在以健康和寿命的名义追求极端的人中，斋戒已经获得了吸引力。
然而，新的研究表明了这种做法，人们除了在不同的时间内消耗水以外的水，可能不会以人们的思维方式使我们的健康受益 - 并且可能会带来严重的风险。 data-testid =“ image”> <图片class =“”> 运动员拉克兰·克兰西（Lachlan Clancy）说，水禁食使他感到精力充沛。信用：禁食的形式包括间歇性禁食，其中一周中某些日子的能量摄入量受到限制；时间限制的饮食，每天在特定的时间窗口内消耗能量，通常约八个小时；骨汤，果汁或冰沙斋戒，其中有限的营养摄入量以液体形式消耗； and water fasts, in which nothing but three or more litres of water is consumed for the duration of the fast. Today, the popularity of water fasting has been revived by podcasters such as Joe Rogan, Andrew Huberman and Gary Brecka (who sells a range of supplements and products he claims help to “ease” you in and out of the快速）。 这仍然与水禁食有关的各种风险，包括头痛；痛风;代谢性酸中毒，人体的pH值太低；低钠血症（体内异常低钠）；脱水；瘦肌肉质量的损失；加剧饮食失调和糖尿病的风险；而且，在极端情况下，死亡。 在动物研究中，卡路里限制确实会增加自噬。在人类中，没有营养不良的慢性卡路里限制可以具有强大的抗炎作用。 ，但是，仅仅因为动物中的某些东西在动物中起作用，并不意味着它在人类中起作用。仅仅因为卡路里限制有效果，并不意味着更极端的禁食形式就会增强效果。卡路里的限制和间歇性禁食通常涉及将能量摄入量减少约20％，而不是完全消除营养。一厢情愿和不正确的结论。长期禁食（定义为四天或更多天）的生物学作用，假设它会减少炎症的标记。 二十名志愿者在一堂仅一堂仅饮水的过程中和之后进行了研究，并且与假设相反，研究人员发现延长的禁食会增加炎症和炎症环境，这可能会增加炎症的含量，这可能会增加，这可能会增加，这会增加，这会增加，这是诸多繁殖的，这会增加，这是造成的。 people. The effects were transient and participants returned to normal when they began eating again. “I don’t understand why the body is reacting that way,” Fontana says. He speculates that it may be the result of lipolysis, which is the metabolic process of breaking down triglycerides into free fatty acids and glycerol to fuel the body during fasting or intense exercise.他说，也许在此过程中，肝脏被多余的脂肪或储存在脂肪中的毒素淹没，导致炎症。 这也可能是由于压力反应。 “的确，我们看到皮质醇的大幅增长，” Fontana说。 Fontana说：“ 对于高风险或不稳定斑块的人来说， fontana说：“即使是炎症和促炎和促血栓形成可能会导致重大事件。”调查结果。 克兰西（Clancy）每天在禁食时每天只消耗四升水。
Bold claims and wishful thinking
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“在流行文化中，禁食被视为减少这样的东西，” Sargeant说。 “我认为路易吉表明的是，这种大小的干预比人们意识到的要复杂。”
1月，34岁的运动员拉克兰·克兰西（Lachlan Clancy）迅速完成了一份为期三天的水，他每天只消耗四公升的水。
clancy，
clancy，启发了brecka brecka的挑战，并在witters上进行了挑战。有证据表明，禁食触发肠道微生物组的变化，但是这些变化并没有持续。
他还希望这会启动自噬：“对我来说，长寿是很大的。 He would not, however, fast several weeks before a Hyrox fitness competition as he did this time: “I didn’t quite appreciate the stress it puts on your body.”
Water fasting: A complex reality
Royal Australian College of General Practitioners obesity management chair Dr Terri-Lynne South says the biological changes of fasting are intriguing and may hold promising health benefits.
“In practice, fasting interventions她说：“通常是短期的，一旦恢复了常规饮食方式，它们通常会诱发的生物学变化恢复为基线。”YS。
Fontana说他不反对禁食。他说：“我是不可知论的，”他补充说，如果研究人员可以证明它会增加自噬，那么就会有一个可见的好处。
“信息是，要小心”。 “禁食并不适合所有人。它确实会引起促炎性，血栓性的反应。”
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