您是否被怪物追赶，失去了所有的牙齿或裸露的事件，只是裸露醒来时，才意识到这是一个梦想？
您至少有一场混蛋。现在，研究人员正在揭示噩梦的重要性，他们可以表明我们的健康以及如何减少它们。
，而我们大多数人偶尔会经历噩梦，美国睡眠医学学院的成年人估计约4％的成年人（英国中的大约200万成人）。 class="mol-para-with-font">This is a sleep disorder characterised by frequent and vivid nightmares that cause anxiety and sleep disruption, with sufferers even trying to avoid dozing off – significantly impacting their quality of life.
Dr Abidemi Otaiku, a neuroscientist at Imperial College London, says: 'Our view of nightmares has evolved a lot in过去几十年。二十年前，它们被视为其他问题的症状，例如PTSD [创伤后应激障碍]或焦虑。现在，有人可以被诊断出患有噩梦障碍。欧洲神经病学大会的一项研究于6月在6月份进行的一项研究发现，与肥胖，饮食不良和吸烟等其他危险因素相比，频繁的噩梦是最强的过早死亡（70岁之前）的预测指标。
“成人”>每周噩梦的人比以前一月的人比一月的人更少了，他们比以前更像那些过时了，或者一定要死的人或一定比较了，或噩梦。
，尽管有了更大的理解，但患者和医生都可能不喜欢噩梦的重要性。他说：“没有人去参加全科医生，因为每个人都认为什么都不能做。” src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/08/25/25/10/101518793-15031317-image-image-image-a-13_175611454542942.jpg”高= roughly two million adults in the UK) are thought to have nightmare disorder (picture posed by model)" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" loading="lazy" />
The American Academy of Sleep Medicine estimates around 4 per cent of adults (the equivalent of roughly two million adults in the UK) are thought to have nightmare disorder (picture posed by模型）
但是，最近的研究表明，一种鲜为人知的疗法，称为图像练习疗法（IRT），其中涉及想象一下您的噩梦的不同，幸福的结局 -
正常的梦想可以帮助进行情感调节和处理。研究表明，Otaiku博士说，大脑中的一个区域，右额叶涉及控制我们的情绪，它也与我们的情绪有关。 class =“ mol-para-with-font”>也，所有梦想都发生在快速的眼睛运动或伦比恩，睡眠阶段 - 接近醒来，因此，由于这个过程的结果，我们可以在噩梦内容沉重时会退出睡眠 - 就像系统吹动保险丝一样，就像吹fuse'一样，'出人意料的是：“一种理论是，这些主题是与石器时代人联系在一起的，因为当时所有这些都是生存的风险，它们几乎反映了我们对生命的原型恐惧。
'需要更多的研究来充分理解联系，但是一种理论是，令人担忧的思想风格助长了焦虑，这种焦虑可以增加我们获得睡眠质量或睡眠质量或结构的机会。根据加拿大科学家的研究，
饮食也可能发挥作用，他们询问了1,082名学生的睡眠质量，饮食习惯，梦想和噩梦的质量。
这些研究人员经常会影响人们的梦想，他们的梦想可能会影响到糖果的范围。在牛奶中） - 可能是因为睡觉时会经历气或胃痛会打扰睡眠，反过来影响梦想。
与其他食物不耐受性和过敏相同的联系，研究人员在上个月的《饮食干预措施》中解释说，饮食中的干预措施可以降低夜晚的饮食范围。噩梦很重要，因为它们对健康的影响。
'首先，创伤和压力可能会导致噩梦，因此它们可以反映出身体不良和心理健康。其次，噩梦可能会引起压力反应，皮质醇（响应压力释放的激素）可能会导致我们的细胞年龄，并导致身体的炎症水平更高。 Otaiku博士解释说，这种典型的症状（例如在帕金森氏症中摇晃和痴呆症中的记忆问题）倾向于在以后发展 - 但噩梦可能是一个早期的信号。”从大脑中清除，Otaiku博士解释。
''是可行的，睡眠中断可能会影响这一过程，因此，如果您经常发生噩梦，可以产生实质性的影响。根据剑桥大学和伦敦国王学院的一项研究，诸如类风湿关节炎。
研究人员发现，许多患有自身免疫性疾病的人报告了自身免疫性疾病的生动且令人痛苦的噩梦，这是最早的nignity signs。剑桥大学的高级研究助理梅兰妮·斯隆（Melanie Sloan）博士说，领导该研究的高级研究员梅兰妮·斯隆（Melanie Sloan class =“ headline_tel93ds _”>我不知道我的噩梦是这种严重条件的预警信号
它的噩梦可能是自身免疫性条件的迹象，因为在体内的任何炎症或感染都会使睡眠不那么稳定'。 class =“ mol-para-with-font”>，尽管简单的步骤在内，包括良好的睡眠习惯（同时上床和醒来，减少咖啡因的摄入量和睡觉前的电子设备）以及最大程度地减少压力可以减少噩梦的发生，这些措施无法帮助患有噩梦障碍的人。Otaiku博士说。 IRT在NHS睡眠诊所可用，对69项研究的评论发现，“有力的证据和IRT降低了噩梦频率，严重性和困扰”。 otaiku。
'''仅知识就可以使人们在睡眠前的焦虑降低，这将持续入睡，并且可以阻止他们的大脑创造充满焦虑的噩梦。技术。'
高科技手表可以帮助吗？
夜间夜间手表具有在< /p>
“噩梦包括一个头带，在睡眠期间发出轻柔的声音。
一项涉及36例患者噩梦障碍患者的研究，于2022年在当前的生物学上发表，发现在使用头带两周后，他们的噩梦频率从每周2.9次降至0.19，而<只有比对照组的pross 另一种方法是agingware，它的手表具有跟踪睡眠期间心率和运动的传感器。当这些异常并被认为表明一场噩梦时，手表会振动。人们认为，这些振动足够强大，可以迫使佩戴者脱离噩梦，但足够虚弱，可以防止它们醒来。一项2022年的研究（由制造商资助）在《临床睡眠医学杂志》中发现，与安慰剂手表相比，该设备的睡眠质量提高了。
'这些新技术可能不会取代现有的治疗方法，但有一天可以与当前的治疗方法一起使用，以使其更有效，''
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