37周了,除了平日里的运动为labor做准备,开始训练用EPI-NO。说实话，这个东西挺好的，虽然一开始打开盒子感觉很吓人，觉得不可能把这个球塞进YD，但是经过4天的锻炼已经可以把球增大到7厘米了。这里有个疑问想跟用过的MM讨论下，球放进YD充气充大后，越大越难自己滑出来，要自己用力push出来，是不是放进最多2/3或者3/4会好些？试过3/4左右，是还行，但是很容易就被全完吸进YD了。
目前练习EPI-NO给我最大的感觉是，顺产最后push宝宝的时候是最容易撕裂的时候，宝宝的头围最大直径经过YD时的那种刺痛烧灼感,还有肛门尾骨处的坠涨感让人抓狂，这时候一定要慢，最好能有人抵着宝宝的头让宝宝慢慢滑出来，已经顺产完的MM，最好是没用epidual的MM都是什么感觉？
顺便帖个EPI-NO的图，
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ob跟我说，球不能放太入，中间凹下去的地方应该就是YD口的地方，也就是一半在外面一半在里面。手要拿着另一边，防止整个滑进YD。我这个周日开始用。
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这个我嫌贵后来没买。。不过有做perineal massage...准备的顺产，结果人算不如天算。催产了嘿
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没用过，本来打算用来着，后来因为事情多就没去买。顺产，孩子头出来时觉得肉都被撑裂了，很灼烧的感觉，mw让停的时候也停了，孩子出来后下面好疼。。。
mw把孩子拉出来之后说我做的很好，应该是一度撕裂。缝完针后另外的mw说是二度，我很后悔没用epi-no，虽然恢复的不错，除了缝针的地方有时会有充血的感觉，但估计用了的话不会这样严重了。不知道二胎再用还晚不晚
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应该只放一半进去，让它自己滑出，而不要push！
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嗯，好的。你一试就知道了，如果只放一半，球充大的时候很容易滑出来，一定要用手顶住。欢迎MM周日试过来交流
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是的，可以感受到MM的痛，练习时这个球充到一定大后滑出来的时候真是烧灼感强烈，也好，生之前体会一下先，有心理准备。
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按说明是这样的，但是看网站上的review，好些用过的老外MM都有说是要把球push出来，就是不清楚是整个球还是半个球，要是整个球都push出来真是费老劲了。
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学习了～
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其实不算特别贵，到药店买是可以讲价的，一般是可以有10%off的，买的时候那mm是这样说的。听说是有50%的人用过有效啊。
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你是说做perineal massage 结果催产了？！我还想着到36周时开始做呢，如果有催产作用的话，就不敢做了
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不是不是的。。。做PERINEAL MASSAGE就是想水中生产然后什么好生无撕裂。。。结果催产了不得不用无痛。。。所以觉得白费工夫了哈哈。。。
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来更新下，epi-no官网给我回复了，球只要塞一半进去然后充气，这样子练习的才是perineum肌肉，才能预防撕裂。
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为什么看着这个就有点害怕？
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没有用挨批丢，push的时候类似便秘拉大便的赶脚,其他全部都是浮云。
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一开始看是有点怕的，用过后感觉还好，最重要是对生孩子的感觉有了认识，心理上的作用大于生理上的
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Mm知道应该用到哪个刻度吗？ 要买润滑油吗？ 我怎么放不进去啊，
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要的，一定要用water based的润滑剂，不然太难进了。pump刻度不能代表球的大小，必须等球滑出来对比那个paper刻度才知道练习到几厘米了
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弱弱的问这东西啥用？
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为顺产做准备预防撕裂和侧切的
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那会不会不知道球的大小，push的太厉害，提前撕裂哪？
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你用哪种润滑油？
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同问，请问MM们用哪种润滑剂，买了Epi - no还没有用过就是怕用错了润滑剂，是看上去像水一样的吗？是在超市买吗？儿童用品区还是成人用品区？之前去看了就怕看上去像水一样但倒出来是油状
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同问，请问MM们用哪种润滑剂，买了Epi - no还没有用过就是怕用错了润滑剂，是看上去像水一样的吗？是在超市买吗？儿童用品区还是成人用品区？之前去看了就怕看上去像水一样但倒出来是油状
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要water based 的，我去的药店是在成人用品处，好吧，和各种安全套，验孕纸一起，透明的，上面写着water based，挤出来是比gel稍微稀一些，但不是水。就算用这个 也不容易进啊，一起努力吧
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我一直以为自己很牛，第一次就pump到了8，原来是要对刻度，昨天拿出来发现才到4 ，气愤 ，mm知道应该练到刻度几吗？
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不会的，你听从自己的感觉慢慢来就可以了，据说要2-3周才能让球撑大到10cm
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pump上的刻度没用的，最多是练习盆底肌的时候如果指针上移就证明练习的是正确的肌肉，指针上移的刻度越大表明肌肉越强。
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一种叫sylk的，只要说明上写的是water based就可以了
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药房买的，跟TT摆在一起。
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