现在20周，按说月份并大，肚子也属于穿稍微宽大的衣服就看不出来的大小。
可是最近侧躺时间一长，就会觉得另外一边后背和腰酸麻得不行。半夜常常会难受得醒来。
已经在肚子地下垫小枕头了，两个膝盖之间也点了枕头。
后背垫不垫好像没什么影响。
求助各位宝妈，像我这种情况还能怎么办？ 我试过把背部垫高平躺睡，腰是不酸了。可是宝宝狂动，担心她不舒服。
OB这周在海外，也指望不上。
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我也是20几周左右腰最难受，OB建议上身垫一些睡，像hopital bed一样可以倾斜的最好。
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你垫高之后宝宝动得厉害吗
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跟宝宝的位置有关，可能他压迫到你神经或者啥地方了。没办法，多动动看看能不能改变宝贝的位置。
我以前也是，腹股沟的地方疼，明显娃脚在那里，当然是月份大的时候。
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安啦
苦难才刚刚开始。。。
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有那种很大的孕妇抱枕 要不要试下
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有抱枕也没用，照样每晚腰疼 睡不着
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都是这么腰酸背痛整夜整夜睡不好熬过来的
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身底下垫一个小靠垫, soft one
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还好，没有特别厉害。
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我做孕期瑜伽觉得有帮助的
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在背后放一个热袋（HEAT BAG）看看？不过要注意小心不能烫伤，就是不是很热的袋子但是长时间放在同一个地方，也会烫伤。
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才20周，安啦，怎么睡舒服就怎么睡吧，除了不能肚皮朝下趴着。真正靠左睡那是孕晚期的事情，即使到了孕晚期也不是一晚上都是要靠左睡的。
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我ob说靠哪边睡无所谓,没有区别=.=
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非常感谢大家的回复 收获了不少有用的信息
目前尝试了masaage, hot water bag 还有就是不行就左右轮换着睡
腰背疼痛有所缓解，但是随之而来的是股骨头疼 小腿涨 也许这次怀孕注定就是辛苦吧
我约了下周去看osteopath 希望可以再好一些
另外不同OB的说法看来差别还是挺大的， 我的就坚持说要左侧睡 实在不行要平躺的话 就要垫高 而且时间不能长
只能在大人舒适和小孩发育之间不停平衡
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