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澳洲缓解运动疲劳？这16个经典拉伸动作送给你！

日期：2022-04-29 栏目：Australia 澳洲新闻
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运动 缓解 经典 动作 16个 疲劳 拉伸




我们都知道，大强度运动中，或者运动刚刚结束，肌肉酸痛主要是乳酸堆积所致。原因是运动强度大、运动肌缺氧造成糖无氧酵解增强，乳酸生成增多。

所以在大强度训练课之后，最好进行放松跑，然后进行肌肉拉伸。如果不进行放松拉伸的话，第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。

今天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，首先建议赞转收，然后建议用起来。一下分上半身和下半身两个部分，跑步者可以在跑步或没跑步的日子里跟着放松一下紧绷的身体。

【上半身拉伸】

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

【下半身拉伸】

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

动作十五

动作十六


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