Fred Sirieix 周二在他的 Instagram 上透露，自从参加《我是名人...让我离开》以来，他首次恢复训练在这里！
这位 51 岁的《初次约会》明星非常注重健身，此前曾透露自己每天会做 301 个俯卧撑。
< p class="mol-para-with-font">他并不羞于在丛林中炫耀自己肌肉发达的体格，并且经常脱光衣服只穿泳裤。他还经常在营地锻炼，与明星马文·休姆斯 (Marvin Humes) 一起用岩石进行深蹲。
弗雷德透露，由于缺乏食物，他在丛林中减重了三公斤，但他表示，如果他不坚持训练计划，他会减重更多。
< img id="i-eefdea7f4780cee0" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/12/19/ 16/79132631-12881771-image-a-72_1703003712824.jpg" height="353" width="634" alt="Fred Sirieix 周二在他的 Instagram 上透露，自参加训练以来，他首次重返训练在《我是名人...让我离开这里！》（如图所示）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Fred周二，西里克斯在他的 Instagram 上透露，自从参加《我是名人……让我离开这里》以来，他首次恢复训练！ （如图所示）
这位 51 岁的《第一次约会》明星非常热衷他的健康状况，之前透露他每天做 301 个俯卧撑
他并不害羞在丛林中展示他肌肉发达的体格，并定期脱光衣服
他分享了他称体重并设定 20 分 15 秒计时器的照片进行快速锻炼。
为他所写的镜头添加标题：“自从我离开丛林以来，今天第一次进行背部训练。
< p class="mol-para-with-font">'当我在那里时，我每天训练 20 分钟。基本内容 - #301 俯卧撑 #100 深蹲 #100 反向深蹲。每分钟一组，持续 20 分钟。'大米和豆类的低热量饮食确实会在一段时间后对身体造成损害。我们都一天天变小了。
'我减掉了不少体重，但还没有我不锻炼时减掉的那么多。保持活跃和坚强从未如此有意义！
'但今天很艰难。我推了过去。我知道我需要做什么——再次增强我的肌肉。这需要一点时间。
'我的体重仍然约为 73.8 公斤，比我去澳大利亚时少了 3 公斤。为了应对饥饿，胃会收缩，所以现在我吃得更少了。”
Fred 还分享了一张杂志文章的照片，将他命名为“本周最佳躯干”，并反思了青少年时期他对自己的身体缺乏信心。
他还经常在营地锻炼，与明星马文·休姆斯 (Marvin Humes) 一起进行深蹲（如图）
Fred 透露，由于缺乏食物，他在丛林中减重了 3 公斤，但他表示，如果没有的话，他会减重更多保持他的训练制度
他分享了自己称重并将计时器设置为 20 的照片几分钟 15 秒的快速锻炼
他写道：“哦！我刚刚发现我是本周最佳躯干。嗯，这让我很高兴。
'这张照片和标题让我回到了十几岁的时候。我很瘦。不太有吸引力。我知道这一点。我感觉到了。有时这让我感到尴尬。< /p>
“克服因负面身体形象而缺乏自信的情况并不容易。但我做到了。无论如何，我在这里。与我的孩子交谈自我。现在我是本周最佳躯干。”
他总结道：“这些都没有任何实际意义。重要的是 - 你快乐吗？ '
弗雷德在 3 月份告诉《每日邮报》，他在 51 岁时保持六块腹肌的秘诀包括每天做 300 多个俯卧撑。
< p class="mol-para-with-font">他说他充满活力的健身计划包括日常力量和核心锻炼，即使在拍摄时他也会坚持锻炼。他受到美国厨师兼退伍军人安德烈·拉什 (Andre Rush) 的启发，安德烈·拉什每天完成 2,222 个俯卧撑。
Fred 为自己设定了每次做 30 个俯卧撑的挑战分钟，总共 10 分钟，如果运气好，再加一分钟，随着他坚持锻炼，他所达到的成绩就会增加。
为他所写的镜头添加字幕：“今天第一次进行背部训练自从我从丛林中出来以来”补充道：“我知道我需要做什么 - 再次增强我的肌肉。这需要一点时间”
Fred 还分享了一张杂志文章的照片，将他命名为“本周躯干”并反映关于他在青少年时期对自己的身体缺乏信心
Fred 在 3 月份告诉 MailOnline，他在 51 岁时拥有六块腹肌的秘诀包括受到美国厨师兼退伍军人安德烈·拉什 (Andre Rush) 的启发，每天做 300 多个俯卧撑
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