明星普拉提教练 Bernadette Fahey 揭示了悉尼一些最有权势的社交名流背后的锻炼秘密。
Body By Berner 的创始人帮助培训东郊明星，包括艺术家 Dina Broadhurst、造型师 Jade Yarbrough 和模特 Madeleine Holtznagel。
Bernadette 告诉《每日邮报》在澳大利亚，她以冥想和呼吸练习开始锻炼课程。
然后，她会进行伸展运动来热身身体，然后“通过小的重复动作来瞄准肌肉”。
伯纳黛特说，她建议平板支撑，因为它“可以锻炼全身”，而“箭步蹲是塑造腿部线条、平衡平衡和负重的绝佳方式”你的臀肌。
明星普拉提教练 Bernadette Fahey 分享了 Dina Broadhurst 和 Madeline Holtznagel 背后的秘密令人难以置信的数字
“卷腹对于塑造腹肌顶部也很有帮助，”她补充道。
她解释说每天锻炼很重要，但也表示每周至少进行三次中等至高强度的锻炼也很重要。
Bernadette 还透露，在圣诞节期间保持健康的最简单方法是进行一些星跳，以提高心率长达五分钟。
谈到饮食，专家表示“全面饮食”很重要。
“真正全面饮食很重要。”如果您确实想吃巧克力，可以购买含有天然糖分的 medjool 椰枣。
伯纳黛特告诉《澳大利亚每日邮报》，她以冥想和呼吸练习开始锻炼课程
如何像悉尼最受欢迎的社交名流一样锻炼
- 通过冥想和呼吸练习让你的心态做好准备
- 伸展身体以热身
- 通过小的重复动作来针对特定肌肉来定义肌肉
广告'但是不要限制自己，因为那时你就会开始暴饮暴食。一切都要适度。”
伯纳黛特说，她每天喝 1.5-2 升水，吃浆果零食，因为浆果含糖量低，抗氧化剂含量高，而且喜欢吃一把坚果。
午餐和晚餐时，她喜欢吃含有蛋白质和一些碳水化合物的沙拉。
她还透露，她每天服用 Ikkari 营养胶囊作为复合维生素，服用 Swisse Ultiboost Sleep 和 Swiish 的 Nrc + 白藜芦醇维生素来抗衰老和补充细胞能量。
然后，她会进行伸展运动来热身身体，然后“通过小的重复动作来瞄准肌肉”。图为 Bernadette 的客户 Dina Broadhurst
Bernadette 说她建议平板支撑，因为它“可以锻炼全身”，而“弓步则可以”这是塑造腿部轮廓、平衡平衡和增强臀部肌肉负荷的绝佳方式。”。图为 Madeline Holtznagel
Bernadette 之前在纽约从事公关工作，但后来决定在 2020 年封锁期间报名参加 Polestar 普拉提课程。
“我获得了认证，并在悉尼的每个主要工作室工作过，并且正在参加我的私人课程“我在塔玛拉马的公寓里，我的生意开始腾飞，”她说
“我有很多追随者，我认为这是我的教学风格和独特的环境在一间看得见风景的公寓里。'
'一旦我的家庭生意开始发展，我就停止在其他工作室工作，然后我的家庭工作室规模超出了我的规模，开始了正在寻找一个网站。我于今年 5 月开业。”
Bernadette 透露她也准备推出一个在线平台。
Bernadette 还透露，在圣诞节期间保持健康的最简单方法是一些明星通过跳跃来提高心率长达五分钟
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