上班是一年中的一个严峻的时间，尤其是如果您前方的通勤时间很长。在始终如一的低温和短天的时间里，将自己的最佳自我带到办公室可能是一场斗争。但是，在冬季早晨找到快乐仍然有可能 - 甚至很重要。 srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.092%2C$ multiply_0.9788%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDT H_756％2C $ x_0％2C $ y_0/t_crop_custom/q_86％2CF_AUTO/D6A4F1DADCDF70127F290E431E9766667312372， https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.092%2C$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_75 6％2C $ x_0％2C $ y_0/t_crop_custom/q_62％2CF_AUTO/D6A4F1DADCDF70127F290E431E9766731237ED72 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> 寻找在一年中的这个时候找到起床和下班的动机可能很困难。信用：Getty Images
“如果您开始说： “如果您想到会发生的所有坏事，就不会起床。考虑一下您的期待，期望您会走得很好。”
一旦启动，她说，您可以使用许多简单的技术来设置自己的时间。并坐了片刻。 “If you find that hard, sit and close your eyes for just a minute and concentrate on your breathing. It’s amazing the difference it can make. It calms you and centres you, and it helps you settle for the day.”
Embrace the season
Advertisement取决于您的居住地点或开始工作的时间，在一年中的这个时候，很有可能会在太阳下升起。是的，天气寒冷又黑，但试图将其视为承认日出和光的变化。用瑜伽班向太阳致敬，与泰思小组见面，而霜仍然在草地上新鲜或尝试日本步行方法。 Tai Chi以提高平衡和灵活性的能力而闻名，并减轻压力。无论浮标什么漂浮。任何清晨锻炼的好处范围从全天提供更好的专注力到提升心情，这要归功于您的身体发出的内啡肽。
更改路线
考虑改变您的例行程序以在您的早晨进行与自然的互动。这可能很简单，就像较早下车，穿过一个城市公园，您可以在那里观看树上的风或听到鸟鸣声，或者将您的通勤转移到水道上。
意识到您在更广阔的世界中的地位，可以帮助您减轻前来的任何忧虑。透视。”
找到一个朋友
无论您是乘坐公共交通工具，走路还是开车去上班，到达办公室之前的时间是您自己的。如果您没有时间去些早些时候NG亲自赶上电话，打个电话。对于那些在北半球与家人和朋友的人，早晨可以提供一个绝佳的机会，可以签到，赶上并通常建立在您的人际关系上。
那些使用公共交通工具的人会明智地投资于一套良好的耳机或豆荚，以避免刺激驾驶员，而驾驶员将在驾驶员中最能使用手动的设备在汽车中使用手动的设备，以避免使用安全的设备，并避免使用安全的工具。建立牢固的友谊和联系是良好心理健康的基础，可保护免受情绪低落，隔离和抑郁的保护。
就在您走进办公室之前，请给自己片刻，用坐下来的咖啡而不是外卖。 creort：zo2uy“> cretition：getty Image
“只是要专注于您，只是一分钟，伯格斯说。伯吉斯说，有帮助。
“如果这是一种持久的感觉，请从心理学家那里得到一些适当的教练。”
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