布鲁克·伯克 (Brooke Burke) 周一在马里布与 DailyMail.com 谈论她 2024 年的健身目标时，有人看到她穿着色彩缤纷的比基尼。
这位前与星共舞冠军兼联合主持人表示，她希望“重置”自己的身体，以便拥有更多能量。
这意味着她将更多地使用冥想作为日常生活的一部分。
“我使用由我的声音引导的冥想，这样我就可以放松。她分享道：“这一切都与思想、身体和灵魂的结合在一起。”
“通过日常冥想，我们将重新训练我们的大脑并养成新的习惯来改变我们的观点并达到并完成我们的健康目标。”她补充道。
“我指导追随者进行锻炼和正念练习，旨在不仅增强您的自信心，而且还有你的心理弹性。'
布鲁克·伯克 (Brooke Burke) 周一身着色彩缤纷的比基尼，与 DailyMail.com 谈论她 2024 年的健身目标。这位前与星共舞冠军和合伙人-主持人说她希望“重置”她的身体，这样她就有更多能量
这意味着她将更多地使用冥想作为她日常生活的一部分。“我使用由声音引导的冥想，这样我就可以放松。这一切都是关于思想、身体和灵魂的，”她分享道
“冥想有助于减轻压力、控制焦虑和改善睡眠。它有助于延长注意力持续时间，减少与年龄相关的记忆丧失，并促进情绪健康。它布鲁克说：“冥想甚至可以帮助控制疼痛、降低血压和支持康复。最重要的是，冥想可以培养善意。”
“世界永远可以使用冥想更多仁慈！'
根据《今日心理学》，“冥想是一种训练注意力和意识的心理练习。其目的通常是抑制对负面想法的反应和感觉，虽然它们可能令人不安、不安并时不时地劫持注意力，但总是转瞬即逝。”
该网站还分享说，好处很多：“我们不可能让自己的想法消失；通常，我们越努力压制它们，它们就会变得越大声。但是练习冥想可以帮助清除头脑中的杂音。”研究表明，即使冥想只有 10 分钟，也会增加大脑的 α 波（与放松相关），并减少焦虑和抑郁。”
12 月，Brooke 谈到访问 DailyMail.com，了解如何获得充足的休息。
“你每晚必须睡至少八个小时，”Maxim 封面女郎分享道。
“您可以少吃一点，例如七个小时就可以，但八个小时更好，因为睡眠可以让您的身体自我恢复。”
她还指出，八小时的睡眠是幸福的。 “这是基本的，可以让你看起来年轻，”她分享道。
根据疾病控制和预防中心的说法，每晚八小时是一个很好的睡眠目标添加“良好的睡眠质量也至关重要”，该网站分享的意思是不要经常从打鼾等噪音中醒来。
“通过日常冥想，我们将重新训练我们的大脑并养成新的习惯，以改变我们的观点，实现并完成我们的健康目标，”她补充道
在此之前，这位明星向 DailyMail.com 讲述了如何通过饮食来完成她的 21 天健身挑战。
她讨论了越来越流行的间歇性禁食的乐趣。这意味着在八小时内进食，然后在一天中剩余的 16 小时内不进食。
“例如，如果您晚上 7 点吃晚饭，那么您的下一顿饭将在第二天上午 11:00 进行。”她解释道。
“这个时间周期本质上是在欺骗您的身体燃烧储存的脂肪。
'在“禁食状态”期间，即您的身体不消耗或不消耗能量的时间。消化任何食物 - 您的身体没有最近消耗的膳食作为能量，因此它会从体内储存的脂肪中获取能量。
她接着说道，“我指导追随者进行锻炼和正念练习，旨在不仅增强您的自信，还增强您的心理弹性'
'间歇性禁食可以训练您的身体更有效地消耗食物并燃烧脂肪作为燃料。
“禁食会让您感到饥饿或疲劳，但通过将禁食时间与正常睡眠周期结合起来，您会更容易接受禁食。
要查看挑战，请前往 Brooke Burke Body。
她谈到了“正念星期一”。
“每周从抽出时间开始 -在您的日程变得忙碌之前 – 平静并净化您的思想和身体。
“无论你练习瑜伽、冥想，还是简单的呼吸，重要的是你找到一种方法让自己集中注意力，集中你的意图，并让对未来一周有意识的选择。
'周一是“走向绿色”的最佳日子，吃新鲜、美味、营养的蔬菜和水果。
'查看当地的农贸市场或有机食品店并备货。
'这里只是一些简单、新鲜、清淡的以植物为主的膳食的例子。当您用脆脆的蔬菜、健康的汤、热绿茶和充足的水为身体补充能量时，就没有理由挨饿。”
“我的一个她告诉《每日邮报》：“我最喜欢的食物是垃圾沙拉。”
“这是我为自己在家做的沙拉起的一个有趣的名字包括我冰箱里的所有东西。我会用前一天晚上的鸡肉或鲑鱼，我碰巧吃的蔬菜，如西兰花或西红柿，甚至可能还有种子和坚果，我只是将它们全部添加进去。”
她解释说她自己制作健康的敷料。 “我会把橄榄油（这是一种很好的脂肪）、第戎芥末、醋、盐、柠檬混合在一个玻璃瓶里，这样就可以保存了，”她说。
她说，养成一个新习惯需要三周时间，这正是她新的 21 天健身挑战的时长。 “我们要养成的健康习惯之一就是每天进行冥想练习。相信我，这对身心的好处是令人难以置信的。'
'在宁静的空间中，您会发现自己的力量。让冥想成为一种习惯。养成新习惯比我们想象的要容易。我们实际上一直在这样做。
'当学校开始时，我们改变早上的时间表，让每个人都按时做好准备。当孩子的课外活动发生变化时，我们会调整下午的日程安排以管理新的接送服务。当我们满足其他人的需求时，我们不会考虑太多。
Burke 和她的未婚夫 Scott Rigsby 出席由 Alpha Pals、Barefoot Dreams 和瑞吉鹿谷举办的微笑行动第 11 届年度名人滑雪与微笑挑战赛四月
“也许我们如此容易适应他人而不是我们自己的变化的原因是因为我们认为自我保健是可选的。这就是我们需要转变思维方式的地方。
她说，在短短三周内，任何人都可以用健康的习惯取代不健康的习惯。
“我们可以重塑我们的身体并重新与真实的自己建立联系。我们可以将健身融入日常生活中发现营养（和美味）食物的力量。我们可以拥抱正念冥想，这将帮助我们保持专注和专注。
“给自己三周的时间，体验冥想和正念的魔力。新的 21 天健身挑战是实现夏季健康和保健目标的理想计划，重点关注健身和正念。
“它是关于新的开始并放弃旧模式。
该计划包括锻炼、食谱、冥想和其他技巧。
她她向《每日邮报》独家透露，将于 2024 年与她相恋多年的未婚夫斯科特·里格斯比 (Scott Rigsby) 结婚。
这位与星共舞的老将也表示，她不会在她的大喜之日穿白色婚纱。
“我已经穿了白色婚纱，”这位健身专家与 DailyMail.com 分享道。
< p class="mol-para-with-font">这位封面女郎之前结过两次婚：2001 年至 2005 年与整形外科医生 Garth Fisher 结婚，2011 年至 2020 年与《海滩救护队》演员 Dave Charvet 结婚。'我可能有点大胆，因为我正在寻找有趣的颜色。我想更多的是裸色，这些天我真的很喜欢裸色，它们是如此优雅，”电视主持人补充道。
与星共舞布鲁克伯克抑郁症
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