一旦你在肉馅饼和奶酪板上做得太过头了，你可能最不想做的就是移动。
在一场盛大的圣诞盛宴之后，您可能会感觉不那么快乐，尤其是当您了解到普通人必须去接近 12-在节礼日步行一小时，以消除多余的东西。
去年，MailOnline 发现，徒步约 50 英里可以消耗掉火鸡和所有辅食所消耗的 3,475 卡路里热量。
然而，健康专家 Haylene Ryan-Causer 透露了一些简单的锻炼方法，可帮助您在圣诞晚餐后轻松恢复锻炼。
健身专家海琳·瑞安-考瑟 (Haylene Ryan-Causer) 告诉 FEMAIL 许多不同的家庭锻炼可以用来燃烧掉确切的卡路里你所有的节日酒
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Share这位健身专家、短跑运动员和奥林匹克举重运动员设计了多种锻炼方式来消耗我们所有最喜欢的节日烈酒的确切卡路里。
从啜饮香槟或蛋酒到大口吃裹着毯子的猪和肉馅饼，Haylene 都能满足您的需求。
一杯香槟
软木塞将在这个节日期间在全国各地流行。
FEMAIL 揭示整个圣诞大餐需要多少热量
烤火鸡（149 卡路里）烤土豆（127 卡路里）馅料（231 卡路里)面包酱（42 卡路里）烤防风草（102 卡路里）煮胡萝卜（14 卡路里）煮抱子甘蓝（32 卡路里）肉汁（17 卡路里）蔓越莓酱（45 卡路里）猪肉香肠（62 卡路里）培根（135 卡路里）Haylene 在这里透露了燃烧圣诞晚餐消耗的卡路里所必需的全面锻炼。
5 公里跑壶铃复合体 - 三轮20 次摆动
20 次高脚杯深蹲< /p>
20 次手提箱弓步
20 次分体推举
1000 米划船哑铃复合体 -三轮10 次 manmakers
10 次罗马尼亚硬拉
10 次头顶推举
三英里循环= 900 卡路里
Advertisement你是否喜欢和朋友一起喝一瓶起泡酒，或者在圣诞节早上和家人一起加满酒，感觉喝多了太容易了。
Haylene 解释了如何有许多运动可以在 10 分钟内完成，以减少 f 中消耗的卡路里izz.
卡路里：80
锻炼时间：10 分钟
多少轮？两个
原地跑步深蹲原地跑步臀桥原地跑步登山者6 PIGS IN BLANKETS
毯子里的猪可能被认为是许多英国家庭在节日盛宴中必不可少的。
然而，六份圣诞礼物可以含有 150 卡路里的热量.
三轮每次 30 秒的练习会让您在吃完零食后感到筋疲力尽。
Haylene 建议的锻炼方式包括仰卧起坐和立卧撑，以锻炼您的核心肌群。
卡路里：150
锻炼时间e: 30 秒
多少轮？三个
单腿 V 形仰卧起坐交替仰卧起坐平板支撑登山者半立卧撑 - 无俯卧撑热红酒
一壶热红酒的香味足以让任何人沉浸在节日气氛中。
然而，一杯饮料含有 210 卡路里的热量。
建议的锻炼由海琳 (Haylene) 喝一杯酒来锻炼需要到外面找一些楼梯。
卡路里：210
锻炼时间：20 分钟
多少轮？一次
5 跑上走下约 20 级 10 下蹲 5 上跑下走 10 下蹲 5 上跑下走 10 下蹲跑上跑下楼梯后，海琳建议只用一步来完成电路。
每侧 20 次上下 20 次小腿在地板上抬高 20 次每侧上下 20 次小腿在地板上抬高 20 次上下各 20 次小腿在地板上抬高肉馅饼
也许是最传统的节日美食，找到肉馅饼对全国许多英国人来说都是一个挑战。
这就是为什么 FEMAIL 每年都会进行一次口味测试，以确定哪家连锁超市提供最好的零食。
但是在享用了一个或两三个肉馅饼之后，Haylene 建议进行快速锻炼，让您感觉更轻松。
卡路里：220
锻炼时间：20 分钟
多少轮？一个
高膝深蹲高膝交替反向弓步高膝俯卧撑高膝登山者EGGNOG
Eggnog，它是一种含酒精的牛奶饮料，是寒冷夜晚的完美圣诞饮品。
海琳透露，一项简单的锻炼可以在 30 分钟内完成摆脱酒精饮料。
卡路里：340
锻炼时间：30 分钟
多少轮？三个
5 立卧撑 10 跳蹲 15 俯卧撑 20 相扑蹲 25 开合跳 30 仰卧起坐 25 开合跳 20 相扑深蹲 15 俯卧撑 10 跳蹲 5 立卧撑阅读更多：
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