在52岁时，萨曼莎·针（Samantha Needle）感觉到她有史以来最合适，最坚强，最自信。 “我从没想过会经历。
萨曼莎针头在临时期间挣扎着体重增加，但通过专注于力量和健身来重新恢复正轨。“ zo2uy”>“对我的想法感到满意。我健康，运动能力和坚强 - 这就是我想要与女儿，儿子，家人和朋友保持角色模型。”
这是几年前的戏剧性转变，当时针头正在与“体重爬行”作斗争，这是与逐年锻炼的众多锻炼相关的众多令人沮丧的症状之一。攀爬。但是，从精神上来说，我真的很挣扎。我有一些非常黑暗的时刻，并感到绝望和情绪化，因为我经常锻炼身体，吃得很好，但是什么也没有发生。
是什么原因导致体重爬行？
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对40年代和50年代的妇女不独特。
“与衰老相关的肌肉和代谢变化的结合，除了更年期过渡的荷尔蒙变化之外，在40年代及以后的体重管理之外，肌肉和新陈代谢变化的结合是一种不同的球游戏，”腹部，瘦肌肉质量的逐渐减少导致代谢率的变化，但巴里说，这只是图片的一部分。最重要的是，他们可能还面临着肢体症状，例如睡眠障碍，脑雾，关节疼痛，”她说。女性不必简单地接受。h是主要目标，不是严格的数量。”
他说，尤其是抵抗训练是生命的这个阶段的关键。
“有许多研究表明，重型抵抗性训练表明，强烈的肌肉质量和肌肉质量和保存更大，甚至是巨大的肿块，他说的是
What should you eat?
“Prioritise protein and plants, consider carbs, don’t forget fibre,” Barry says, explaining that small diet tweaks can help counteract menopausal weight gain.
“Protein will help preserve muscle mass and keep you satiated
她说。她说：
“改变激素会导致我们的肠道微生物组的变化不那么理想，”她说，更年期过渡。” “目标至少每天至少25克或更多，并尝试在每周至少包括30个或更多不同的植物。”
“五十五十五十五，飞行”
用于针，开始了一个个性化计划，以平衡代谢和优化健康的居民证明了她的转折点。 59公斤我是50岁，”针头说。这种感觉是无价的。 later" class="lYnY4" role="switch" type="button">Save, register
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