一位健身教练透露了她成功进行晨间活动的秘诀 - 以及可能在一天开始之前毁掉您一天的三件事。
来自悉尼的劳伦·辛普森 (Lauren Simpson) 以分享健康生活秘诀而闻名，她透露设置多个闹钟、浏览社交媒体以及抱有不切实际的期望会破坏您的一天。
'我并不总是早起的人 - 但在过去的几年里，它无疑成为我一天中最喜欢的部分。我通常在凌晨 4:30 起床，然后开始我的一天，”这位 32 岁的健身专家在 Instagram 上说道。
Lauren 提醒她的追随者对她有用的方法可能并不适用于每个人，但是如果每个人都想拥有一个富有成效和成功的早晨，那么他们应该考虑一些关键的事情。
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![Lauren Simpson [如图]，32 岁，来自悉尼，以分享健康生活秘诀而闻名，他透露设置多个闹钟、浏览社交媒体以及抱有不切实际的期望会破坏你的一天](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP/// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Lauren Simpson [如图]，32 岁，来自悉尼，以分享健康生活秘诀而闻名，他透露设置多个闹钟，滚动浏览社交媒体和抱有不切实际的期望会破坏您的一天
1.设置多个闹钟
多个闹钟反复导致大脑开始苏醒然后再次稳定下来，几分钟后才被惊醒。
根据 Head Space 的说法，反复醒来会扰乱睡眠质量，是一种极其低效的额外睡眠方式。
相反，建议您将闹钟设置在较晚的时间，这样可以帮助您享受更长的睡眠而不会被打扰。
'如果你为'06:00'、'06:05'、'06:10'...等设置闹钟，你是让自己找借口，”劳伦说。 “这让你希望能在床上多睡五分钟或十分钟。”
“相反，我们只想设置一个闹钟，然后当那个闹钟响起时，这就是你要从床上跳起来的时候。'
<元内容="2023-02-15T03:55:10+0000" itemprop="uploadDate" />< meta content="健身教练劳伦辛普森分享了破坏你一天的早晨错误" itemprop="description" />2。早上第一件事就是打开手机并浏览社交媒体
醒来后立即浏览社交媒体可以将您的情绪从主动转变为被动.
劳伦说：“这就是将权力交到其他人手中来决定你的一天。” “您不希望任何外部影响影响您醒来的方式和感觉。”
“与其让自己决定如何开始你的一天，你把控制权交给了你的手机，”Adeola Adelayo 博士告诉 Banner Health。
'你开始新的一天，看看有多少人点赞了你的照片，或者回复了前一天晚上发来的愤怒朋友的短信。这势必会给你的生活带来不必要的压力和焦虑。'
://i.dailymail.co.uk/1s/2023/02/15/22/67698849-11752381-The_fitness_coach_discouraged_her_followers_from_getting_on_thei-a-3_1676499963245.jpg" height="545" width="306" alt="健身教练气馁她的追随者在早上拿起手机并滚动浏览社交媒体" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Lauren 提醒她的追随者，对她有用的方法可能并不适用于每个人，但有一些关键的事情每个人都需要应该考虑他们是否想要有一个富有成效和成功的早晨
3.对你的晨间例程设定不切实际的期望
这位健身大师声称，晨间例程的美妙之处在于，一种尺寸并不适合所有人。
'我们是如此不同 - 它不需要用一百万种东西来填充，'她说。 “你不需要起床、阅读、记日记、做深度护肤、散步。”
“特别是如果你是某人有孩子的人，您早上的例行活动可能会像您在 Instagram 上看到的那样平静和顺畅而 TikTok 根本不是现实。”
Lauren 要求她的追随者确保他们建立和创造一个适合他们的早晨例程，并且不会造成任何后果额外的压力或压力。
'早上有条不紊可以帮助您为接下来的一天做好准备，但请记住，没有一种完美的做事方式。你需要找到自己的生活规律和节奏。”
//i.dailymail.co.uk/1s/2023/02/15/22/67698859-11752381-Lauren_asked_her_followers_to_ensure_that_they_build_and_create_-a-4_1676499963328.jpg" height="791" width="634" alt="Lauren 要求她的追随者确保他们建立和创建适合他们的早晨例程，不会造成任何额外的压力或压力" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Lauren 要求她的追随者确保他们建立和创造一个适合他们的早晨例程，并且不会造成任何额外的压力或压力
成千上万的人涌向评论感谢 Lauren 的明智建议。
“谢谢你提醒我一些坏习惯，”一位男士写道。 “这让我意识到我做了一些我以前从未做过的事情。如果你不注意，他们就会偷偷溜进来。'
'你很到位，没有被太多事情压垮自己。很多人采取全有或全无的方法，不幸的是，在大多数情况下，他们选择了无。如果您每天都能做一点，那么一点就能走很长一段路。”
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