过如厕后未洗手而通过粪口途径传播。
'症状包括喷射性呕吐和腹泻，以及食欲不振。通常 48 小时内（最多三天）就会好转，但最大的危险是脱水——尤其是老人和儿童。如果您的尿液变黑，请寻求医疗建议。”
他建议喝补液盐溶液。 “如果你没有，你可以尝试淡柠檬水（不是减肥柠檬水），因为其中的糖会阻止你在肠道中分泌过多的液体。我建议患有感染性腹泻的患者避免服用治疗腹泻的洛哌丁胺，因为虽然它可以阻止腹泻，但病毒可能需要更长的时间才能从您的系统中排出。'
立即清理呕吐物，将其扔到外面，并用稀释的漂白剂清洁硬表面。将未盖住的食物扔进有人呕吐过的房间，用沸水清洁浴室中的牙刷，并将其存放在塑料袋中。
Whorwell 教授补充道：“我的建议为了避免食物中毒，请记住在处理生肉后洗手——我在将火鸡放入烤箱后这样做。除此之外，专心享受圣诞节即可。”
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