对准妈妈而言，怀孕期间补充营养是很关键的，但同时也要美丽的身材不要变的太胖，为了满足准妈妈的这一要求，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈一些孕期不发胖的饮食小技巧，希望准妈妈们通过这些小技巧能营养美丽两不耽误。
进食行为改变：
★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
★养成三正餐一定要吃的习惯。
★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮后再吃。
★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
★以水果取代餐后甜点。
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
★注意食物的种类及吃的份量。
★吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
烹调方式改变：
★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
★以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。
★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
★烹调时少加入糖。
★烹调时少加用勾芡。
★烹调时少加入酒。
★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
★吃饭勿淋肉燥、肉汤。
饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
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我这胎维持的不错，孕30周了增重6kg而已。
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你比我当年还厉害！！
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我第一胎重26kg，很凄惨的教训。这次立志一定要控制。
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你都是走极端的啊
我当时前三个月没胖，后三个月没胖。就中间三个月胖了12.5.胖太快了，就变糖妈了。悲催
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是啊，有了第一胎的经验，第二胎心里有谱了。ob说每天摄取多300卡路里就可以了，不需要大吃大喝。
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加油加油！咱要再这么讨论下去，lz估计要清场了 anyway, all the best！
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现在妈妈都会普遍多补，其实宝宝并不会吸收那么多的营养，所以要适当
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这个技巧也适合没怀孕的女人！
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我循序渐进胖了7kg，31周还是查出是糖妈，伤不起。
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安慰安慰
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26周，只比孕前多了0.8K...可是整个人都肿了
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握爪啊
我怎么和你一模一样啊
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32周，长了8kg.觉得自己都肥在大腿上了
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来，抱抱
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我属鸵鸟的 最近没敢称 肯定比生老大时胖
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胖了好多啊
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整个孕期增加10-15kg都是正常的，理想的是12-13kg
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少吃多动。
不怀孕可以暴饮暴食，怀孕不能破罐破摔。
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32周重了二公斤，但是感觉胖了一圈
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我现在38周，重了11公斤了，可是孩子才2.5公斤，偏小。唉，都长我身上了，现在两条腿粗的不行了
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我问了医生，糖妈这个多半和遗传基因有关系，我们家有亲戚有糖尿病，我很担心自己会是糖妈！
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我两次怀孕生产体重都只长了10公斤左右。肚子特别小，一条妊娠纹也没长，大宝出生6.08斤，二宝出生6.9斤。我朋友都说我是皮薄馅大。正常吃饭，不要特别补，孕中期每天散步运动很重要。还有少盐，别吃太咸的。我生完大宝脚踝有些肿，生二宝一点儿也没肿。而且哺乳期真的特别容易瘦下来。。。
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我和你一样，只是我宝宝生下来8.7斤，我也是正常吃，多走路，基本生完就恢复了，没有妊娠纹。7个月的时候才看得出大肚子
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都是神人呀 我胖了20kg
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胖了15kg的飘过...后期整个人肿到不行...
不过母乳真的瘦很快,下了奶之后水肿马上就消了,现在bb四周了,除了肚子上和手臂有点肉,其他基本回到怀孕前的状态了
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35周，重了10公斤，基本上体型没变，肚子从3个月起就被别人说大ren'sheng'wen
妊娠纹腰两边各2，3条。
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自从我妈来了之后体重狂飙中
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