在整个大流行期间，许多家庭都在为 COVID、就业和封锁的恐惧而苦苦挣扎，同时学校、儿童保育、社会支持服务和心爱的活动等都受到干扰。对一些人来说压力很大，对另一些人来说是痛苦的。
因此，得知许多孩子在大流行期间受到焦虑的影响，尤其是在封锁期间，这可能不足为奇。
我们的研究表明，一些家庭特别脆弱。那些经历过经济压力、住房质量差、孤独、先前存在心理健康问题和夫妻冲突的人报告说，随着时间的推移，孩子和父母的心理健康状况会更差。
经历过挣扎的家庭和孩子在大流行期间可能需要额外的支持才能重新回到“COVID 正常”的生活中。
那么在孩子身上寻找焦虑的迹象是什么，您如何才能最好地支持孩子焦虑？
如何识别孩子焦虑
迹象因孩子和年龄而异，但可能包括：
避免以前可以实现的情况或活动（例如，拒绝参加曾经喜爱的舞蹈或运动活动）
情绪调节的变化（例如，愤怒或易怒的增加）
回归su ch 为弄湿、咬指甲和/或粘人行为
身体症状，例如头痛、肚子痛和/或疲劳
干扰日常生活，例如注意力不集中、睡眠和/或食欲不振。
焦虑谜题
这是地球上最常见的疾病之一，那么为什么焦虑的原因仍然是个谜，还有什么新科学突破正在帮助解开它们？
临床上，我们会考虑：
频率每种行为的频率（您注意到它的频率）
严重程度（它的破坏性或影响力如何），以及
持续时间的长度当您注意到这些症状时。
许多年轻人在应对变化或过渡时会感到焦虑，例如在新学校开始。但很少有人会持续超过两周。
儿童焦虑症的治疗
< p class="_1g_Rg">开始对话：父母可能害怕谈论孩子的感受会使情况变得更糟，但这种情况很少发生。谈论感受通常会帮助孩子放手。说话还可以帮助孩子调节情绪。如果您的孩子正在挣扎并且您担心他们会出现焦虑的迹象，那么与专业人士交谈以获得早期支持是值得的。
应对社交焦虑
不面对面社交对我们中的一些人来说已经很放松了，再次“回到”公众面前的想法可能会很可怕。以下是一些可以帮助您应对的建议。
在澳大利亚，共有三种途径。
首先，您可以与您的全科医生交谈，为您的孩子安排看私人心理学家的转介。您的 GP 可能会为您的孩子写一份心理健康护理计划，该计划每年最多提供 10 次回扣。换句话说，一部分心理学家费用将ld 由 Medicare 承保。
其次，您可以与您孩子的早期教育或学校老师交谈以获得评估和支持。
第三，当症状严重时，您可以联系您当地的儿童和青少年心理健康服务机构寻求建议和可能的治疗。 （以下是您所在州或领地的可用资源，以了解您所在地区的可用资源：维多利亚、新南威尔士、南澳大利亚、西澳大利亚、北部地区、昆士兰、塔斯马尼亚、澳大利亚首都直辖区）。
大流行病给卫生服务带来了压力，而且经常有很长的等候名单要去看心理学家和其他专家。
在您等待期间，我们建议您准备好查看基于证据的在线支持，并确保缓解症状的基础设施到位。
儿童在线支持可在以下网址找到：
BRAVE（针对 8-17 岁焦虑症儿童的计划）
Youth moodgym（预防和管理抑郁和焦虑症状的互动式自助书籍）
>BITE BACK（为 13-16 岁青少年增加幸福感并预防抑郁和焦虑的计划）。
为父母提供在线支持 c可在以下网址找到：
Tuning in to Kids（专注于父母/照顾者与其子女（从幼儿到青少年）之间情感联系的育儿计划）
育儿伙伴（旨在帮助您将青少年抚养到 12-17 岁以防止抑郁和焦虑的计划）
安全育儿圈（促进发展的计划） 0-12 岁儿童通过加强亲子依恋）
Triple P — Positive Parenting Program（教育父母预防和治疗行为和情绪问题的计划）。
p>缓解焦虑的基本症状
你有很多东西可以尝试帮助缓解孩子的焦虑。
1.确保他们有足够的睡眠和每天的身体活动
指南显示 5-17 岁的儿童每天需要 9 到 11 小时的睡眠和至少一小时的锻炼。
2.确保他们吃得好
研究表明某些食物与心理健康之间存在联系，因此请确保您的孩子每天食用各种新鲜蔬菜、水果、豆类和蛋白质。< /p>
3.帮助您的孩子与朋友联系
社会联系对于孩子的健康发展、改善幸福感和减少焦虑和抑郁症状非常重要。支持您的孩子与同龄人保持联系和互动至关重要。
4.缓慢、逐渐地回到您孩子害怕的情境中
封锁可能使一些孩子难以回到繁忙、繁华和可能压倒一切的环境，例如学校或刺激的课外活动活动。如果孩子正在苦苦挣扎，那么计划以缓慢、可控的速度逐步回归会有所帮助。
父母和看护人是孩子生活中的重要人物，即使在孩子十几岁时也是如此。能够不加评判地倾听（并且不试图解决问题）可以帮助您的孩子处理他们的感受，并建立对自己应对能力的信任。
Elizabeth Westrupp 是一名大四学生讲师和 Jade Sheen 是迪肯大学的副教授。这件作品首次出现在 The Conversation 上。
英文原文
https://www.abc.net.au/news/2022-10-11/anxiety-can-look-different-in-children/101518110
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