就是常年搞电脑坐出来的。
如果不用上班，就不怎么痛，一上班，就开始犯了。时痛时不痛，痛起来走路也不好走。
我知道这个最终是要靠养生，我就是想找一套好点的养生方法，比如按摩怎么按，或者做操怎么做。
哪位同学有经验的请告知。谢谢
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金鸡独立？
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做瑜伽一定会有帮助的
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http://www.youtube.com/v/V9g6Aasd4Go
http://www.youtube.com/v/bK9syXXXimg
http://www.youtube.com/v/W20oQO7FxnM
描述不如看视频快
再补充一个
http://www.youtube.com/v/2z8WBRXLEOI
[ 本帖最后由 edith921 于 2009-4-8 23:13 编辑 ]
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倒着走。
但贵在持之以恒，每天坚持走几次。
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首先，坐着的时间超过1个多小时，就应该起来走走，活动活动腰腿，这样才能不再继续伤害腰。
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我家是国内带了2台仪器,老人做做,当理疗.
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坐的时候腰要直
爬山/走路
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没事爬着走走。
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我以前也经常腰痛。跟姿势，以及时间长短有关。
你老公上班肯定一坐就是一天。一般来说站立，或者坐超过40分钟，就必须休息或者变化姿势。
同时坐立的时候尽量保持背部挺立，我会往椅子后面垫个靠背，这样可以强迫背部不弯曲。另外眼睛与显示器保持平行距离，如果显示器太低的话背部也会不自觉地弯曲。
也有可能是床的缘故，总之我不能睡太软的床。
改正姿势，经常活动，加强背部肌肉的锻炼，比如游仰泳，这些都是有用的。
此外也需要休息好。别太累了。
最后不行，看医生吧，看看他们怎么说。
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是不是腰椎间盘的问题
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跟我一样，这个是长年累月积攒下来的病，几乎没办法根治。只能多休息、多运动。。。
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别睡太软的床，最好是木板床，有助于脊椎
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另外一点，还要注意肾脏的养护，腰的问题，可大可小哦
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And I have 腰椎间盘 tu chu and a lot of my family members have, so if you find he has the same problem, let me know, I have a good way to help, that's the best way I find so far.
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外练筋骨皮
内养精气神
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我一个同事腰不好，上班站着上的。电脑桌都和我们的不同，很高的一个
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买个大号的fit Ball， 每天上班的时候当椅子坐。我一同事就是这样的
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很奇怪喔，这个帖子出来到现在居然还没有演变成肉麻夫妻打情骂俏贴。看来小豹子腰痛得不轻啊。
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俺昨天在ALDI买了个按摩垫，打折，贼便宜，35块，放在椅背上边上网边按摩
俺不止是腰，背和肩也痛得不行了
实际上锻炼才是王道……俺是太懒-_-b
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谢谢大家的帮助，LG现在是腰椎间盘膨出，不是腰椎间盘突出，我也搞不清有什么区别。大家有什么建议吗？
我正在整理这些信息，制订一个计划给LG。但是非常非常难，因为他又懒又固执。唉，“巧妻常伴拙夫眠”，这句话一点也没错。
PS：麦泽妈，上面那句话可能符合了你的要求。。。
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腰椎间盘突出症是一个症候群，按照突出物的程度大小分为:膨出型、突出型和脱出型。
椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环内，使之膨隆，但纤维环没有破裂，一般椎管间隙未变窄，与周围韧带组织粘连少；
椎间盘突出是髓核已经突破纤维环，其状态纤维骨性突出，与周围组织粘连，间隙变窄；
椎间盘脱出也叫椎间盘游离，是指髓核完全脱离纤维环，脱离椎间隙进入椎管内，成为游离组织，并与周围组织有粘连。
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有些病‘养’是养不好的。只有主动出击，锻炼身体才能根本好转。
很多体弱的人，越是好吃好睡，穿衣保暖，越是更弱不禁风，不如积极的参与运动，体质才会好起来。
腰背问题，一是补充营养，多吃乳制品，补充钙质。二是锻炼，快走，跑步，特别是瑜伽有很好的疗效。三是睡硬板床。
话虽这样说，很多人是听不进的。宁愿不动，“保养”，然后推拿，火罐，中药，针灸，跌打，钱花不少，成了药罐子，病也没好转。
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谢谢大家！！我总结一下大家的建议，一个一个试。
[ 本帖最后由 小豹子 于 2009-4-9 11:39 编辑 ]
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云栖竹径，你的方法是什么，能告诉我吗？
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欠扁。
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腰是一定要保护好的，万一长骨刺就麻烦了，
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晚上睡觉你的腰部凉不凉？
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