2013-09-06 来源：澳洲新快网
西澳大学的一项长期研究显示，男性每周锻炼身体两个半小时，生命就能延长3年。这项长达13年的研究对逾1.2万名柏斯男子进行了跟踪研究，还发现定期锻炼的人生活品质较高、较少抑郁、失忆较轻，而且功能衰退的情况也较轻。
据《西澳洲人报》报道，这项研究的负责人、西澳大学精神病学及临床神经学学院的奥勒梅达（Osvaldo Almeida）指出，这项研究显示出了男性坚持运动，即每周锻炼150分钟以上，能导致生活率及生活品质的提高。但在接受了13年调查的那些男性中，仅有2058人经常锻炼身体，占总人数的16.9%而已。
奥勒梅达表示，哪怕过去不爱做运动，但在加强锻炼后也能对健康起到效果，所以男性现在养成运动的习惯为时不晚。但是有的男性在研究开始之初还有锻炼身体的习惯，但在其后的10到13年期间却变得不好动，结果也失去了运动带给健康的好处。
奥勒梅达强调，研究结果所传达出来的信息是，开始锻炼身体永远不会为时过晚，而且较年长的人定期参与锻炼，不仅仅能延年益寿，还能确保他们衰老的同时，不会发生严重的身体功能衰退，甚至还能有所提高。锻炼身体不仅仅能延长生命的时间，还能提高生命的品质。
奥勒梅达称，除了运动之外，锻炼身体的方式还包括家务等强体力活动，例如园艺或抬举重物等，并不是只有绕着街区健行。
奥勒梅达表示，对于那些不爱运动的男性来说，要改变这一陋习可以养成每天3次、每次锻炼10分钟的习惯。他强调要健身并不一定要每天锻炼至少半小时、而且每周锻炼5天这样的高强度，每天3次、每次锻炼10分钟也能起到同样的效果。
这项发布在《英国体育医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究结果，是始于1996年的“男性健康研究”（Health in Men Study）的一部分，当时研究者一共征集了12,201名西澳男性参与调查，至今已经发表了逾百份有关男性健康及老化的一系列研究报告。
西澳政府机构Healthway的数据显示，西澳每年有约8000人死于和缺乏锻炼有关的可预防死因，给该州造成的直接医疗成本开销估计达到每年4亿元。
转帖者按：
3 年有26280小时
每周锻炼2.5小时若坚持40年是5200小时
26280/5200=5.053
也就是说按照以上做法，每投入1小时锻炼，可延寿5小时！！！
而且不是简单的延寿，据这研究的结论，锻炼也提高健康质量！
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很难坚持哎
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做体力活的是不是自带延寿技能
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这研究历时13年，是我假定40年的1/3
也就是说每锻炼1小时，延寿15小时！！！
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开头难，一进入状态或成习惯，都爱罢不能。
而且时间很灵活。
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应该是吧，虽然这研究里没提到。
体力劳动者本身已经比缺乏锻炼的脑力劳动者健康和长寿，如果再增加锻炼应该也益寿的，只是效益可能不一定有后者那么显著。
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不一定，如果一个人不常锻炼，锻炼是有好处的。但是一个人经常锻炼了，再增加锻炼时间效果就开始递减了。
还有就是锻炼要讲究心肺活动量，刺激不同部位的肌肉。做体力活的会常重复使用部分肌肉，而部分又锻炼不到。而且心肺活动量也未必达到要求的。
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言之极是
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