腰间盘突出症的自我康复
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
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沙发
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个人觉得还得经医务人员仔细检查后酌情使用，这几个姿势不是所有椎间盘突出的人都适用的。
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发一份给我妈，多谢
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立馬試試！
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试试看
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第三张图就是医生常说的大飞燕小飞燕，头尽量往上抬起，腿也尽量往上抬。会有改善但不明显。
一同学曾经是大学体育对搞举重的，也是这个病不过后来治好了。负责任的说，除了湖北咸宁市某家族经营的中医院可以根治(至少大幅度改善）之外，中西医都无可奈何堪称富贵病。
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不错，mark
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谢谢
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太好了,可以推荐给朋友看
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这种病能保持不恶化就算是治疗有效了而且需要坚持不懈地进行自我康复锻炼的。
如果想完全治愈唯有进行手术才行，但需要承担风险。
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刚闪了腰，现在试试。
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如果光是扭了腰还是躺着好好休息外加按摩热敷即可。但是如果经常性发生应注意是否有椎间盘问题，可先做个CT扫描看看。
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谢谢，坐着就舒服，走就腰痛。希望今晚睡一觉能恢复，明天的工作要暴走…
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来了个卖膏药的！
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腰椎间盘突出只能是自我保健不可能自我康复。
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我已经强调过此症是不可能自愈的，能稳定改善就是叫康复（记住：不是痊愈！）。保健并不是用来区分病症的好坏，而是指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施，即养生。所以腰椎间盘突出是有一套很完善的康复疗程。
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这怎么能是富贵病？
富贵病不是3高吗？
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拍砖！请问中医什么原理能治？
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有意思！
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