A doctor has claimed a spoonful of peanut butter before bed can help you sleep better throughout the night.
This is because it contains tryptophan—an amino acid vital for the production of serotonin—'which can have a calming effect on your brain' said Dr Kunal Sood.
Some studies have suggested different foods with tryptophan can help improve sleep quality.
But it is also high in healthy fats which prevent blood sugar level spikes, which can be a cause for waking up during the night, added the US-based anesthesiologist.
'Lastly peanut butter他在蒂克托克（Tiktok）上发布的一份视频中说：
对其他食物的研究支持这些主张，但2024年的一项研究发现，
2024年的一项研究发现Peanut酱没有对睡眠有积极影响。
sood dr Sood对两年前由一名来自美国宾夕法尼亚州的29岁女性发布的视频做出反应src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/07/21/16/10049494961-14925095-DRE_SOOD_SOOD_HE_HE_HE_HE_BELIEDE_BELIEVEN_BELIEVED_BELIEVE高度=“ 468” width =“ 306” alt =“ Dr Sood解释他为什么认为花生酱可以帮助您睡得更好” class =“ blkborder img-share” style =“ max-width：max-width：100％loading =” lazy> lazy>
A US-based doctor, Dr Sood, has claimed peanut butter can help you get a better night's sleep
In the other video, Kat Eilonwy说：“因此，睡前吃一汤匙的花生酱有助于您的皮质醇水平帮助您入睡。'
皮质醇，通常被称为'压力激素'，如果在晚上升级的情况下，
该研究还发现那些吃花生酱的人报告了焦虑和抑郁水平较低。
在她的视频评论部分中，一位用户说：'我发现睡前一汤匙可以帮助我整夜睡觉。”
另一个用户写道：'每天晚上，我拿一片面包，在上面打一些pb，然后将其折成两半。我总是在吃那件事的30分钟内就睡着了。 width =“ 9”高=“ 13”填充=“无”>
然而，在视频结束时，Sood博士补充说：'当花生酱可能会帮助某些人睡觉时，它并不适合所有人。
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