随着生活水平的提高，妈妈们越来越关注孩子的饮食健康。
很多人都知道饮食要少油少盐，但是不少人却忽视了“糖”对孩子造成的危害。
每逢节假日，谁家还不开点小酒、软饮、果汁庆祝一番？
这时候家里的孩子往往也会沾沾光，咕噜咕噜地猛酌几口甜甜蜜蜜的“糖水”。
但往往这些小习惯，就会给孩子带来不可逆的伤害。
01
孩子半夜磨牙的元凶找到了
阿德莱德大学研究人员发现，牙齿接触了高糖、高酸性物质后，这些酸性物质可在 3 0秒内对牙釉质造成永久性损伤。
牙科研究人员警告家长，软饮、果汁、运动饮料和其他高糖、高酸酸度饮料的危险性，它们构成了对儿童牙齿永久性损害的 "三重威胁 "的一部分。
成员兰吉卡(Sarbin Ranjikar)指出，喝软饮并辅以夜间磨牙和胃酸逆流，可对年轻人的牙齿带来重大、不可逆转性损伤。
当然，长期喝饮料，也会造成一些儿童和青少年在睡觉时会出现磨牙现象，有时还会伴有胃酸逆流的现象。
他认为这一发现有重要意义，建议尽量 让孩子少喝一些高酸性饮料，如软饮、果汁机功能性饮料等。
“一旦孩子喝了饮料，即使让他们在一小时或者30分钟后刷牙也根本无济于事，因为此类饮料已然对牙齿造成了破坏，且无法逆转。”
02
1/3澳洲父母表示：孩子喝饮料超正常好嘛
据《先驱太阳报》报道，最新的调查显示，半数澳洲贫困家庭的婴儿都在1岁生日之前摄入大量含糖饮料，包括果汁和碳酸饮料等，导致这些孩子肥胖风险升高。
共有3000名儿童接受了调查，结果显示，这些孩子食用含糖点心的概率是家庭富裕的孩子的两倍。不少人都对结果表示震惊，甚至是愤怒！
大量婴儿在只应该喝奶或喝水的时候却食用了很多含糖饮料。
儿童的饮食偏好和习惯是在很小的时候确定的，那些小时候超重的儿童，更有可能在成年的时候变得肥胖。
迪肯大学研究人员亚历山大（Alexander Chung）表示，相对富裕家庭的情况其实也没好到哪里去，1/4的孩子都饮用甜味饮料。
而来自贫困家庭的孩子中，2/3都在接受调查之前的24小时喝过软饮。
FARE的新研究发现，只要澳洲家长认为自己处于“安全的环境”中，就很有可能为孩子及其友人提供酒精饮料。
共有413名澳人接受了这项调查，其中212人拥有年龄位于12岁至17岁之间的孩子，另外201人则有这一年龄层的晚辈亲属。其中1/10会为别人家的孩子提供酒精饮料的受访者认为，人人都会这样做。
哪些一口都不能给孩子喝？哪些可以适量给娃喝点儿？哪些相对健康推荐给娃喝？
今天就和辣妈一起盘点清楚了。
03
这些饮品一滴都不能碰
酒精类1滴也别碰
这些都是酒精饮料：
鸡尾酒、米酒、糯米酒、青梅酒、玫瑰酒等果酒坚决对孩子 Say NO 。
1、损害肝胃等脏器：宝宝的消化系统6、7岁才会发育完善，未发育完善的消化系统不能及时分解酒精，从而使酒精刺激肝、胃，容易导致肝功能受损、胃部消化不良。
2、免疫力下降：酒精进入身体的防御系统，侵害免疫因子和抗体，使宝宝免疫功能下降，从而使宝宝比平常更容易得感冒、感染等病症。
3、影响智力发育：酒精对人体神经系统有麻痹作用，损害大脑细胞，导致宝宝智力下降，影响大脑发育。即便只是一点点的酒精，也会造成宝宝注意力和记忆力的下降。
4、酒精中毒的概率比成年人更高，严重者甚至可能导致死亡。
04
这些饮品能不喝就不喝
含咖啡因类5岁前最好别喝。
咖啡里的咖啡因实际是一种中枢神经兴奋物质，这种物质改变人的神经兴奋程度，而人在童年期正常的时候，神经兴奋是不需要被改变的，如果强制改变会对将来造成一定的心理影响。
咖啡内物质抑制钙的吸收，影响孩子的骨骼发育。
这些饮料里，都含咖啡因：
咖啡、 奶茶、可乐、能量饮料
茶类饮品6岁前最好别喝。
6岁以下孩子发育还不太成熟，茶叶中含有的兴奋物质如茶碱、咖啡因等容易使中枢神经系统产生兴奋作用，可能造成心跳加快、体力消耗过大。
晚上喝茶还容易使儿童出现失眠、尿频等问题，同时影响睡眠质量，不利于儿童正常生物钟形成。
另外，茶叶中的鞣酸成分会抑制儿童对蛋白质及钙、磷等元素的吸收，不利于生长发育。
05
这些饮品可以适当喝
酸奶✔ 6 个月后可以少量尝试推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
酸奶在发酵的过程中，部分较大的蛋白质会分解成小分子物质，相比牛奶更容易消化，6 个月以上的宝宝就可以尝试了。
但是由于澳洲的酸奶含糖量普遍偏高，所以推荐妈妈们可以给孩子们选择纯酸奶哦。
挑选的时候关注这几点：
1、配料表越简单越好，最好只有生牛乳和乳酸菌。
2、成分表里，蛋白质含量要大于 2.5g/100g，越高越好；碳水化合物含量要小于 12g/100g，越低越好。
牛奶✔ 1 岁后就可以喝推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
母乳是婴儿的最佳饮料。
对于12个月以下的儿童，母乳或婴儿配方奶应该是主要饮料。
12个月后，当宝宝们减少了母乳喂养或配方奶时，建议将全脂牛乳和水作为最佳饮品。
澳洲的超市奶无论各品牌大致可以分为两类：常温奶和鲜牛奶。
实际上这两款奶并没有任何高下之分，只要标注了“巴氏杀菌”或“超高温灭菌”的牛奶，都可以放心的给宝宝喝。选奶小技巧：
1、配料表里，有且仅有生牛乳。
2、成分表里，蛋白质含量要大于 2.9g/100ml，越高越好。100% 纯果汁✔ 1 岁以后限量喝
推荐指数：⭐⭐⭐
以下这几种，都是 100% 纯果汁：
鲜榨果汁、配料表里仅有果汁、配料表里仅有浓缩果汁和水
在榨汁过程中，水果的膳食纤维被过滤掉了，剩下的基本上就是糖。
尤其是在澳洲，选择果汁的时候一定一定要注意含糖比例所以还是建议限量给宝儿们食用：
● 1-3 岁，每天最多喝 120ml
● 4-6 岁，每天最多喝 120-180ml
● 6 岁以上，每天的摄入量应控制在 240ml 以内
辣妈结语
最后，辣妈给付上超强总结。
牛奶、酸奶是完全可以给宝宝喝的够买的时候记得选蛋白质含量最高的；
含糖饮料尽量少喝，如果拗不过宝宝非要喝的话，100% 果汁相对更健康，也可以满足宝宝“嗜甜”的需求；
含咖啡因的、茶饮料的饮品，咱平时能不喝就不喝；
含酒精的饮料，就千万别给宝宝喝了，真的一口都不行。
如果偶尔妈妈们发现宝宝喝了几口不太健康的饮料，也不用太过担心，问题不大。
只要坚守住“饮料底线”，宝宝们就一定能够更加健康的成长。
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