一位健康教练分享了为什么有些人早上不觉得饿以及为什么你不应该不吃早餐的可能原因。莎拉（如图）在网上拥有大量分享整体生活方式秘诀的追随者，她说，起床后不想吃早餐的人可能皮质醇失调，并且可能“在压力荷尔蒙的作用下运转”。悉尼营养学家苏西·伯勒尔 (Susie Burrell) 告诉《FEMAIL》，虽然莎拉的说法“并不总是正确”，但它可能会影响早晨的饥饿程度，并分享了一些“重置饥饿感”的方法。
她补充说，经常不吃早餐会导致您的新陈代谢在前半天减慢。 “早上第一件事就是不饿并不意味着这是一件好事。这意味着你的身体正在承受压力荷尔蒙，”莎拉在视频中解释道。 “所以，如果你早上第一件事就是饿，这意味着你的皮质醇受到了调节。”她还说，早上不感到饥饿可能是皮质醇失调的征兆。
'皮质醇失调并不意味着您有皮质醇问题或您的皮质醇过高或过低， ' 她说。 “皮质醇失调以及昼夜节律可能意味着你的皮质醇在不正确的时间出现峰值。”健康教练说，皮质醇会增加你的食欲，早上第一件事应该是增加皮质醇。 “一整天，你的皮质醇应该开始下降，这是正常的，然后在晚上你的皮质醇应该处于最低水平，然后褪黑激素应该开始产生，”她说。营养师兼营养沙发播客联合主持人苏西表示，“皮质醇并不是早上不饿的主要原因”。
她说，这可能会影响一个人早上是否感到饥饿，但不会比其他常见原因影响更大，包括前一天晚上吃得太多，以及隔夜没有 10-12 小时不吃东西。有些人已经被“编程”为不吃东西早餐意味着他们从来没有吃过太多东西，所以他们的新陈代谢在前半天会变慢。Susie 说，喝咖啡还会延迟食欲，而胰岛素抵抗或多囊卵巢综合症等荷尔蒙问题会影响饮食行为和饮食模式。
< img id="i-c917f1194c1e789d" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/09/27/ 16/74599853-12566609-_The_best_way_to_reset_hunger_so_you_are_working_with_circadian_-a-82_1695828868558.jpg" height="729" width="962" alt="'重置饥饿感的最好方法，所以你要遵循昼夜节律而不是违背昼夜节律，那就是早点吃饭晚上要清淡一点，晚上至少 10 个小时不吃东西，尽早锻炼身体，等到饿了才喝茶或咖啡，”她说。 “如果（你）不饿，就在醒来后一两个小时内或早上 8 点之前开始吃东西，”她说。苏西建议吃一顿富含蛋白质的小餐，比如一片吐司加一片奶酪，以促进新陈代谢。阅读全文：https://www.dailymail.co.uk/femail/health/article-12564573/Health-coach-Sydney-nutritionist-Susie-Burrell-dont-feel-hungry-morning-reason-never-skip -breakfast.html?ito=msngallery" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />'重置饥饿的最佳方法，所以你正在使用她说，“与昼夜节律相反，晚上吃得早点吃得少，晚上至少有 10 个小时不吃东西，早点锻炼，等到饿了才喝茶或咖啡。如果（你）不饿，就开始吧。”她说：“醒来后一两个小时内或早上 8 点之前吃东西。”Susie 建议吃一顿富含蛋白质的小餐，例如一片吐司加一片奶酪，以促进新陈代谢。阅读全文：https://www.dailymail .co.uk/femail/health/article-12564573/Health-coach-Sydney-nutritionist-Susie-Burrell-dont-feel-hungry-morning-reason-never-skip-breakfast.html?ito=msngallery
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