LP身子算弱的，经常手脚冰冻，消化也不好，经常便秘（feels the need but can't make the dump）。请问各位大哥大姐，应该怎么调理？肠胃不好，吃什么好的也没用不是？
先行谢过啦。
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食疗要有是没用，去安排些运动试试。
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多蔬菜，香蕉
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每天早晨喝杯蜂蜜水
我大学寝室室友就这样，坚持一段时间能有本质的好转哒
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吃麦片 那个特别通便
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我试过一阵子，很有效。
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banana and honey ...
or ice cream
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每天定时定点。。表笑，医生说的。。
哪怕没有便意，也要去坐个10分钟。。。
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确实是要定时定点，每天早上起来空腹先喝一杯盐开水，然后去上厕所，蹲个几分钟没感觉，再起来，明天继续，慢慢就会好了
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强烈推荐nulax，在药店，priceline就有 500g的 7，8块钱～
我周围朋友好几个都有吃，很有效
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蜂蜜拉，我每天用蜂蜜替代糖来泡奶茶，很有用的
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prune，非常有用，而且好吃。
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在别的贴子里曾讲过，身体如果真是很弱话，是会引起便秘． 这是虚秘，按中医上讲． 在增加纤维，水又加强运动的一些常见办法都无效的情况下，可以想想是不是气虚引起的． 表现为： 想上但觉得使不上劲， 解便时会全身出汗． 如果真的对症的话，吃一些急补的东西一般会马上见效．
建议： 用一些参片（不要只是几片，要一小把）加枸杞加红枣煮水（多煮一些），全部连渣喝下，第二天有可能见效 （我就是这样）．如果不对症，也可以补一补．
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吃点uncle tobie 的麦片试试。
还有multi-维他命也有帮助。
另外就是各种药物，自我按摩腹部......
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吃点中药调理一下。
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运动
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avocado加banana加cold milk打成奶昔喝，试试看？
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上次看到网上说有一种马桶，会自动旋转的，便秘的人坐上面，就开始不停的转，直到把屎甩出来为止
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按照离心力理论，会从上方甩出来吧？
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13#说的非常有道理，要先弄清是哪种便秘才可对症下药，不防试试13#的方法。
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睡觉前把水果打碎和酸奶一起喝。
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建议早上喝蜂蜜。要坚持
香蕉也有助于便秘的，不过如果是寒凉体质就要少吃，因为香蕉很寒凉。
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我也曾经便便不通，最有用的办法就是粗纤维，麦片最有效，平时饮食也多注意摄取粗纤维基本就没事了。
这个也是医生推荐的方法，人一天好像要吸取23计量单位粗纤维，我们中国人的饮食远远不够。
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多运动，多喝花茶；每隔几天做甜菜根（beetroot)和青苹果或胡萝卜的榨汁来喝，每隔几天做麦片粥加蜂蜜和一个香蕉即可。
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我和你LP的情况差不多，根据我的经验早上不要起的太晚，6-7点是肠胃蠕动的最佳时间，要是能在这短时间少量吃点易消化的早餐，并配合适量运动，入走步就很有助于排便。我通常6.30起床，7.40从加出门，乘车上班的途中总要步行几分钟的，别小看这几分钟，非常有用，到了10点左右就会去如厕了。若是周末我起的晚了，比如8点以后或者更晚，那这一天基本不会去便便。肚子很胀，真的很不舒服。另外也可能她的肠胃动力弱，肉类这样的较长的纤维不易消化，多菜少肉很有帮助。
另外你提到你LP手脚也爱凉，我也是这样，看了中医说我是子宫虚寒，不宜怀孕的（非常沮丧，因为我和LG在计划生BB）。上网查了一下，便秘也是子宫虚寒的一个症状。不知你LP月经正常么，其实我建议尽早看看中医，调理一下。我一开始不大信中医的，但是没有把办法的时候有什么希望都得试试。我吃了2周药了，没什么其他感觉就是排便好一些。
祝大家健康！
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這事已有秘方成冊了。我看法食療好，不要依賴药這东西。上面已有幾方了。
最近地上草头很多摘些做菜吃，一定不錯。
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非常谢谢大家。我会综合起来让她试试看的。就怕她不听话。
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每天晚上叫老公帮忙肚子，我发现逆时针方面比较有效，嘻嘻
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13，25楼说的很对。我也有过25楼的情况。医生说我有点肾亏，因为属于上火体质所以导致便秘。经过2个星期左右的中药调理，已经完全调整过来了。所以要按照体质去调理身体，不能随便吃补药或者寒凉的东西
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手脚冰冷的话， 睡前要多热水泡脚
晨起空腹喝水，放松心情去厕所，挺有效果的
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