来了oz,两次体检,都发现胆固醇比上限5.4高,达到6.0
估计和工作和饮食有关系, 请专家说说,这个指标是怎么个程度? 有什么保健品和药物能迅速有效的降胆固醇吗? 谢谢
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靠自己控制饮食,并适当运动
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吃得不健康吧
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这两个最难了,胃口好,喜欢吃红肉和鸡蛋; 不过以后夏时制时间改了,可以有点白天运动下.
BTW: 大家有没有啥保健品可以上班时候长饮的没?
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医生应该有给你一个单子,哪些少吃不吃,哪些要多吃. 坚持做,会有效果的
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水
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白水,哈哈
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多吃蔬菜和水果。可以要求GP安排营养师给你上课，看什么食物比较适合你，Medicare cover的
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好吃荤,怕忌嘴,怎么办
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吃鱼啊
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恩,有时间让营养师傅看看,最好能荤素搭配啦,否则怎么活啊, 嘿嘿
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有啥鱼能吃出红肉的感觉?
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那就只有多运动了.医生会给你一张小卡片,上面说得很详细什么可以吃,什么少吃,什么不能吃.我BF最近也插出胆固醇偏高.所以我们坚持每天早上跑步30分钟,晚饭后散步1小时.周一到周五吃健康食品,蔬菜水果多,周末小小be naughty一下,也很好.控制饮食结构是一种生活方式,要长期坚持才有效果.
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to leaf: 晕,去厨房一圈不更饿啊
to Xingbu: 计划每天下班打半小时篮球了
Btw: "周末小小be naughty一下"----------------这个怎么讲? :
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澳洲深海鱼油(fish oil)最好了，可以试一下。
[ 本帖最后由 rdcwayx 于 2006-10-25 14:43 编辑 ]
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老兄试过吗? 什么牌子的捏?
发些网上gogo到的:
仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。
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这个要问小米。。。
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俺还真的戒了咖啡和茶,喝hotwater,呵呵
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do the naughty things, mate
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反正fish oil吃不坏。如果你不确认，还是问一下医生吧。
如果在悉尼，你就去chatswood主街的 Mr. Vitamin 这家店买，价格最便宜，品种最多。
[ 本帖最后由 rdcwayx 于 2006-10-25 14:45 编辑 ]
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further details pls
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多喝点绿茶乌龙茶啊. 还有内脏, 肥肉都不要吃了
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好,谢谢
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楼上的桐子们都说得很全了。 俺再就饮食问题补充两点。1。 争取每周至少两次吃深海鱼，金枪鱼，三文鱼等。 另外动物类食品，腿越多的胆固醇含量越高， 少吃虾蟹和红肉。2。 增加粗粮和全麦食品的摄入量。首推玉米和燕麦。
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多吃芹菜!!!
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哈哈, be naughty就是周末吃点自己想吃的东西,不要对自己太苛刻拉. 就象我上面说的这是你以后较长时间要选择的生活方式,跟到国外生活一样, 坚持就适应了.
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俺现在猪肉基本是戒了, 就是还是抵挡不了带些肥的烤羊或牛肉, 还有就是喜欢吃鸭/鹅肝, 看来以后要少碰了
BTW:芹菜是好东西,利肠的
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感觉瘦牛肉应该不错..
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俺现在牛奶已经不喝了, 换豆奶混麦片,这个组合应该没问题吧?
BTW: 虾和蟹也不能吃吗? 郁闷
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看你的头像挺清瘦的亚，hoho
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