澳洲学生使用电子设备指南应包含的八条建议

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Eight things that should be included in screen guidelines for students

作者：Brendon Hyndman （Charles Sturt University 研究生教育研究的课程总监和高级讲师）
Noella Mackenzie （Charles Sturt University阅读研究副教授）

现代学校和家长必须面对的最大问题之一是如何管理学生的电子设备使用。考虑到这一点，澳洲卫生部的国家体育活动和坐式行为准则（Australia's Physical Activity and Sedentary Behaviour Guidelines）
成为学校和家长的主要指南。

该指南指出，五至十八岁的学生每天不应在电子媒体娱乐上（如电视、电脑和久坐的游戏）花超过两小时的时间。然而，这些建议通常被超时，甚至被认为是学生”几乎不可能”达到的挑战。

例如，最近两次的澳洲民意调查，一次是针对两万多名学生，另一次是针对2,600名学生的调查显示，大约一半的受访者超了两小时指导原则。

澳洲统计局对9,000个家庭进行的人口健康调查中调查了年轻人是否符合指导原则，报告结果是D-。

现在除了考虑设定的时间或屏幕任务类型之外，电子设备使用方面还有更多设备要考虑：笔记本电脑、智能手机、电视机、平板电脑、游戏设备和家庭电脑等。

除了存在身体缺乏运动和肥胖风险外，其他可能的健康后果还包括睡眠、眼睛、姿势和一系列其他健康问题。

额外的身体风险

众所周知，在睡觉之前使用电子设备会对学生的睡眠产生负面影响。近5年来对将近12.6万名学龄儿童的20项研究回顾发现，睡前使用电子设备与睡眠时间下降、质量下降、白天过度困乏有关。

临睡前使用电子设备可能会导致学生熬夜，并可能降低他们的褪黑素水平（来自屏幕的光线），这会打乱学生的生理节奏。学龄儿童睡眠不足可能会影响他们的学习。

眼睛健康也很重要。最近，有媒体报道称，有四分之一的学生可能患有未确诊的眼科疾病。电子设备的使用可以通过如下方面对学生的眼睛健康产生负面影响：长时间使用造成眼睛疲劳、屏幕姿势不良、分辨（图像清晰度）差、对比度（图像与背景的对比）和/或亮度不良。

由于现在在学校和家中都有这么多设备，姿势问题也可能增加。为了方便使用，学生在看屏幕时可能会出现奇怪的头部和颈部姿势。除了常见的教室桌椅和学生身体在使用计算机时出现不匹配之外，移动设备的出现也可能会因学生视线与手部位置不对准而导致拉伤情况的出现。

学龄儿童的姿势困难可能导致循环受限、疲劳、呼吸受限、眼睛疲劳和不适。

学生使用电子设备的八条建议

1.至少在睡前1小时关闭电子设备，这可以提高学生的入睡能力，有助于长时间睡眠，这还有助于提高学生的日常健康，随之提高他们的学习。

2.遵循“20-20-20规则”以打破不可避免的长时间屏幕互动。建议学生让眼睛每隔20分钟离开屏幕，看20英尺外的地方至少20秒。这样做可以改变眼睛聚焦点，让眼睛周围的肌肉得到锻炼。

3.遵循“一和二英尺规则”，即是，头部离智能手机30厘米，离电脑显示器/平板电脑屏幕50-63厘米。聚焦在距离30厘米以内的物体时，眼睛会疲劳。

4.阅读/看屏幕时，移动设备应放在眼睛水平位置，避免低视角角度影响颈部和头部姿势。

5.评估学生参与设定的任务是否必须使用电子设备。有证据表明，学生更喜欢在设定的任务中使用纸质材料。

6.向学生提供一个屏幕强度等级，用以说明在用屏幕学习的活动中电子设备的不同强度。电子设备的强度越大，越需要经常休息。不同类型的屏幕使用（互动、娱乐或被动娱乐）和不同设备需要的互动强度级别不同。

7.用“被动游戏”取代指南中的“坐式游戏”一词。有些游戏对学生来说可能是健康的，这包括主动的自行车游戏，它可能有助于达到建议的活动指导方针。

8.确保学生屏幕上的字体比他们可以从正常阅读位置看清的最小字体大三倍。设备尺寸差异很大，因此应该给学生提供屏幕字体建议以减轻眼睛疲劳。

总的来说，除了对幼儿外，指南应该为学龄儿童提供更全面的屏幕使用建议。

电子媒体还有其他重要方面需要考虑。这包括佩戴眼镜保护眼睛免受屏幕的蓝光，在生活中接触其他人和自然也很重要。

亲近自然已被证明带有恢复健康的益处，包括减轻压力、提高注意力和整体健康。以身作则使用电子设备对教师和家长来说也很重要。

电子技术是重要的，但学生健康也重要，所以我们需要更全面的指导方针。

https://theconversation.com/eigh ... -for-students-95427


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不仅仅是学生，其他人群也适用

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睡前1小时，下线的话，积分怎么赚呀？

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看来姐天天忙着赚积分

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這完全看父母了
父母做不到
小孩.........

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非常好！

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真是作业太少了.还有时间看2个小时的IPAD...

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层主分迷啊

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姐现在还自称了呀

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严格

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感谢分享

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娃睡着之后再赚

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那不就占用了上岗时间了吗？ 不行的啊

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那所有孩子都不用学编程了。。。

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问题是课本和作业都在电脑和iPad上。残害了多少没控制力的学生，尤其男孩子。
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