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美容企业家和 The Beauty Chef Carla 的创始人50 岁的 Oates 在盘子上分享她的一天。
6am 一杯加柠檬汁的温水
早上 7 点 30 分，一茶匙 The Beauty Chef Glow Ageless 和一汤匙混合在水中的胶原蛋白，然后是古牛奶什锦早餐配酸牛奶和新鲜覆盆子。
上午 10 点 45 分两杯凉茶、一些胡萝卜条配鹰嘴豆泥和一把酱油杏仁。
下午 12 点 30 分炸豆豉配沙拉蔬菜、山羊奶酪、芝麻酱味噌和苹果醋酱，以及一汤匙泡菜。后来我喝了一杯拿铁咖啡和几块 70% 的黑巧克力。
5.30pm 一杯热骨头汤。
6.15pm 烤鸡晚餐，一些红薯楔形配大量香草，芦笋配西红柿、橄榄和酥油。
Joanna McMillan 博士说：
广告最高分⟩…… 营养零食！鹰嘴豆泥中的健康脂肪可帮助您吸收胡萝卜中的抗氧化剂。杏仁为您提供了推荐的少量坚果，经证明可以降低患心脏病的风险，而黑巧克力富含抗氧化剂。
如果您继续这样吃，您将 ……照顾好您的肠道健康多亏了纤维和发酵食品的完美结合。这有可能对身心健康产生积极影响。
你为什么不试试 ……用特级初榨橄榄油代替酥油，它不仅提供健康的脂肪，还提供丰富的多酚和角鲨烯，有益于心脏、大脑、肠道和皮肤健康。
Carla Oates 是 The Beauty Chef 的创始人。
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