如果我要求您考虑与“肠道微生物组”一词有关的单词，那么“运动”，“肌肉”或“体育锻炼”的不太可能会导致剪辑。
，锻炼身体表明，锻炼身体和我们的肠道微生物组 - 我们在肠道中的微生物 - 在肠道上扮演的微生物和态度，并且在身体中扮演了良好的角色 - 我们在我们的身份中都在我们的身心上 - 我们在我们的身份中都在我们的身份良好。如此之多，以至于我们进行的体育锻炼可以改善微生物组的多样性，影响我们的健康和疾病风险。
练习以迷人的方式影响我们的胆量。 creorts：getty images
我们的肌肉bi姆可能会影响我们的肌肉对锻炼的反应。实际上，现在的精英运动员，包括皇家马德里（有时被称为世界上最伟大的足球俱乐部）的精英运动员，现在考虑了微生物组在努力获得竞争优势的努力。
一份新的评论，发表在《期刊胃肠道杂志》中，探索了链接，并建议对策略进行更大的了解，并提出了对策略的理解 - 可能是穆斯特的 - 可能是穆斯特的 -
“他们报告说，定期运动改变了生活在您的肠道中的细菌，这有助于您的身体通过各种机制来抗击疾病，并保持健康，” Edith Cowan Cowan University的运动医学研究所副主任Rob Newton说：
肌肉释放出使我们健康的血液释放出来的东西。直到20年前，研究人员发现在体育活动中才发现“某物”才发现骨骼肌肉释放蛋白质，称为肌动蛋白。 When we exercise, myokines increase by as much as 100-fold in the bloodstream, influencing metabolism, inflammation, and muscle regeneration.
LoadingAdvertisementStill, it wasn’t until a decade ago, when a study found that the microbiomes of professional橄榄球运动员比久坐的人更多样化，科学家们意识到，肌动物也可能与肠道相互作用。
精英运动员的饮食往往比普通人更好，这会影响微生物组的多样性。但是，仅营养并不能解释这一发现，评论教授约翰·霍利（John Hawley）的合着者说，
“当您删除以同一饮食背景的培训刺激时，您会失去微生物的多样性，'' “而且您在几周内急剧失去了它。”
体育活动和微生物循环
Understanding the muscle-gut axis could lead to new interventions for health issues like IBD.Credit: Getty Images
The next step was understanding the mechanics: How does exercise alter our microbiome? How does our microbiome alter我们的肌肉释放了肌动物，当我们的肌肉释放肌动物时，对我们的健康有什么影响？说。
肌动物与肠道微生物进行交流，引起了改变：“他们被告知要改变他们正在做的事情，并提供有益的营养，例如短链脂肪酸。”
短链脂肪酸[scfas]在饮食中燃料的燃料，并在燃料过程中产生，并且是在饮食中的燃料，并且是在摄入过程中的燃料，并且锻炼。
当我们有更多的细菌是高SCFA产生者时，细胞也可以更好地进行我们的锻炼，从而提高性能和恢复。 “loop” where the muscles stimulate a response in the microbiome, which primes our muscles for exercise, reducing inflammation.
When we are inactive, we lose the health benefits of the loop.
“Low muscle mass reduces the production of the myokines that help regulate inflammation, support gut lining strength, and keep gut bacteria healthy,” Newton解释。例如，一项研究发现，多达42％的IBD [炎症性肠道病]患者患有肌肉减少症（低肌肉质量），而另一位患者发现，脆弱的肠综合征增加了80％的风险增加了80％的风险。 _0SAJQ msnnk wnq-j“ data-testid =“ image”> A diverse diet creates a diverse microbiome.Credit: Getty Images
A diet rich in beans, nuts, seeds, whole grains, fruits and vegetables, and fermented foods remains the best way to但是，
，许多益生菌的出售是为了支持我们的微生物组。
如果我们的微生物组可以改善我们的性能，益生菌可以改善运动性能，或者是否可以治疗锻炼，以减少gut的炎症，我们可以锻炼IBD
需要进行更多的研究，以了解好处是来自整个微生物组的多样性还是来自某些物种。
最终，福斯特想象中，福斯特想象的是，培训前的培训前和培训后的益生菌会在训练中得到适当的培训，以增强我们的表现。想到：“我的训练时我的微生物组应该是什么？”
为了减轻不同疾病的症状的规定性锻炼，包括霍利在内的研究人员正在研究一种运动方案比另一种运动更有效。清楚的是，我们需要定期锻炼（至少每周进行三次），并在研究中加入了一定的研究，以刺激
pre每周一，可以充分利用您的健康，人际关系，健身和营养。文章稍后阅读“ class =” lyny4“角色=“ switch” type =“ button”>