自我感觉睡眠质量差，同龄人我看别人都能起码深度睡眠6，7个小时。
我晚上总要醒来1，2次，没有尿意的那种， 一般睡2，3个小时就要醒。有什么改善睡眠的方法？Swisse Sleep 有没有用？
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找油管里面伯格医生视频
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运动
纯天然100%解决问题
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可能呼吸暂停。找GP写推荐信去做 sleep study. 会给你带一晚上设备检查有没有睡着了不时暂停呼吸的情况
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呼吸暂停？ 这也太恐怖了吧。
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swisse relax & sleep, 我吃了有效果。
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白天没有感觉到精神不振，应该不是大问题。
如果每天会准时睡不着醒来，可能有问题。
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是不是每天喝咖啡？我记得这是很多失眠者失眠的主要原因
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睡眠呼吸综合征。
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步行更有效
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你几岁呀，我也有这个问题，有心事就会这样
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同问年龄 心理压力大的时候也是这样
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只是偶尔这样，那运动或吃点睡眠的保健品应该有用。要是一直这样，持续一两年的了，早上头胀头痛没精神，下午或晚上早早的困了。大多就是睡眠呼吸综合症了，也就是睡着后呼吸呼吸暂停。时间长的那几次就把你给憋醒了
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运动有好处。不过能不能完全解决问题就看情况了。早点看医生能有个明确的答案，不然持续休息不够，会情况变差
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Unichi藏红花 可以试试 没什么副作用也不上瘾 我吃两片可以睡6小时不醒
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是因为白天茶或者咖啡喝太多了吗？
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运动真是好
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深度睡眠6、7个小时也太牛了！成人深度睡眠2小时左右
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中医有一个时间表，看看是几点醒的，对应哪个内脏的问题，加强一下就好了。
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这个是哪儿有买？英文名，中国产的还是国外的产品？
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有可能是腰酸背痛醒的，我就是这样，快1年了
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https://m.catch.com.au/product/u ... 60-tablets-2276462/
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让gp给你开褪黑素
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同意楼上的，运动，而且一定要出汗。我平常至少要起来一次上厕所，但我跑完步后经常不起来，一觉到天亮。
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就是睡6，7个小时，一觉睡到天亮那种
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我之前是由于压力大，工作不开心导致睡眠质量很差，容易醒 特别是3，4点醒之后就睡不着
去年换了工作之后 基本没有了压力 现在睡眠质量明显提升。
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睡前需要累一点
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楼主可以试试停用智能手机一天，dopamine detox。Dopamine overload会影响睡眠。
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谢谢！去买了试试看
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放松，是最好的疗愈。
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