她站起来，狂喜的是“是”，利亚·西蒙斯（Leah Simmons）放下了她刚刚硬化的100公斤杠铃，举起双臂庆祝，拥抱其他妇女为她加油助威。
48岁的年轻人，十年前开始举起重量的重物，从而提高了
< < _0SAJQ msnnk wnq-j“ data-testid =“ image”>举起标准：莉亚·西蒙斯（Leah Simmons）。信用：
“如果再也不会发生，那并不重要。 “至少我知道我可以推动自己（]质疑我们认为我们能够实现的目标的界限。”
女性喜欢西蒙斯（Simmons），正在重新概念概念，使外观，感觉和功能变得越来越老。
举重只是西蒙斯训练方法的一部分。但是，社交媒体上的其他人正在兜售一个观念，即绝经期和更年期的妇女将变成斑点，除非她们举重（并停止做有氧运动）。
这就是卖出：一旦我们击中了周期，我们曾经做过的锻炼将不再削减它。雌激素水平的下降平均肌肉质量下降，皮质醇升高和恢复缓慢。他们还说，在更年期过渡期间，我们也会失去骨骼。
抵消那些荷尔蒙和身体成分变化的唯一方法是“举起沉重”。
，这是在她30年代的社会上像他们一样崭新的社会和愚蠢的人，而他们的身分是中等年龄的人，这是令人振奋的。但是，举重是唯一做到这一点的唯一方法吗？我们的骨头？
加载“我们需要举起重量以抵消更年期的变化的概括过于简单，”新南威尔士大学的运动科学家曼迪·哈格斯特罗姆（Mandy Hagstrom）博士说，他专门从事妇女健康。 “我们在更年期期间发生了许多变化，这些变化是通过不同的运动处方来解决的。”
为什么被告知围绝经内的妇女重重举起？
绝经后妇女（那些没有12个月或更长时间的人（十二个月或更长时间的人）的骨骼骨骼重量最高。为什么？因为当我们不充分拉动骨头时，肌腱和韧带的机械张力会导致骨头在骨头上拉起骨骼。班级不能使骨头受益。
一项新评论发现，在监督时，逐渐加权的撞击练习，例如硬拉，高架压力，后蹲下D与降落的降落降低是安全的，即使在低密度的女性中也可以提高骨密度。
有很多方法可以进入上层。 50将因骨质疏松症而破坏骨头，并改善整体健康，生活质量和寿命。”米歇尔·布里奇斯（Michelle Bridges）最近启动了两个新计划，即更年期方法和跨层途径方法。
举重对每个人的骨骼健康都很重要，每个人的骨头健康都很重要，他同意詹妮·冈顿（Jenny Gunton）教授在西米德医院（Symead Hospital in Symead in Symed of Symed in Symed of Symead in Symead in Symead in Symed predney。 super-inspringly fit people, the lack of this good bone stress is why they lose a huge amount of bone density so quickly when they are in space,” she says.
But, she adds, lifting is not the only strategy to improve bone health.
Impact-based exercise, like running, jumping, tennis and dance also strengthens our bones, in part by regulating hormone levels.
“As a good example,网球运动员在网球部门的骨矿物质含量要高。悉尼大学的肌肉骨骼健康研究所。 wnq-j“ data-testid =“ image”> 举重只是等式的一部分。在此期间发生的所有变化，包括瘦肌肉质量的损失和脂肪质量的积累。这两件事都很好，但它们并不是一切都享受的，也不是每个人都喜欢它们。而且，如果我们变得更加挑剔，那么提供了多样性的原因，因此我们拥有任何年龄段的运动，运作和感觉良好的力量，运作和感觉。 她经常在结尾处进行一次间隔或冲刺会议，大约进行五次（或更多地取决于您的老板的数量”）全力以赴20至30秒，在两到三分钟的时间中，其余的剩余时间。 sherrington也是诸如“泵级”和“抬高”的范围，而不是“重度”。升级。 西蒙斯的目的是进行两个或三个力量会议，一个瑜伽或普拉提课程，一个调节性课程，例如丘陵的步行和一个恢复会议。 hagstrom的日常工作又是她在家里进行了10次的时间。哑铃或20公斤的杠铃。与我们的生活良好通讯的关系，健身和营养。 aria-hidded =“ true” class =“ ktphl iie5g” focus =“ false” height =“ 1em” width =“ 1em”> <使用xlink：href =“ href =”＃icon-save“> save log in in ，， regiss <！ - - > nester <！ - - - - - - - -
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