几乎每个人都经历过这种情况 - 在深夜饮酒后，您醒来时会口干舌燥、头痛欲裂、胃部不适。
严重的宿醉会让您整天躺在床上受苦，虽然有很多家庭疗法可以治愈宿醉，但还是建议喝酒泡菜汁和吃油腻的食物并不会让你感觉好一点。
但是现在，注册女性健康营养治疗师卡拉·肖 (Cara Shaw) 透露了您应该准备哪些早餐来治愈宿醉。
她告诉 Metro 晚上外出后吃早餐有两个目的：让血糖恢复到正常水平并支持正在发挥作用的肝脏难以加工和分解酒精。
完美的解决方案是便宜、简单的煎蛋卷。
喝太多酒会导致第二天宿醉，这可能会导致恶心、呕吐、头痛、头晕和腹泻
这正是需要多长时间在整个周末喝酒后，您的身体需要恢复正常
Shaw 女士说：“如果您一整天都在喝酒，尤其是在很多地方啤酒或高糖鸡尾酒或含糖混合饮料，您的血糖可能会在凌晨时分失控。
'为了支持您的血液首先要吃糖，在起床后 90 分钟内吃早餐，但一定要选择高蛋白质的选择。
“当涉及到肝脏时，酒精会给肝脏带来很大的压力，因此排毒需要额外的支持。您可以从充足的蛋白质、B 族维生素和抗氧化剂中获取这一点。'
您可以制作的最佳食谱包括三个鸡蛋、半杯炒蘑菇、半个鳄梨、少许羊奶酪、一把煮熟的西红柿和少许橄榄油。
每种成分都很重要，因为每种成分都有自己的好处。
鸡蛋是蛋白质和胆碱的良好来源，胆碱是一种有助于肝脏解毒、肌肉控制和情绪的营养素。蘑菇是 B 族维生素的良好来源，有助于消化、能量水平、情绪和肝功能。
鳄梨是健康脂肪的来源，富含钾（可降低血压和水分滞留）和维生素 E（在多种身体功能中发挥作用）其功能得益于其抗氧化活性，包括免疫健康和毒素消除。
菲达奶酪在早餐中含有更多蛋白质，并含有维生素 B12，可在深夜后补充能量。
煮熟的西红柿还提供抗氧化剂和抗炎特性，橄榄油含有多酚和抗炎特性，有助于减轻过量酒精对身体造成的压力。
早餐应搭配大量的水，以对抗饮酒引起的脱水。
Shaw 女士还建议您将咖啡换成抹茶，因为抹茶的咖啡因含量较低，并且富含抗氧化剂，可以“增强身体活力” .'
但是，她建议等到早餐吃饱后再喝饮料，以避免皮质醇（压力荷尔蒙）水平飙升，在身体里。
治疗宿醉的最佳早餐成分
鸡蛋提供蛋白质炒蘑菇有助于消化牛油果降低血压羊奶酪增强能量煮熟的西红柿含有抗氧化剂橄榄油具有抗炎特性广告酒精引起宿醉症状的原因有多种：它会让你排尿更多，导致脱水；它会引发免疫系统的炎症反应，导致注意力不集中和记忆问题；它会刺激胃壁，导致恶心和呕吐；它会导致血糖下降，导致疲劳、虚弱和颤抖；它会扰乱睡眠并导致疲劳；它会导致血管扩张，从而导致头痛。
酒精还会影响中枢神经系统，当酒精进入体内时，中枢神经系统会变得抑郁。它与神经递质结合，抑制沟通并减慢大脑活动，导致平衡不良、言语问题和思维不良。
虽然吃正确的食物和补水可以缓解宿醉带来的痛苦，但专家告诉《每日邮报》，身体在仅仅喝完后并不会恢复正常。休息一天。饮酒后最多可能需要两天时间才能恢复到 100% 的状态。
英国 Click2Pharmacy 的顾问医生 Hussain Ahmad 博士告诉 DailyMail.com，如果你只喝一杯，身体会在两到三个小时内处理它
他说：“然而，多种酒精饮料会减慢你的身体代谢和代谢的速度，并且可能需要长达 12 小时才能完全离开你的[血流]。”
但即使在离开血液后，它也会传播到其他身体系统，这可能需要几天的时间才能排出毒素。
一旦酒精离开血液，血管（醉酒时会收缩）就会恢复正常大小。
“一旦肝脏从血液中过滤掉酒精，它就可以开始恢复其其他功能，”营养师兼 Nutrolution 创始人 Rachael Richardson 此前表示告诉《每日邮报》网站。这包括消化和代谢维生素和矿物质。
酒精仍会残留在您的体内，因为它会从血液进入消化系统，饮酒后大约 12 小时就会开始出现宿醉症状。
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