澳洲原创: 野路子治失眠

在澳大利亚医疗保健



几个月前，我经常在凌晨两点左右醒来，然后就思绪纷杂，难以入睡。虽然暂时对工作生活影响不大，但持续下去，肯定对身体不利。

然后开始寻找解决方案。

这个方法是在《4-Hour Body》中看到的。一个西方人，花了12年时间才偶然找到这个方法。

尝试了一下，效果很好。

方法非常简单：白天有空的时候，闭眼，单脚站立几分钟。

刚开始我的平衡能力很糟糕，只能维持十几秒，而且脚和小腿都很快感觉酸痛。

两周后，我已经可以轻松单脚站立超过一分钟。

白天晚上均可，任何时候，左右脚各五分钟，失眠症状基本消失。

凌晨两点有时候仍然会醒来，但几分钟内就能迅速重新入睡。

原理不清楚。我猜，这和脚部按摩，活络血脉有关。

【20210211】

绝大部分失眠是因为杂念太多。

我们需要控制杂念而不是避免杂念。

一般来说，冥想是获得控制杂念的能力的好办法。

【20210222】

另外一个有效的办法是看书。纸质书。非幻想类。

无论如何，请不要看电子屏幕。

下面几本都可以，催眠效果依次递增。（必须是“费脑力”的知识性的书）

1. 《智人-人类简史》（Sapiens - A Brief History of Humankind）by Yuval Noah Harari
2. 《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）by Daniel Kahneman
3. 《哥德尔、艾舍尔、巴赫:集异璧之大成》（Godel, Escher, Bach - An Eternal Golden Braid） by Douglas Hofstadter

【20211106】

从某个角度看，失眠是上天赐予的机会：通过练习冥想提升控制自己思维的能力。

有人问 Eckhart Tolle ，他最大的成就是什么？Eckhart Tolle 说：“我能随时停止意识。”

这是我终身奋斗的目标！

PS: 请加分鼓励！

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请问是在睡前做吗？

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任何时候都可以

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两脚交替做到5分钟，还是练到能独立5分钟？
本以为在睡前做的效果类似于泡热脚

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迷迷糊糊的会不会摔倒了

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本想着这个应该很容易，刚刚试了试连一分钟都站不到

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白天做，晚上受益？很神奇，今天就试一下

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我半分钟都没做到，闭着眼没有平衡感了.....

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公司正好有个鬼佬同事长期失眠，那我马上跟他说说，感谢分享！
睡不着真是要命啊~~~

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可以试一试

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这不就是金鸡独立嘛，中医里调理身体的一种方法

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啥意思？半夜醒来做吗？

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看上去很新颖啊
好想试试
可惜我半夜睡得跟死猪一样起不来

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link pls

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不用。白天有空就可以做。什么时候都行。

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我看的是纸质书。最后一章。

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15 楼。

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google不到。

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交替各五分钟即可。重点是按摩脚底。

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按中医的观点，睡眠是心肾相交。而脚属肾，闭眼独立的时候，心神集中在腿脚上，自然有利于心肾相交。

还有一类似做法，是用“手掌心”轻柔搓热“脚掌心”。也是取 心肾相交 的意思。手掌属心。

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我问问是不是 不能扶东西 就靠身体的平衡感 一开始是挺难的 闭上眼睛就容易东倒西歪 我继续努力

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金鸡独立，下里巴人教过的

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继续练，说不定这还能治好眩晕

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试了一下，撑不住半分钟
目测有平底脚的会有利些

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好巧啊，今天看英国那些事儿推送的那篇“有个细长美腿，可是站几分钟就累得不行？这生活习惯也太邋遢了啊！”也提到了这个东西
https://wemp.app/posts/aae7fe6d- ... bottom-latest-posts
刚试了一下觉得好难。。
奔4的我觉得自己远远达不到30秒的平均水平。。连40+的20秒也很难保证

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这个一定要试试

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哈哈哈，你居然记得我。。

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有心事的话，站多久也睡不着吧，还得去心病。

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晚上跑步几公里，出一身透汗，冲澡睡觉，一觉天亮，试试？（老同志没戏，到老咯都是觉少）

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