悉尼的妈妈们对返校有一种特殊的感觉。
这不仅仅是因为孩子们要重新开始学习，
这也是因为我们每天都要为孩子准备——便当
这不仅仅是一顿简单的午餐，而是代表了妈妈对孩子的尊重和关怀.
每当我们把做好的便当装进小饭盒，就是在告诉孩子们：
妈妈在这里，她会一直照顾你。
不过，有的时候，娘们已经用出了洪荒神通，臭小子可不这么想！
今天就来看看专家教你如何制作便宜又健康又好吃的便当吧！
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吃午饭会让妈妈抑郁
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最近土澳妈妈圈流行一个新词叫“饭盒内疚”，
近四分之三的澳大利亚父母别无选择，只能承认他们为给孩子吃的东西感到羞耻，他们不确定这些食物是否足够有营养。结束了。
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因为澳大利亚的食品卫生规定非常严格。想要组队备餐，还得经过相关部门的审核。准备食物的区域和设备必须符合规定。所以，既然这么麻烦，自己带饭盒似乎也顺理成章了。
本月早些时候，Golden Circle 进行的一项研究发现，71% 的受访家长普遍感到内疚，65% 的家长表示 10 美元第 55 到 55 周午餐盒里的食物被浪费了，真是罪过。
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妈妈们，如果您每周浪费 55 美元，您整个学年将损失 2860 美元。
研究表明，学校午餐盒的问题不仅仅存在于家长身上，一半的受访儿童表示，他们可以选择的大多数学校午餐都很无聊且重复，真的很难下咽。
学生说每天打开饭盒的不是披萨也不是意大利面，寿司是素食。
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电台主持人 Michael 'Wippa' Wipfli 的妻子 Lisa Wipfli 说，可以通过多样性来克服对孩子午餐盒里的东西感到内疚的想法。
"作为三个孩子的母亲，我对午餐盒感到内疚。给孩子的午餐盒上色可能是一个挑战，但也是一个很好的机会让他们对学校午餐时间感到兴奋。”
我的辣妈朋友在学校开始头脑风暴时带她的婴儿午餐很伤心！她有兴趣吃什么样的食物说真的，这不容易变质，还能补充她一上午消耗的营养？
直到她的邻居把做梦的人叫醒，说：“学校的午餐，不要考虑营养不营养，吃够了，吃不饱，反正也不一定非得吃，关键是‘不饿’，要营养，就可以晚上补货！”
苏尔e够了，姜还是老辣。
更多图案和更少重量为王
NO.02
如果妈妈们厌倦了看到学校午餐盒里的完美食物回家后没吃完，那么您的孩子会因此而“变老”和拒绝吃它，Emily Christos 为您准备了解决方案。
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Christos，社交媒体的“食物”“Pan Mama”甚至被宣布，当她偶然发现一个快速解决方案时，她 7 岁的儿子 Leo 和 5 岁的女儿 Awa 的午餐盒中的食物浪费不断增加。
很多妈妈都有同样的想法：
孩子的午餐最重要的原则，多品种少份
孩子不喜欢大份量的食物，比如一大盒炒饭和一盒面条，尤其是年幼的孩子。
想想我们自己，如果面对一个装满食物的饭盒，吃完这堆食物的压力就会袭来，半饱不吃.
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于是，克里斯托斯说：“我开始切水果和蔬菜，然后把它们放在木板上，我儿子开玩笑说：哦，这看起来像卡通笑脸！我把它端上来，他很喜欢，什么都吃——他以前从未碰过的所有东西""
"所以我开始尝试提供不同形状和形状的食物盘子，突然间我的孩子和我们全家都吃得更好了。”
“我的朋友们在玩它给我留下了深刻的印象，我开始在社交媒体上分享它”
"例如，可以将稍微变色的香蕉做成香蕉块，先去皮冷冻，然后蘸上巧克力上面覆盖着糖屑、椰子或坚果，孩子们会喜欢的。”
“帮助他们制作这些东西非常棒这很有趣，很新鲜，很令人兴奋. 它已经从室温香蕉变成了现在有点像冷冻食品的东西。”
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Christos 鼓励她的孩子们帮她做晚餐，使用适合儿童使用的刀具，这样他们就可以放心地切菜了。
"我发现当他们切黄瓜之类的东西时，他们会以它为荣，然后他们想要炫耀，他们想要其他人吃吧，看他们吃完后的反应。 ">是否可以帮助降低生活成本
"浪费食物就意味着浪费金钱。我不知道现在有哪个家庭有能力立即扔掉食物.这是关于改变头部空间。”
这些小窍门让宝宝吃得更多
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澳大利亚营养师协会发言人Kate DiPrima，她认为健康的饮食应该含有四种食物：蛋白质、乳制品cts、新鲜水果、“健康”烘焙食品。家长们只需要根据这个简单的分类就知道给孩子准备什么样的午餐就可以了。
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来看看大神们的建议
把香蕉烧了。将香蕉去皮，放入 Glad to be Green 50% Plant Based Reseal 袋中，然后冷冻。然后，您可以制作美味的小香蕉松饼，让孩子们把它作为美味的早茶点心带到学校。
迷你披萨。蔬菜残渣比你想象的更有弹性！重新利用蔬菜，为孩子们的学校午餐盒制作迷你披萨。
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额外的三明治。为了保存您的三明治，请在食品加工机中将它们混合，装入可重新密封的袋子中并冷冻。加入欧芹、盐、胡椒和帕尔马干酪以增加风味。
水果的选择很重要。水果选择方面，草莓、蓝莓、整条小香蕉、苹果都不错，但奇异果、西瓜、火龙果等水果不宜切块。
因为孩子的饭盒基本不好放放平并经常摇晃，时间一长，这些水分含量高的水果中的水分就会出来，混入其他食物中，影响口感和外观，也容易滋生细菌。
< p style=" text-align: justify;">帮助孩子们一起计划学校午餐。周末花点时间坐下来计划孩子本周的午餐。这将有助于减少过度购买的物品，最终在家里浪费在冰箱里。让孩子们参与决定，让他们觉得自己为计划做出了贡献，并对他们的午餐感到兴奋。成为“别人”一个当“居家妈妈”的中国妈妈
每天给宝宝做饭的时候
或者每个便当都是一个 com荤素搭配，
全份
辣妈觉得虽然饭盒它不不需要太复杂
但尽量为孩子们准备完美的色香味
还有一个营养均衡的便当盒
对于处于成长阶段的宝宝来说还是很有必要的
辣妈结语
作为悉尼的妈妈，我们每天面对照顾孩子的重担，总想给予最好的爱。对我们来说，
每天为孩子们制作的便当盒就是爱最真实的见证。
每一顿饭都是我们做的，每一个细节都是我们考虑的。
我们不仅了解孩子的胃口，更重要的是，我们了解孩子的心。
因为我们知道，在孩子的心中，最美味的饭菜就是妈妈做的饭菜。
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