3个月前，胆固醇，甘油三酯一系列指标到了历史的高点。GP意见，3个月以后复查，下不来就要吃药。3个月的调整饮食和积极的锻炼，最后的结果在今天揭晓。接下来还是要继续加油
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这个吃鱼油就下来了。
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lz血糖还是偏高一点点啊
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恩，对的。继续监控。看单子仔细的，赞
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well done
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well done
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宽带山的啊。。。握个手
这个id以前挺有名的啊
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可以介绍一下具体经验吗？具体三餐吃的啥？又是怎么锻炼的？
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恭喜恭喜
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很棒，坚持健康的生活方式。
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请问LZ如何饮食调整的？
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同问
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怎么做到的呢？
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呵呵，上好多宽带山的土匪哈
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大家有兴趣，互相交流一下
我可以写一写主要吃的原材料，大家参考一下
Rolled oats，超级好的东西，便宜而且健康
葡萄干，半根香蕉，脱脂牛奶，微波炉3分钟。吃掉。早饭
中晚饭，主食尽量用豆类或者糙米代替。或者一半一半也可以。荤菜尽量用鸡胸肉，吞拿鱼罐头（清水）替代。其他能吃吗？能吃，尽量少。蔬菜大量但是少油少盐。
超市有卖一种土耳其面包，我有一段时间的中饭就是一个土耳其面包+coles 4叶色拉半份+半份小番茄+半颗牛油果+苹果醋和橄榄油
上下午各一份加餐，可以是一根香蕉，或者脱脂或者低脂酸奶
7分吃，3分运动
1天至少1万步，适当加一些无氧训练。这个手机上有很多app，我现在用的为了避免广告，就不说了
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3个月其实只是一个开始，在未来的所有时间我都会保持这样的生活方式
所以过程其实很乏味，但是成果却是相当的丰盛的。希望大家能一起过健康的生活，为了自己，更多的是为了家庭
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问个小白问题，这个去那里检验的，多少钱。谢谢
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加油！看了lz的食谱 我又有动力了
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谢谢你的食谱介绍。
不过吃那么素会不会缺钙啊？
好东西都不能吃，零食也不能吃，这该死的胆固醇！
我看很多人，啥都随便吃，也不怎么运动，怎么啥也不高呢？真羡慕。
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就是去家庭医生那里，要求验血，医生会给你开单子，你随便哪天有空了，早上空腹去诊所抽血处抽血就可以了，过几天再去医生那里看结果。
用医疗卡，目前不要钱。
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“早上瞎鸡巴忙，晚上鸡巴瞎忙”
这也跟胆固醇有关？
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Good work and add oil
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推荐一下手机上的app, 好吗？ 羡慕你的成绩
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看来楼主还很年轻，三个月控制饮食胆固醇就正常了，年纪大点光靠运动节食就非常难了。
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38了，人到中年了
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手机上找keep,不用羡慕我，你一定能做到。只要你坚持，和我一样坚持。加油！
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本身胆固醇超标的话，能吃鸡肉已经很好了。至少减少不好的蛋白质摄入，优先选择好的蛋白质喽
关于缺钙这事，也说不好。所以半年或者一年一次的验血还是要坚持的
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血糖还是要注意
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6.1还不算糖尿病吧。 还是要学习lz的， 成效显著的， 没有毅力是不行的。
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