澳洲]酸奶有助健康 喝对时间更重要

在澳大利亚医疗保健




  一、晚上喝酸奶最补钙


  虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。


  原因:


  1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。


  2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。


  小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。


  二、上班族午后喝酸奶防辐射


  对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。


  原因:


  1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。


  2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。


  小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。


  喝酸奶有禁忌


  不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。


  另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

评论


评论


评论
喝完酸奶就睡觉增肥呀。
澳洲中文论坛热点
墨尔本小男孩划船误入深山老林,失望时忽然想得手表的一个功用!救了两条人命!
比来,维州警方在民间网站盛赞了一名13岁的机灵小男孩。在一次荒野救援中,这位小敌人奇妙地用本人的手表帮忙搜救人员拯救了被困深山的两人。这名男孩是一名皮划艇手,
“全澳最丑城市”、咖啡文明被高估...墨尔本哪些中央让人不满?快看看推特网友怎么吐
糊口在墨尔本的澳洲人在一篇搞笑的推特帖子中分享了他们的观念,纷纭吐槽起这座城市让他们不满意之处。据《逐日邮报》报导,推特用户David Mejia-Canales发帖提出了这样
我天!澳洲大叔砍了几十颗树,居然被定罪!被罚大几万!这下哭瞎了!
澳洲是一个十分重视环保的国度,相干的法律法规得多,比来,澳洲一个农场主就由于砍了几十棵树,不只被定罪,还收到大几万的罚款!这位农场主名叫Dean Zordan,他损坏
澳内城公寓超要价$50多万成交,百年仓库革新而成,卖家夫妇“十分满意”(组图)
昨天(4月10日),墨尔本内北区Brunswick一栋仓库革新屋的成交额远超预期,比要价高出逾50万澳元。据RealEstate4月10日报导,卖家具有Barkly St 2/393号这套住宅14年。房
同伙亵服中藏800万毒品出境!澳亚裔女参预贩毒被判7年,上诉“喊冤”被采纳
墨尔本一位亚裔毒贩被判入狱最少7年,她还自称是“Richmond女王”运送毒品的“士兵”,其减刑请求被法庭回绝。Thi Thuy Tam Tran抵赖犯有贩毒罪,2018年底,她被抓到在墨

医疗,保健,保险,澳洲华人,澳大利亚论坛

医疗保健

维洲的疫情补助$750

澳大利亚请教坛友, 现在维洲得了COVID 不能上班 一周的补贴, 必须满足不到10k liquid assets, 有人申请吗? 基本那个家庭没有10k啊 这补助啥意思 骗人的? 谢谢! 评论 没10k存款大把。 这里是澳洲 ...

医疗保健

COVID感染次数统计

澳大利亚请同学们分享一下,看看重复感染的机率高不高。投票设置不公开投票者,只显示数据。 评论 没测不知道,选路过吗。 评论 这个投票主要针对COVID是否会重复感染及其机率。如果没有 ...

医疗保健

要种牙现在买保险有意义么?

澳大利亚刚拔了颗大牙,医生说种牙大概要5k,不能拖太久否则对应上牙会沉降。目前没有保险,看了看除了12个月等待期,每年千儿八百的limit实在鸡肋,大部分plan的limit都不够保险费的。。。 ...

医疗保健

墨尔本有好的牙医推荐吗?

澳大利亚最近一颗大牙出问题,用平常洗牙的牙医,他说我的牙要作根管治疗或者拔了植牙,我选择根管,结果此人水平太差,做到半中间做不下去了,我现在需要找到一个水平好能做根管治疗 ...

医疗保健

想知道大家都打第三针了吗

澳大利亚RT 评论 早就打了 评论 打了第二针就中了, 现在第三针 不考虑 评论 隔了6个月打的,前两针辉瑞,第三针莫德那 评论 我们家本来是想着备孕就不打了,加上基本出门都带口罩,还有就是 ...

医疗保健

小孩子covid二次感染

澳大利亚周日(1/5/2022)家里小孩二次确诊,在上4年级,第一次是3月底,5个星期得了2次,这频率有点高啊。 分享给各位家长,大家不要掉以轻心,希望小朋友们注意安全啊。 第一次症状是流 ...

医疗保健

现在得新冠一般几天回复啊?

澳大利亚如图,已经第5天了,还是头疼,嗓子疼,晚上都睡不好 评论 我老公都12天了还咳嗽的很厉害呢。 7 天根本不够 评论 我家情况是 孩子1 没打疫苗没感染 孩子2 没打疫苗半天好 大人1 疫苗 ...

医疗保健

文拉法辛原厂是EFEXORXR还是ELAXINE

澳大利亚GP配的文拉法辛,叫我尽量用原厂的。但是买过两次药店,一个给我是ELAXINE SR (arrow出),一个是EFEXOR-XR(Pfizer出)。 价格竟然后者还便宜很多。 请问哪个是原厂,更好啊? 谢谢 评论 没 ...

医疗保健

澳洲针管治疗一个牙多少钱

澳大利亚屋漏偏逢连夜雨啊! 没钱没钱,一个牙坏了,本想忍忍,结果坏牙旁边的3颗牙全松动了。 听说澳洲根管治疗很贵。 没有heanlth care card, 没有私保卡。 只有NDSS糖尿病的卡,但是这个卡, ...

医疗保健

allianz的ovhc直接涨到每月288

澳大利亚刚收到allianz的通知,从七月一号后保费每月每人涨到288…一年前还是164,这涨幅真是史上最快…不知道大家的ovhc都涨的这么厉害么 评论 可以提前交吗? 评论 我们家也是 不知道其他保 ...

医疗保健

请问有人推荐墨尔本北区GP吗?

澳大利亚如题。中英文都可以。 谢谢 评论 Liu Medical Clinic Bundoora, 刘医生诊所,但我经常看的是姚医生,这个刘医生我觉得太浮夸 评论 好的不知道,我只能说不要去Sumerhill的那个诊所,一家人都 ...