这个故事是6月8日的《星期日生活》的一部分。请参阅全部<！ - > 14 <！ - >故事<！ - >。
Shona Thatcher是一名时装设计师。这位52岁的年轻人分享了她的一天。 srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_1.05%2C$ multiply_0.9788%2C$ ratio_1.5%%2C$ WIDTH_756%2C$ x_0%X_0%X_0%X_0%X_0%X 2C $ y_0/t_crop_custom/q_86％2CF_AUTO/6D9D6F2FEB433625D9A71EFB1475822C44435C975A35C975A35A35D33BF10736BD6BDBD89E， https://static.ffx.io/images/qunzoom_1.05%2C$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_756%2C$ x_0%2C$ Y_0/T_CROP_CUSTOM/Q_62％2CF_AUTO/6D9D6F2FEB433625D9A71EFB1475822C4435C975A35A35A3533BF1073BF10736D6BDBDBD89E 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> Credit: Art by Eliza Iredale
6am Soy piccolo and a litre of water on the way to a reformer Pilates class.
11.30am A boiled egg, hummus,当地一家面包店的泡菜和甜菜根碗，其次是多种维生素。
下午3点杏仁和蓝莓与团队的重新缩放。
6pm晚餐与鲑鱼的女友，日本人沙拉和一杯杯子
乔安娜·麦克米兰（Joanna McMillan）博士说
顶部标记是...您清楚地关注营养丰富的全食。新兴的证据表明，诸如泡菜之类的发酵食品是肠道健康的赢家，而油性鱼则富含omega-3s，并且在沙拉中与植物食品相处得很好。坚果和浆果是一个完美的小吃。
广告如果您继续这样的饮食，那么您会...不满足您的能量和碳水化合物的需求，尤其是在活跃的日子上，尤其是在活跃的日子上。早上锻炼后，碳水化合物的摄入量低可能会限制肌肉的恢复，并在下午晚些时候之前让您感到平坦。
为什么不尝试……将奎奴亚藜或糙米等一小部分全谷物纳入午餐或晚餐中，以帮助平衡血糖和持续的能量释放。早上与您的Piccolo一起使用一块水果或一些全麦吐司也可以帮助您的锻炼。
Shona Thatcher是Shona Joy的创意总监和创始人。
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