吸烟对我们来说很可怕。我们知道这是绝对正确的。而电子烟——虽然被吹捧为一种“更安全”的替代品——本身也会带来严重的健康风险。
但用户发现这两种习惯都很难戒掉，因为尼古丁，他们提供的高度上瘾的化学物质。然而，尼古丁作为一种“促智药”越来越受欢迎——一种据说可以改善认知功能而没有有害影响的物质。
在他广受欢迎的播客 The Huberman Lab 上，加利福尼亚州斯坦福大学神经生物学系的著名神经科学家和副教授 Andrew Huberman 讨论了“基于科学的日常生活工具”。
他最近谈到了他自己偶尔使用少量尼古丁的认知益处。
当尼古丁进入体内时，尼古丁会引起暂时的感觉内啡肽激增带来的幸福感。它还可以提高注意力和记忆力。
而且，一旦你研究它，你会发现惊人数量的人——从医学生到 CEO——在战术上通过服用小剂量的锭剂、口香糖、喷雾剂或贴剂（通常用于戒烟的产品）来改变他们的大脑化学物质，以提高他们的认知能力。
斯莫基ng对我们来说很糟糕。我们知道这是绝对正确的。而电子烟——虽然被吹捧为“更安全”的替代品——本身就会带来严重的健康风险。但是用户发现这两种习惯都很难戒掉，因为尼古丁是他们提供的高度上瘾的化学物质
这些倡导者知道吸烟有多么危险，但他们想利用尼古丁是一种强效药物，可从超市和商业街的化学家广泛购买。
吸烟对我们有害，因为它会产生碳等毒素一氧化碳和焦油。相比之下，少量尼古丁并没有那么明显的危害——它带来的最大风险是首先让吸烟上瘾。
尽管如此，尼古丁确实存在风险：提高血压和心率、使动脉变窄和硬化血管壁，经常使用可能会增加心脏病发作或中风的可能性。
然而，沃里克医学院的全科医生兼讲师詹姆斯·吉尔博士发现学生对益智药的认识有所提高，他说：“人们越来越多地寻找用益智药侵入身体的方法，一个例子是广泛使用和合法的尼古丁”。
他说：“我们的大脑和身体都有尼古丁受体。摄入尼古丁会刺激这些受体产生乙酰胆碱，这是我们神经系统中最重要的化学信使之一，以及多巴胺，另一种化学信使和激素肾上腺素——具有广泛的作用，可以改善情绪、动力和注意力。
尼古丁在 2 到 15 分钟后开始起作用，持续约 45 分钟。该药物的半衰期（即活性物质在您体内减少一半所需的时间）约为两个小时。
吉尔博士补充说：“尼古丁似乎还可以激活海马体中的受体，海马体是大脑中将我们的短期想法转化为长期记忆的区域。所以当我们服用尼古丁时，它也可能有助于记忆刺激。'
事实是人类已经使用尼古丁已有数千年历史了。这种药物天然存在于几种植物品种中——包括茄属植物，如西红柿、辣椒、茄子和土豆。
吸烟对我们有害，因为它会产生一氧化碳和焦油等毒素。相比之下，少量尼古丁并没有那么明显的危害——它带来的最大风险是首先让吸烟上瘾
< p class="mol-para-with-font">但它在烟草植物中的含量最高（以烟草命名，这种植物又以法国大使 Jean Nicot 命名，他在1560 年，推广其对包括头痛在内的健康问题的药用）。安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman）在他最近的一期播客中专门讨论了尼古丁，谈到了他遇到的一位身份不明的诺贝尔奖得主，他经常咀嚼尼古丁口香糖，因为越来越多的研究表明尼古丁可能会阻止与年龄有关的认知障碍。曼彻斯特大学的神经心理学家雷切尔·泰勒博士说：“神经递质对我们的注意力和精神状态至关重要。”有趣的是，患有精神分裂症、成人多动症和严重抑郁症的人通常比没有这些疾病的人吸烟更多。
'所有这些情况都涉及无法专注于某些刺激而避开其他刺激，这可能是因为他们有效地使用尼古丁进行自我治疗。”
她补充道：“这也有助于排便。然而，它在高剂量时是有毒的，并且可能是致命的。“过量时，尼古丁可能是有毒的。虽然极端毒性相对罕见，但由于电子烟和液体尼古丁等新尼古丁产品的大量出现，近年来它变得更加普遍。尼古丁中毒的症状包括恶心、头晕、心率异常和血压升高。
而且，正如 Gill 博士所解释的，即使稍微过量也可能会破坏任何认知益处。他说：“尼古丁显示出“反向 J 剂量反应”，这意味着虽然低剂量和短暂接触可能会带来好处，但更高、更长的剂量实际上可能会损害认知功能。
那么，当然，还有一个不可避免的问题，即尼古丁有多容易上瘾。 Gill 博士说：“它会让人上瘾，因为它会增加多巴胺，这感觉很好——尤其是如果你使用香烟等药物几乎立即击中大脑的递送方法。”
