卧室的暖气紧紧地拥抱着你，你几乎可以尝到它的味道，你的眼睛透过黑暗凝视着什么。
你光滑的头发淹没了枕头，你的背部沐浴在床单上，胳膊和腿挥舞着，烦躁不安。
闹钟响起前还有四个小时。
在令人窒息的酷暑中，没有什么比痛苦的夜晚更糟糕的了。幸运的是，有一些巧妙的技巧可以帮助您克服高温。
没有什么比在夏天无法入睡，醒来时浑身是汗更糟糕的了（文件图像）
这是因为英国将在未来几周内将气温设定在 20 多度左右，预报员预测一股热浪将从西班牙席卷而来。
根据对 ufurnish.com 的家居专家来说，一个消暑的聪明方法是在睡前将床单放入冰箱。
Deirdre Mc Gettrick 联合创始人这家家具零售商的首席执行官分享了她最喜欢的降低卧室温度的所有技巧。
对于这个技巧，您需要做的就是将床单和枕套放入密封袋中，并在睡前将它们放入冰箱中约 10 分钟.
她说，虽然从床上取下床单和箱子看起来很费力，但这是值得的。
跳回去，当您进入梦境时，您会立即感到清爽凉爽。
对于这个技巧，您需要做的就是将床单和枕套放入密封袋中，然后将它们放入冰箱中大约睡前 10 分钟
Gettrick 女士在解释为什么卧室在夏季会变成热阱时说：“对于楼上的卧室，热量会升高，在温暖的天气里它无处可去，所以它住在楼上的房间里。
'我们的卧室保持如此高温的另一个原因是打开窗帘或百叶窗，让阳光照进来。
'如果与房子的其他部分相比，您的卧室异常温暖，请检查您的通风口是否关闭或阻塞，因为这可能是罪魁祸首。
< p class="mol-para-with-font">'最后，虽然这似乎违反直觉，但我们应该尽量避免在非常炎热的日子打开卧室的窗户，因为这会让外部热空气进入房间。等到天凉了再让空气进来。”她还表示，制作时还需要考虑很多因素你的床然后去睡觉。
专家继续说：“除了热量本身，可能还有许多其他因素导致夜间睡眠不佳温暖的夜晚，这些包括床上用品、材料选择和不使用外部降温辅助设备。'
她推荐的另一个非常规降温技巧是拿起热水瓶，并将其冷冻制成便携式冰块。
Gettrick 女士还建议您在夏季使用较轻的面料，例如由透气天然纤维编织而成的亚麻和棉布确保您保持凉爽。
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