O.P.
嗨，
在过去的 6 个月里，我一直在锻炼，但是，由于“冬季”天气，我觉得我会受到一些限制，无法进行那么多散步.
我确实有我使用的 you tube 锻炼视频和站立式自行车，但是我还可以添加什么来增加多样性？我不太想回到健身房。
谢谢。
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穿上运动服。
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在冬天，当我走路时，我会在热身时分层穿衣服并脱掉一些衣服。如果下雨，我会带伞。
阻力带对于家庭和体重锻炼都很有用。
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O.P.
放在跑道上西装。
明天去买这个。
冬天走路时，我会分层穿衣服，热身时脱掉一些。如果下雨，我会带伞。
阻力带对于家庭和体重锻炼很有用。
好主意。我确实有阻力带，而且我一直在考虑加强锻炼。
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疯马写道...
穿上运动服。
这条
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让身体适应天气是最好的方法。我不喜欢穿多层衣服，所以我会穿着 T 恤、短裤/慢跑裤进行训练，并在气温低于 8 度时戴上手套。由于奥兹国的天气很少那么冷，因此避免在寒冷的月份穿羽绒服/羽绒背心/夹克是锻炼时不穿衣服的最佳方法。另外，绘制好你的跑步路线图，这样你就可以跑回去。冷风中满头大汗地走回家可不是最好的感觉
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你可以买很轻的夹克，既能挡风，又容易被风吹走。脱下来塞在口袋或运动腰带里，作为一层，不会造成太大负担。还可以尝试在白天进行更多锻炼（例如午餐时快步散步），因为白天比晚上温暖。
至于室内锻炼，您可以通过最少的设置做很多事情，而且不需要如果您不想去健身房（或任何其他课程或设施），那就去那个 muvh 房间。
您可以查找有关各种类型的大量练习的免费应用程序或 YouTube 视频，购买垫子做它们。您可以尝试瑜伽和健美操视频。您可以购买重物或阻力带并查找练习。
我还看到人们将跳绳之类的东西与户外散步/跑步结合起来 - 跑一会儿，然后停下来跳绳。
我想你可以和朋友一起组织一些活动，比如团队运动，或者定期去跳舞或打乒乓球之类的，但你可能需要一个场地来进行其中的一些活动。
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O.P.
OZ 今年秋天出奇地冷，我想我更喜欢 47 度以上的温度。我会尝试分层。
紫色小姐，我忘记了我有一件轻便的夹克，这样会有所帮助。 You Tube 视频非常适合锻炼？？？
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janew 写道...
一直在看加强锻炼。
在家里，如果您愿意，只需体重即可相当容易。我相信你已经看过这些视频了，但是你的大腿和臀部的训练，从膝盖到上半身的俯卧撑，任何让你的核心开始燃烧的静态姿势等等。再加上一些开合跳等，你就完成了今天。
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O.P.
谢谢你的提示。一年来我一直更加注重有氧运动来减肥，这很有帮助。我注意到塑身是塑造身材的一个非常重要的部分。这让我知道从哪里开始寻找并增加多样性。
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如果熊在冬天冬眠......
聪明的人类会采取很容易；交叉训练的时间，虽然训练量很小。比如徒步、越野滑雪、武术、攀岩等。
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冬天其实比较好。气温较低，空气密度较大，因此您可以更努力地工作更长的时间。
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O.P.
如果熊在冬天冬眠...
聪明的人会放轻松；交叉训练的时间，虽然训练量很小。比如徒步、越野滑雪、武术、攀岩等。
我想过徒步，因为我喜欢散步。
冬天其实比较好。气温较低，空气密度较大，因此您可以更长时间地努力锻炼自己。
确实如此。当气温在30度左右时，我去散步了很长时间。我这一天剩下的时间都精疲力尽了:)
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游泳怎么样？室内温水泳池让冬天不再成为问题。
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我全年都在各种条件下跑步。事实上，我训练的大多数活动都是在较冷的月份（或地点）举行。
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买一辆 kogan 自行车，几百美元，紧凑且紧凑你可以在家里跳上它，每天骑一个小时或者任何你需要的。至于塑身，只需做一点瑜伽或俯卧撑即可。
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janew 写道...
“冬季”天气，我感觉自己会受到一些限制，无法进行那么多散步
今天早上 5 点在墨尔本散步，保暖衣、运动裤、羽绒服夹克和无檐小便帽很好地完成了任务。
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