减肥有多困难，想必很多人都深有体会，
而墨尔本一个生了两胎的宝妈，通过合理饮食及运动，
在11个月内，足足减掉了30公斤体重！
图源：Daily Mail
这位母亲名叫Lina Adams，来自墨尔本，她说改变饮食及生活习惯之后，她“完全脱胎换骨”。
这位母亲选择了一款名为The Healthy Mummy的app的28天减重挑战，（澳洲第一大网红抖音账号“微悉尼”，带你看遍澳洲生活那些有趣的事儿！留学旅游移民必备！请在抖音号搜索“微悉尼” ，我们在这等着你！）
该挑战计划包括每天摄入1639大卡能量，每天在家运动30分钟，运动结合了普拉提以及间歇与循环训练。
她表示：
“对我来说，这不是节食，而是一种生活方式，我每天都是如此生活。
去年11月以来，我体重一直没反弹，现在我会监控自己身体，如果可以的话，我可能会再减掉2公斤。”
图源：Daily Mail
现在她体重维持在54.5公斤，而减肥前，
她的体重高达89公斤，
她在头半年就减掉了20公斤。
“11个月以前的我跟现在完全不一样，那时候我一想到减肥，就觉得太难了，或者觉得自己做不到。”
“不过现在我已经证明，我可以完成艰难的事情。我感觉自己现在更健康更强壮了。”
Lina完全改变了自己的饮食习惯，她也大方分享了自己减肥期间的饮食。
图源：Daily Mail
她每天吃6餐，
每餐热量不超过380卡。
早上，她会吃低卡冰沙，口味包括香蕉、抹茶及纤维冰沙。
“我早餐是冰沙，因为做起来方便，营养丰富，而且我可以在送小孩上学的时候吃。”
午餐不一定，她都会根据前述app上的食谱制作食物。
“我午餐大部分也是冰沙，时间充裕的话，会做个简餐，例如三明治、卷饼或米纸卷等。”
图源：Daily Mail
对Lina来说，晚餐很难做，因为她家人有不同的要求，但Lina尽量满足每个人的要求：
“我的小孩和我喜欢喜欢简单的蛋炒饭，因为做起来方便，便宜但很好吃。我会给老公做素食。”
Lina也没有完全戒掉零食，她会准备胡萝卜西葫芦蛋糕，健康的柠檬蛋糕及苹果西葫芦玛芬蛋糕。
图源：Daily Mail
“我喜欢这些零食，因为吃完很满足，很好吃，我一次会做很多，然后放进冰箱保存。”
至于运动，她每周运动四五天，每次30分钟到1个小时，她说减肥成功后，感觉精力更好了：
“我感觉我的精力更好了，满屋子追着我儿子跑都没问题了。
我总体幸福感也改善了，我感觉自己更快乐了。”
图源：Daily Mail
其实吧，减肥的秘诀也就那六个字“管住嘴，迈开腿”，（澳洲第一大网红抖音账号“微悉尼”，带你看遍澳洲生活那些有趣的事儿！留学旅游移民必备！请在抖音号搜索“微悉尼” ，我们在这等着你！）
但难就难在坚持，一天两天的很容易，但是一年半载，
甚至将减肥变成一种生活方式，就很困难了。
愿所有想要减肥的人，都能在健康的前提下，减肥成功！
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