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本周：Tess Daly 的腰身
她为推出《舞动正直》所穿的连身衣突出了主持人 Tess Daly 的纤细腰身
她在发布会上穿的连身衣的 Strictly Come Dancing 突出了主持人 Tess Daly 纤细的腰身。
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尝试什么：这种走出去锻炼核心，加强肩部和伸展双腿和下背部。
开始站立，双脚稍微分开，向下伸直向前折叠，双手放在脚前。将您的体重转移到您的手上，然后将它们向前移动，直到您的背部、臀部和脚跟在一条木板上成一条直线，您的手掌和脚趾支撑着您。
深呼吸，然后双手回到起始位置。
每天重复三组，每组五个。
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经常使用会降低大脑的刺激，他说。 “你的身体对一切都有一个恒温器。如果你大量接触某种物质，好处就会减少，因为你的大脑学会了补偿，你想要并且需要更多来达到同样的效果。'
作为一个ifelong 不吸烟者，依靠普通杯子的 PG Tips 来为我在厨房餐桌上写作的日子提供动力，我不得不承认对尼古丁吹捧的促智益处有些好奇。我决定自己进行谨慎的调查，并向自称“益智药专家”、《优化大脑的秘密》一书的作者 David Tomen 咨询如何进行。
他警告我，关键是要保持低剂量。 ‘而且只是偶尔使用它。过多的尼古丁会使受体脱敏，因此耐受性是一个问题。但是如果你让它们休息一天，你的受体会很快恢复。'
我决定尝试低剂量，间隔开，看看尼古丁是否为我的工作效率做任何事情。
口香糖：我首先尝试一片含有 2mg 尼古丁的 Nicorette 口香糖（吸烟者通常摄入 1mg 到每支香烟含 2 毫克尼古丁）。我在坐下工作之前热情地咀嚼，并惊讶地发现自己，仅仅十分钟后，恶心和颤抖。这是非常不愉快的，不利于集中注意力。我最终对着水槽作呕。
当我问 Gill 医生我哪里错了，他说：'你有紧张感，就像如果你从来没有喝过任何咖啡因并决定喝双份浓缩咖啡。如果你不习惯，即使是 2 毫克的剂量也足以让你有这种感觉。这种反应被称为“病态”。想到越来越多的儿童吸电子烟并将自己暴露在大剂量尼古丁中，我不禁不寒而栗。
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分享锭剂：几天后，我慢慢吸吮 1 毫克尼古丁锭剂——大卫托曼说，这些是“使用尼古丁作为促智药最安全有效的递送方式”，“毒性成分比其他递送方法少得多”。这一次，没有颤抖或恶心，相反，我感到明显的提升，好像我一直在跑步或喝了一杯浓咖啡：我能感觉到肾上腺素。这让我很警觉。我知道它可能会让人上瘾。
喷雾：尼古丁喷雾比口香糖或锭剂使用起来更快、更舒适，并且提供与菱形。我还发现我在午餐时间不那么饿了——食欲下降是尼古丁的另一个副作用。当我问及上瘾的风险时，Gill 博士说“每天使用很可能会形成依赖——而且可能在几周而不是几个月内”。
补丁：我用 Nicorette 贴片结束了对尼古丁的尝试。在这里，尼古丁释放到血液中的速度较慢。最低剂量是 7mg 贴片，这是它应该在 24 小时内释放的量。然而，我没有感到任何不安，而且我可能会感到更加专注和富有成效。但正如 Gill 博士所说：“如果您认为某些东西可以帮助您更好地集中注意力，它可能会。”
毕竟，尼古丁确实可以如果您克服了新手的副作用，则可以提高认知能力，我可以看出这对学生或学者来说是多么诱人。但我害怕发展任何形式的依赖——并且对新兴的益智药行业持怀疑态度，该行业建议我们超越健康的行为，例如运动和良好的营养，来“优化”我们的存在。
也许吉尔博士说得最好：“我们都是一堆人形的化学物质。我们可以做很多事情来调整这些化学物质——有时是积极的，有时是消极的。
'但如果你要搞砸了与你的化学反应有关，那么不要忘记你的化学反应也会影响你。'
英文原文
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11324855/Writer-REBECCA-LEY-tried-latest-fad-nicotine-products-striking-results.html
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